Vem berättar du om din ADHD?

Vetenskapen ljuger inte. Och vetenskapen har sagt oss det gång på gång ADHD är verkligt. Det är ett neurobiologiskt tillstånd med verkliga, mätbara symtom som manifesterar sig på livsförändrande sätt från barndomen till vuxenlivet. Vi har studierna och fotnoterna för att bevisa detta, men myterna och stigmatiseringen kvarstår.

Vissa människor fortsätter att felaktigt tro - och insistera högt - att hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsunderskott (ADHD eller ADD) är en falsk störning, eller en ursäkt för dåligt beteende, eller en farmakologisk saga. Inget av dessa saker är sant, men det förändrar inte det faktum att bestående stigma påverkar hur och om vuxna med ADHD väljer att dela sin diagnos.

I en nyligen genomförd ADDitude-undersökning fick vi veta att de flesta läsare hamnar i en av två läger: de som håller sin diagnos privat av rädsla för att möta fördomar eller okunnighet; och de som pratar öppet om sin ADHD för att tro på myterna och utbilda dem som fortsätter att sprida dem.

Nedan följer en samling kraftfulla kommentarer från ADDitude-läsare. Dela din erfarenhet i avsnittet Kommentarer nedan.

Prata om min ADHD? Aldrig

”Jag har berättat för mycket få människor om min diagnos. Jag vet att ADHD inte är något att skämmas för, men jag är det rädd för vad folk kommer att tänka.” – Liz

”Jag delar absolut inte min diagnos. Som en 'högfungerande' kvinna med ADHD i mitten av 50-talet har jag kunnat växa till ledande affärsroller i Fortune 150 företag och arbetar i frontlinjen inom hälso- och sjukvården på grund av gymnasieskolor och medicin. När man går uppför företagsstegen finns det färre personer med ADHD. Jag har upptäckt att de flesta på toppen bär falska, stereotypa övertygelser om ADHD - de som leder till partiskhet, nedlåtande och diskriminering. Ändå är vi själva människorna som kan utveckla stannade företag med lysande idéer som är färdiga och driva cirklar runt neurotyper i en kris. ” - Sidney

[Myt eller verklighet? Testa din ADHD-kunskap]

”Jag har till stor del hållit det för mig själv. Jag är fortfarande något skamsen att låta folk veta att jag har ADHD och jobbar med att bli mer bekväm med det. ” - en ADDitude-läsare

”Jag har sett människor sparkas från jobbet för att de var det misstänkt att ha en psykisk sjukdom. Att avslöja din ADHD för din chef kommer att bekräfta sina misstankar och underteckna a dödsorder på din karriär. Detta kommer också att läcka ut till dina kollegor och du kommer att bli offer för en viskande kampanj; ingen kommer att vilja umgås med dig... Om du behöver hjälp, få hjälp. Lär dig hur du döljer dina symtom så att du inte blir marginaliserad. ” - John

”Jag säger bara de i mitt liv som jag känner att jag behöver veta. Jag har haft för många upplevelser med människor bedömer mig för min diagnos.” – Jess

”Jag försökte dela min ADHD-diagnos med de jag älskar, och de känner att jag använder den som en krycka eller ursäkt för min misstag i våra relationer.” – E

”Jag har inte och kommer sannolikt aldrig att få en diagnos eftersom jag bor i en liten stad med ingen diagnostik tillgänglig för mig. Men jag berättar inte för någon om mina misstankar eftersom jag känner att det ser ut som jag är gör ursäkter för mina dåliga vanor.” – Nikki

[Kan jag få ADHD? Den kompletta guiden för vuxna]

”Jag är en vuxen kvinna som fick en ADD-diagnos för två år sedan. Jag har hållit detta för mig själv för Jag är inte säker på hur jag ska dela det, särskilt med min arbetsgivare. Jag kämpar ibland med att möta administrativa uppgifter och oroar mig för att det ger en felaktig bild av mig. Jag undrar: Om min arbetsgivare visste om min medicinska diagnos och hur den manifesterar sig, skulle det hjälpa dem att förstå bättre varför jag är ibland efter? Men om jag är transparent fruktar jag också att jag inte skulle få något vederlag och istället bedömas orättvist. ” - en ADDitude-läsare

