Vila är en viktig del av återhämtningen av ätstörningar

Jag kommer att vara den första personen som erkänner att fysisk vila inte kommer lätt för mig. Faktum är att en av de mest övertygande lögnerna från min ätstörning, som jag fortfarande arbetar med att demontera, är att jag inte får vila. I åratal antog jag att en kropp i konstant, obeveklig rörelse skulle lika med styrka, kraft och kontroll, medan en kropp i vila skulle signalera svaghet. Men så sent som den gångna helgen hade jag inget annat val än att pausa och komma ihåg att vila är en viktig del av återhämtningen av ätstörningar - och hälsan överlag.

Varför vila är så viktigt för återhämtning av ätstörningar

Visserligen vill jag flytta så ofta som möjligt. Jag har en intensiv och energisk personlighet, så det känns naturligt för mig att hoppa till handling. Detta är inte nödvändigtvis ett problem hela tiden, men om jag inte är försiktig kan det leda till ett tvångsmässigt eller ohälsosamt förhållande till träning. Och eftersom jag drar till rörelse över stillhet, ger jag inte alltid mig själv tillstånd att vila. Medan jag inte längre anser mig själv vara någon som kämpar med en aktiv ätstörning, brottas jag ibland med den kvarvarande tron ​​att jag är svag eller lat om jag behöver vila. Men naturligtvis är detta tänkande både felaktigt och skadligt - för att inte tala om en orealistisk förväntan att hålla. Så här är vad jag lär mig om vikten av vila.

Vila är inte bara en viktig del av återhämtningen av ätstörningar, det är också en icke-förhandlingsbar aspekt av att bara vara en människa med en kropp. Ta exemplet jag hänvisade till tidigare från mitt eget liv den senaste helgen. På lördagsmorgonen fick jag min första dos av COVID-19-vaccinet, och biverkningarna gjorde mig öm, feberig och slö i 24 timmar efter injektionen. Med andra ord var jag i inget fysiskt tillstånd att röra mig. Så mycket som jag ville ignorera dessa symptom och tvinga mig själv att träna, gjorde jag det svåra valet att lyssna på min kropps vädjan om vila.

Detta beslut att sakta ner känns fortfarande obehagligt och kontraintuitivt ibland, men läkning processen lär mig att respektera mina egna gränser, istället för att kräva att min kropp ska prestera som en outtömlig maskin. Så som en del av mitt engagemang för återhämtning av ätstörningar har jag börjat omformulera hela min definition av vila som en avsiktlig övning i självvänlighet, medkänsla och mildhet. Jag förtjänar både fysisk och mental vila av ingen annan anledning än för att jag är en person som lever i en tröttsam värld. Vila är inte det pris jag tjänar efter att ha avslutat ett ansträngande träningspass, och det är inte heller något jag måste hålla undan från mig själv som straff. Vila är avgörande för välbefinnande-det är så enkelt.

Tecken som säger att jag behöver vila vid återhämtning av ätstörningar

Även om jag är medveten om att vila är en viktig del av återhämtningen av ätstörningar, är jag inte så skicklig på att märka när jag personligen behöver pausa och vila. Så för att hjälpa mig att känna igen när jag är på väg att överanstränga eller behöver tanka min energitank, har jag skapat en lista med tecken att vara på utkik efter. Jag kommer att utveckla mer om detta i videon nedan.

Är det någonsin en utmaning för dig att prioritera både mental och fysisk vila vid återhämtning av ätstörningar? Vilka tecken letar du efter för att avgöra när du kan behöva pausa eller sakta ner? Vänligen dela dina insikter i kommentarsfältet.