Kära organisatorcoach: Inget motivation, allt förhalningsproblem
Förhalning är inte bara en mental spärr - för vissa personer med ADHD kan det faktiskt känna sig som en fysisk känsla, vilket tvingar dig att hålla på med projekt tills det är dags. Här hjälper vår organisatorcoach en student med ADD att hantera sina läxuppgifter, minska hennes stress och bättre leva upp till sin potential.
F: ”Jag har alltid, alltid uppskjutit uppdrag till en dag före tidsfristen. När jag försöker få saker att göra, är det som att jag känner en fysisk reaktion inifrån mig själv att sluta? Jag antar att det är min latskap. Jag känner mig fast det mesta av tiden. Nu misslyckas mina klasser... Jag misslyckas med mina förälders förväntningar och vet inte exakt vad som kan hjälpa mig. ” -StrugglingDesignStudent
Hej StrugglingDesignStudent:
Att alltid lita på vår egen inre motivation är utmattande. Använd istället den yttre motivationen för din miljö.
Miljö spelar en enorm roll i hur vi får saker och ting att göra. Är du taktil? Behöver du vissa pennor eller papper för att komma igång? Svarar du på färg? Måla ditt rum din favoritfärg eller omge dig med färgglada föremål. Har du en favoritmat? Ibland ger jag en parning av något vi önskar (fryst yoghurt är mitt val) med det oönskade (som läxor).
[Gratis guide: 10 lösningar för desorganisation i skolan]
Har du provat en studie ljudspår? Musik hjälper hjärnan att planera, fokusera och initiera. Skapa en 30-minuters spellista med musik du älskar. Nyckeln är att spela samma spellista varje gång du sätter dig på jobbet. Så småningom kommer musiken att fungera som en motivator; när du hör musiken kommer det att signalera din hjärna att det är dags att göra arbete.
Våra redaktörer rekommenderar också:
Frågesport: Hur seriöst förhalar du dig?
Förhindra förhalning 101
Topp 5 läxfrustrationer - och korrigeringar för var och en
Organisationsguruen Leslie Josel, Order of the Chaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering-to-do-listor till ankomst varje gång.
Skicka dina frågor här!
Uppdaterad 20 september 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