Prata om min ADHD? Hela dagen

”Jag ropar det till världen - speciellt andra kvinnor. Jag har varit nere på mig själv så länge; inser att jag har odiagnostiserad ADHD har vänt min inre berättelse. Jag är inte en lat ursäkt för en människa; Jag är en person med olika mentala funktioner som har uppnått SÅ MYCKET trots mina mentala förmågor som är annorlunda. Jag tog examen från college, har sex barn som jag läser hemma och jag arbetar deltid. Vårt hus är inte alltid rent, men det är inte alltid smutsigt heller, och vi lever inom vår budget för det mesta. Jag har tänkt ut hur jag ska lyssna på min kropp och fortfarande vara produktiv för det mesta. Att acceptera min hjärna för vad det är är viktigt att inte vara deprimerad och dysfunktionell hela tiden." - Pastej

”Jag bär mitt ADHD-märke med stolthet och använder varje chans jag får för att prata om det. Jag har bara haft nytta av att dela min berättelse, även när det har inneburit att jag tappat mitt jobb. (Visar att jag blev känslomässigt manipulerad i mer än ett decennium, så jag känner mig så fri!) Att dela min ADHD har hjälpt mig att starta många samtal och få en ny nivå av ärlighet till vänskap. Jag är en 43-årig, femte generationens kinesisk amerikansk talpatolog och mamma till två pojkar, så att dela min ADHD försvinner definitivt många myter och stereotyper. Det har hjälpt mig att förstå och dela min tro också. Jag vet att Gud har skapat mig på det här sättet av en mycket specifik anledning... som verkar avslöja sig vid varje underbart serendipitöst missöde. ” - Alex

”Jag säger till människor så mycket som möjligt. En del av mitt skäl till att få en diagnos (kvinna med doktorsexamen i åldern 50 diagnostiserad efter att min dotter fick diagnosen 14) var att låta folk veta att ADHD är verkligt och det är inte bara en ursäkt för dåligt föräldraskap / stygga pojkar. ” - en ADDitude-läsare

”Som lärare nämner jag ofta min ADHD och dyslexi eftersom jag nästan alltid har studenter som har att göra med en eller båda. Jag vill att eleverna (och deras föräldrar) ska veta att jag förstår hur de känner och kommer att försöka hjälpa dem snarare än att kritisera dem. ” - Rivy

”Jag fick nyligen diagnosen ADHD och jag delar det med alla. Jag har redan haft ett par vänner som senare delade med mig att jag hjälpte dem att känna igen det i sig själva eller att de nu har en bättre förståelse för en älskad som har ADHD. Jag har ett uppdrag att göra det till en öppen diskussion med inga ledtrådar till skam, gömning eller förlägenhet!” – Jackie

”Jag fick inte diagnosen förrän jag var 51 år och i mitt andra år på jurist (och båda mina unga vuxna barn fick diagnosen!). Jag berättar för alla och pratar öppet om min upplevelse, för som en kvinna som levde odiagnostiserad så länge och med tanke på allt av de psykiska utmaningarna jag upplevde som ett direkt resultat av att jag inte visste att jag helt enkelt hade en annan trådbunden hjärna, vill jag till normalisera att prata om alla sätt som ADHD kan visa sig själv. Jag försöker också visa andra att ADHD inte har någon inverkan på någons intelligens, inte alltid är fysiskt hyperaktiv (jag säger att det är som min hjärna har flera radioapparater som spelar i den hela dagen och mitt fokus går från en till en annan typ av slumpmässigt hela dagen!) och den där det kan gömma sig, särskilt hos kvinnor och flickor.” – Christina

”När tiderna har blivit mer accepterande av psykiska störningar har jag lärt mig att vara mer öppen om min ADD till andra... jag kan inte ändra det eller fixa det (helt) själv och jag har lärt mig att acceptera att det inte är mitt fel eller något att vara skäms över. Om jag inte kan älska mig som jag är, kan jag inte förvänta mig att andra älskar mig som jag är.” – Tasha

”Jag är väldigt öppen om min diagnos med vänner, familj och arbetsgivare eftersom det hjälper till att ställa förväntningar tidigt och förklarar vad som händer när mina copingstrategier går sönder. Att vara öppen med min diagnos hjälper också till ändra sina antaganden och åsikter om personer med ADHD - hur vi är, vad vi kan och hur framgångsrika vi kan vara - för min karriär har varit väldigt framgångsrik tack vare min förmåga att hyperfokus och håll mig lugn under tryck, vilket gör att jag kan dra av mirakel när det behövs. ” - Camron

