5 sätt att koppla av och ladda under din paus

Oavsett hur du känner för ditt jobb kan arbetet vara svårt vissa dagar. En paus i arbetet kan ge dig en chans att minska ångest och förbättra ditt humör. Om din jobbets stress och krav får dig att känna dig nere mitt i en paus, det finns många aktiviteter du kan göra för att känna dig lugn och njuta av tiden. Här är fem sätt att koppla av och ladda resten av din arbetsdag.

5 sätt att koppla av, ladda upp och njuta av din arbetspaus

1. Meditera. När början av dagen är stressande kan du oroa dig för att den kommer att fortsätta resten av dagen. Meditation är en hälsosam jordningsteknik för att hjälpa dig hitta tillfredsställelse i nuet. Du kan komma åt meditationsljud- eller videoguider om olika ämnen som hitta tacksamhet, bygga självkänsla och helt enkelt minska ångest eller depression. När jag använder meditation hittar jag de videorna med positiva bekräftelser hjälp.
2. Njut av din lunch. Mat kan ofta hjälpa till att minska stress. Några hälsosamma livsmedel du kan äta inkluderar sallad, grillad kyckling och äpplen. Även om det är viktigt att äta hälsosamt behöver du inte tänka över det eller känna dig skyldig för att äta lite skräpmat. Var noga med att välja mat du gillar och var uppmärksam på hur dessa livsmedelsval påverkar dina energinivåer. Till
   instagram viewer
   undvik att äta för mycket, gör en avkopplande aktivitet innan ditt mellanmål eller måltid. Om kost är ett problem för dig, prata med en läkare.
3. Arbeta mot personliga mål. Du kan känna dig stressad eller deprimerad eftersom du inte gillar ditt jobb. Om så är fallet kan det vara bättre att sätta personliga mål utanför arbetet. Om du vill publicera en bok, spendera din paus på att skriva berättelser och titta på inspirerande videor av författare. Om du vill utmärka dig i en klass, spendera tid på att studera under din paus. Genom att arbeta mot dina mål blir du mer självsäker och upphetsad över framtiden.
4. Gör något kreativt. Varje arbetsplats kräver att du utför uppgifter på ett visst sätt och följer företagets policy. Om du är en kreativ person, känner du förmodligen en explosion av positiv energi från aktiviteter som tillåter självuttryck och ett avbrott från konventionella normer. När du väljer ett uttag behöver du inte spendera mycket pengar på leveranser eller ta med all din utrustning. Gör något som kräver minimala, lätta förnödenheter. Prova något som att skriva, rita eller måla. Om dessa aktiviteter inte passar dig, läs en bok om andra kreativa aktiviteter som du kan göra hemma.
5. Prata med någon. Om ingen av dessa idéer fungerar för dig gör det aldrig ont att prata med någon. Det är ofta bra att fly till en vän eller en läkare. Naturligtvis, om du söker tröst eller råd om något personligt eller karriärrelaterat, bör du hitta ett utrymme som möjliggör fullständig integritet. Om du kan prata med Bluetooth när du kör till jobbet behöver du inte oroa dig för att kollegor överhör dig. Om du bor nära jobbet kan du ringa någon från ditt eget hem. Se bara till att du känner dig bekväm och ge dig själv tillräckligt med tid för ett telefonsamtal.

Jag utmanar dig att prova en av dessa aktiviteter under en paus denna månad. Om någon av dem gynnar dig, eller om du har andra idéer för hur du kan koppla av och ladda under din paus, dela dem i kommentarerna.