Var uppmärksam på vad du uppmärksammar?

Var uppmärksam på just det ögonblick du lever. Börja exakt denna sekund. Du väntar inte... ~ Alexandra Stoddard

Vart går ditt sinne?

Får du uppmärksamhet? När du kör din bil, är du på autopilot eller i beredskap? När du är i konversation, samarbetar du med den andra eller tänker du på något annat?

När jag satt i en kär väns bakgård och tog den natursköna bakgrunden av böljande kullar, sprudlande grön träd, magnifika kalkstensklippor och en lugn sjö, mitt sinne gick tillbaka till en resa jag tog till Los Colinas De Cuncumen. Att bara tänka på det fyller mig med glädje. Detta var en plats som saknades av teknik och social fanfare. Det var en plats där fred och lugn omfamnade mig det ögonblick jag kom och helt uppriktigt är det fortfarande med mig idag. Det var en möjlighet för mig att reflektera över kärnan i vem jag var som människa. Många frågor uppstod under min tid där, men den som fortsätter att dyka upp är var går ditt sinne?

De sinne är en plats där du upplever privata tankar som ingen annan känner till. Ibland vänder vi oss till dessa privata tankar mitt i en konversation eller aktivitet och glömmer att berätta för den andra personen vi checkade ut ett ögonblick. Just häromdagen, när hon pratade med min syster, frågade hon mig, vart gick du? Med all sannolikhet vill vi alla vara närvarande i ögonblicket, men ofta i det liv och rörelse i det dagliga livet blir vi distraherade. Kanske är det tanklöshet. Å andra sidan är det kanske helt enkelt överbelastning.

6 grunderna för att vara närvarande var du är

Att hålla koll på när och vart ditt sinne går kan verka dumt. Låt oss inse det, när vi checkar ut får det oss att vara mindre engagerande och mindre effektiva. Vi lyssnar inte och uppför oss inte längre, vi finns bara i ögonblicket utan att vara närvarande i det. Att hålla sig närvarande där du är tar personligt arbete.

1. Andas djupt.
2. Fukta med vatten.
3. Öva på att fokusera.
4. Meditera (förbättrar hjärnans funktion).
5. Träna regelbundet.
6. Observera hälsosamma sömnvanor

Du kan också hitta Dr Savion på henne hemsida, Google+, Twitter, Linkedin och Facebook.