”Jag är stolt över vem jag är och delar gärna min diagnos när det är relevant. Som skollärare uppstår ofta relevanta möjligheter och jag känner mig privilegierad att kunna bidra med min egen kunskap och erfarenheter. Jag har nu vänner och kollegor som frågar mina åsikter och råd för att hjälpa sina elever eller barn med ADHD.” – Andrew

”Jag är 63 år gammal. Jag fick diagnosen ADHD förra året. Jag har utstått en livstid med att lyssna på kritiker säger att jag är en udda kille... Nu döljer jag inte min ADD för någon! I själva verket berättar jag stolt för alla. Eftersom den här lilla drömmaren har gjort OK. Jag har mitt eget svetsföretag, ett trevligt hem, en fantastisk fru och en fantastisk familj. ” - Robert

Prata om min ADHD? Ibland

”Som psykiater, diagnostiserad med ADHD under läkarutbildningen, har jag delat min diagnos med bara några få kollegor som jag räknar som vänner. Det återstår mycket stigma i det medicinska samfundet om ADHD eller någon psykiatrisk diagnos. Jag har ibland haft nytta av att dela min ADHD-berättelse med patienter, särskilt när jag har diagnostiserat en vuxen som har kämpat odiagnostiserad och obehandlad i årtionden. Det faktum att jag är läkare och har denna diagnos är också lugnande för vissa föräldrar när jag diagnostiserar och behandlar deras barn. När jag gör det strategiskt bekräftar delandet av min diagnos mina patienters erfarenhet, bygger förtroende och hjälper till att lindra lidande, vilket jag väl förstår av min egen erfarenhet. ” - en ADDitude-läsare

”När jag fick diagnosen för sex år sedan sa jag nästan ingen. Det verkade finnas en sådan stigma kopplad till ADHD, och till och med jag förstod inte helt eller hur det manifesterades i mitt dagliga liv. Men eftersom jag har gjort mer forskning och utvecklat en bredare förståelse för ADHD, har jag funnit det bra att berätta för mina nära vänner och nära och kära om min diagnos. Det känns inte bara som tyngden av en hemlighet är av mina axlar, men det gör att de som är närmast mig bättre kan förstå vem jag är och varför jag kan uppträda på vissa sätt. Det möjliggör bättre kommunikation från alla håll, och jag är oerhört tacksam för det. ” - Kelsey

”Jag har delat mina ADHD-upplevelser med min man, döttrar, barnbarn och syskon - mestadels med de som också har ADHD. Annars håller jag mestadels min ADHD från någon annan, så att de inte dömer mig eller avfärdar mig för att ha det. När jag har delat det med kollegor får jag ofta tomma utseende eller generade reaktioner. Jag har en magisterexamen i utbildning med en inriktning på inlärningssvårigheter, vilket hjälpte mig att upptäcka min egen ADHD och orsaken till mina egna barndomskamper i skolan. Jag har alltid delat mina erfarenheter med mina elever (och deras föräldrar) som också har ADHD (vilket ofta är odiagnostiserat), vilket hjälper dem att inse varför de kämpar. Ofta känner föräldrarna igen samma egenskaper i sig själva, och familjen lär sig att hantera och hantera tillsammans. ” - Kristall

”Jag har delat med min familj (även om de säger att de redan visste och bara inte pratade med mig om det) och några utvalda vänner. Främst delar jag med människor som också kämpar med ADHD-problem eller som kan ha barn som går igenom samma saker. Jag vill hjälpa dem bryta stigma och minska problemen de har att göra med så att de kan lyckas. ” - Maria

”Jag har berättat för mina elever, kollegor och nära vänner, men inte min familj. De förstår inte vad ADHD är och jag fick inte diagnosen förrän jag var äldre, så de har en förutfattad idé om mig att jag vet att jag inte kan ändra. Så jag gör bara mitt bästa för att klara det och försöker vara stark framför dem så att de inte vet hur jag mår. ” - Erica

”Även om jag inte berättar för alla är jag väldigt öppen för människor jag tillbringar mycket tid med (familj, vänner, chef, direkta medarbetare). Min handledare uppskattar att ha insikt om hur min hjärna bearbetar information eftersom det gör att vi kan kommunicera mer sammanhängande och ökar vår produktivitet.” – Kelly

Prata om ADHD: Nästa steg

1. Personlig berättelse: ”Jag kunde ha varit själv så mycket längre!”>
2. "Jag behöver inte fixas!" Epiphanies of Self-Acceptance
3. Läs detta: Hur man pratar om din ADHD

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 15 december 2020