"RSD har välsignat mig med en enorm förmåga att känna - och jag är tacksam."

År 2020 levererade inte mycket bra, men det gnistade något oerhört viktigt: min ADHD-diagnos - och min förmåga att (äntligen) hitta fred med Rejection Sensitive Dysphoria (RSD).

Det kanske låter konstigt att märka min diagnos som en bra sak. Men det är det - för att veta att jag har en ADHD-hjärna förklarar så mycket om mitt liv och mina erfarenheter som tidigare inte gav mening. Min diagnos var som en suddig lins som plötsligt kom i fokus.

Det var en lång, fyraårig resa från att tro att jag kunde ha ADHD till att äntligen få en officiell diagnos. Lär sig om RSD var faktiskt en av de första dominoerna som föll.

Du förstår, jag hade tillbringat nästan 40 år utan att medvetet maskera och kompensera för det jag nu vet är ADHD-symptom. Som jag hade gjort hela mitt liv kände jag att jag kunde fortsätta lära mig nya strategier för att arbeta med tidsblindhet, verkställande dysfunktion och andra frågor. Men något var fel - den känslomässiga komponenten verkade bli värre, inte bättre, med åldern.

Som jag undersökte

ADHD och intensiva känslor under dessa pre-diagnosår fick jag veta det guanfacine och klonidin, båda blodtrycksmedicinen, används ibland för att behandla RSD-symtom hos ADHD-patienter. Och när jag lärde mig människors erfarenheter av dessa mediciner och hur deras känslomässiga symtom försvann, tänkte jag, Det är vad jag vill.

[Läs detta: Nya insikter om avslagskänslig dysfori]

Den avslagskänsliga dysforiupplevelsen

För alla som inte upplever RSD, låt mig försöka beskriva det.

Låt oss säga att jag läste något riktat mot mig som egentligen inte är ett avslag eller kritik, men som känns som det kan vara. Innan jag ens kan tänka känns mina tarmar omedelbart som om de är i en jätte mixer. Mina vener känns som om de är i eld. Sedan klickar min hjärna i full panikläge och snurrar scenarier om hur personen i andra änden av meddelandet inte gillar mig. Min hjärna bestämmer sedan att ingen faktiskt gillar mig.

Även om jag vet att dessa tankar är falska, oroar jag mig för att de kan vara sanna. Avsnittet börjar snabbt och det tar hela dagen. Ansträngningar att "lugna ner" verkar knappt göra en bock.

Det är inte så att människor med RSD vill känna sig så. Det känns väldigt mycket utanför vår kontroll, och det är därför det är frustrerande att höra råd som ”Alla är med kontroll över sina känslor. ” Det är bara inte sant för de av oss med RSD, och för många andra människor med de emotionell dysreglering associerad med ADHD.

[Klicka för att läsa: Skam - Djävulen på min axel]

Dessutom känns mina reaktioner giltiga för mig. De är ett lämpligt svar på situationen, enligt min hjärna i det ögonblicket.

Jag tänker på RSD och känslor som tsunamier kontra vanliga vågor. Om du är neurotypisk kan vågorna i ditt känslomässiga hav vara lugnt, hackigt eller till och med harvande. Men för det mesta kan du rida ut vågorna, kanske till och med simma eller spela eller surfa på dem.

Med RSD har du ett ganska lugnt hav avbrutet av frekventa tsunamier. De kommer plötsligt, utan varning, utlöst av saker som du inte kan kontrollera. Och när du förstår vad som ska hända har du två val - gå ut ur Dodge eller stanna och riskera att drunkna. Hur som helst är du fördriven och lämnas för att ta itu med den förstörelse som lämnats. Dessutom talar ingen någonsin om att kontrollera en tsunami.

Kommer till villkor med avvisningskänslig dysfori

Trots alla problem som ligger bakom RSD är det inte det värsta i världen, inte ens när jag tror att det är just nu. Precis som en naturkraft kan vara kraftfull och destruktiv, kan RSD också sätta mig på mina knän i vördnad och förundran. Det känns fantastiskt och speciellt att kunna innehålla så enorma, intensiva känslor - och komma ut på andra sidan.

Jag har också insett att det inte är jag som känner mig mest obekväm med RSD - det är de runt omkring mig. För dem skulle det vara lättare om jag bara kunde göra mina känslor ”mindre”. Men jag har inte alltid det alternativet. Under årens lopp har RSD orsakat kaos på mina relationer - vänskap, familj och till och med professionella kontakter. Minnena och förlusterna är smärtsamma att tänka på.

Tack och lov har guanfacine varit en absolut spelväxlare för min RSD.

Ingenting förändrades över natten, men långsamt märkte jag att situationer och kommentarer som normalt skulle ha skickat mig över kanten inte gjorde det. Jag uppfattade dem som neutrala.

Missförstå mig inte - jag känner fortfarande smärtan ibland. Det är bara inte så obehagligt.

Är det så "normala" människor känner hela tiden? Vem visste! Inte konstigt att de tidigare var så förvirrade av mig.

Men också, hur ledsen. Hur mycket av mitt liv har jag tillbringat att känna mig fysiskt sjuk och psykiskt ångrad över situationer som kanske inte var så hotfulla som de verkade vara? Hur många av oss har uthärdat ”hjälpsamma” kritiker om att kontrollera känslor - sådana som föreslog att våra reaktioner var ett personligt misslyckande - när vi inte alls misslyckades? Vi gjorde det bästa vi kunde.

Nu när jag börjar se RSD i backspegeln känner jag mig tacksam för att jag har lite extra mentalt utrymme, "skedarna" för att hantera utmaningarna i mitt liv. Men samtidigt kan jag se tillbaka och känna mig tacksam för min RSD.

Jag välsignades med en enorm förmåga att känna, och jag älskar det. Det har gjort mig till en starkare person, en mer empatisk person. Även om de smärtsamma ögonblicken var rikliga, kan jag inte förneka att dessa kraftfulla känslor troligen styrde mig från situationer som inte var till nytta för mig på lång sikt.

I slutändan vet jag att vad som kan ha verkat som "svaghet" för vissa faktiskt hela tiden var min största källa till styrka.

ADHD-avvisningskänslig dysfori: Nästa steg

• Självtest: Kan du ha avvisningskänslig dysfori?
• Ladda ner: Förstå avvisningskänslig dysfori
• Läsa: Varför ADD får dig att känna dig. Så. Mycket.

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 2 februari 2021