F: Hur blir jag av med saker jag inte använder men oroar mig för att jag kommer att sakna?

F: ”Jag vill försöka städa mitt hus på nyåret. Jag håller på många saker jag fick på semester eller som jag fick som gåvor. Hur kan jag kasta saker som jag inte behöver men är orolig för att kasta ut? Jag vill behålla några sentimentala saker eller åtminstone ta reda på hur jag kan behålla minnena utan att behålla alla saker. Jag är inte en hoarder. ” - TampaGal

---

Hej TampaGal:

Att hålla fast vid saker för att de har sentimental bindning är komplicerat. Vi har lärt oss att känna oss skyldiga över att bli av med föremål som vi har fått som gåvor eller som vi har ärvt. Bara för att något kan vara minnesvärt gör det inte nödvändigtvis viktigt. Saker behöver inte finnas i din nuvarande för att bevisa att ditt förflutna fanns.

För många år sedan tillbringade jag de flesta av mina dagar i andras hem och hjälpte dem att lossna från sina saker. (Jag var en hamstring Jag tog aldrig det privilegiet lätt. Det gav mig en fågelperspektiv på människors relation till deras grejer. Här är några tekniker som jag använde för att hjälpa människor att lossna från sina tillhörigheter.

[Läs: Hur kan jag möta mina hamstringstendenser?]

1. Judith Kolberg kom med termen "Taktil sympati." Det betyder att när vi rör våra saker - speciellt de som har mening - kan det ge ett intensivt känslomässigt svar. Med andra ord, våra känslor kommer i vägen för att fatta praktiska eller till och med logiska beslut angående förvaring eller bortskaffande av saker. Och när du håller den eller rör vid den, kommer de speciella ögonblicken och minnena att flyta tillbaka. Så prova den här tekniken: Arbeta med en vän eller familjemedlem till av röran. Låt dem hålla upp alla dina saker medan du fattar alla beslut. Genom att sätta lite "avstånd" mellan dig och dina saker kan du bättre känna igen din sentimentala vs. praktiska skäl för att behålla dem.
2. Ta bilder är ett utmärkt sätt att bevara minnena utan att störa ditt hem. För många år sedan hade jag en klient som hade hundratals tekannor som hon antingen hade samlat in eller fått gåvor genom åren. Hon var mycket ovillig att dela med dem eftersom hon var rädd att minnena skulle gå förlorade. Vi skapade en vacker soffbordbok fylld med bilder av varje tekanna och dess motsvarande historia (vem gav den, var hon köpte den osv.) Boken satt framträdande på hennes soffbord och var en riktig konversation förrätt. När hon kände sig sentimental var allt hon behövde göra att bläddra i boken.
3. Planera ett ordentligt hejdå. Jag tar människors anknytning till deras ägodelar på allvar. Och jag har funnit att vissa individer känner att deras tillhörigheter nästan får en livslik kvalitet, vilket gör det så mycket svårare att skilja sig från dem. Om så är fallet för dig, är du välkommen att hedra dina känslor. Tidigare har jag tillsammans med mina klienter deltagit i minnesgudstjänster, satt "shiva" (den judiska sorgspraxis) och deltagit i hyllningsceremonier.

[Frågor och svar: Hur kan jag bryta min känslomässiga koppling till onödiga ”saker?”]

Vänligen leta reda på vad du behöver för att lägga sant på att släppa de tillhörigheter som tar värdefullt utrymme i ditt hem och i ditt liv. Och släpp skulden som du kanske känner också.

Lycka till!

Hur man kan bli av med saker: Nästa steg

• Essential Läs: Den professionella arrangörens guide för att bli av med ADHD-röran
• Ladda ner: 22 Clutter-Busting Strategies för vuxna med ADHD
• Läsa: Göra fred med din röran

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställa ur kaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzonen och från att bemästra att göra-listor till att komma fram i tid varje gång.

Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad 4 januari 2021