Fysisk och mental hälsa efter en COVID-19-diagnos

Jag fick diagnosen COVID-19 för drygt en vecka sedan. Att kämpa med symtomen har testat min fysiska styrka och min emotionella styrka. På grund av sjukdomen i sig och dess konsekvenser har jag varit tvungen att fokusera på att balansera min fysiska och mentala hälsa efter en COVID-diagnos.

Fysisk hälsa efter en COVID-19-diagnos

Jag vaknade feberaktig och med värkande muskler lördagen före sist. Jag blev omedelbart paranoid att det var COVID-19, särskilt med tanke på de stigande infektionsnivåerna i Peru, där jag bor. Särskilt med den ständiga mediatäckningen av viruset har jag varit orolig för att få det flera gånger tidigare. Ett snabbtest bekräftade dock diagnosen den här gången.

Det har varit en anpassningsperiod där jag har fått låta min kropp få den vila den behöver för att återhämta sig. Detta har varit utmanande eftersom jag fortfarande behöver arbeta och tjäna pengar, men jag försöker sova mer och tillbringa långa perioder i sängen under dagen. Jag kämpade med stark trötthet de första dagarna, vilket gjorde det svårt att koncentrera mig eller utföra några uppgifter.

Framför allt har det inneburit att skära mig lite slack. Jag är en overachiever i hjärtat och gillar att göra allt efter bästa förmåga, men COVID har saktat ner mig mycket.

Psykisk hälsa efter en COVID-19-diagnos

Under normala omständigheter kämpar jag med mycket rädsla och ångest om faktorer som ligger utanför min kontroll. Denna rädsla förstärks när jag kämpar mot en sjukdom som har fått så mycket mediatäckning och som slår fruktan i hjärtat hos många människor. Detta är särskilt tillämpligt i Peru, där vi lever under strikta regeringsregler som är utformade för att kontrollera virusets utbrott.

Jag kände så mycket rädsla under de första dagarna av sjukdomen, särskilt när hosten förvärrades och min trötthet ökade. Denna rädsla ökade ytterligare eftersom min man också började visa symtom och skulle vakna och slåss mot feber mitt på natten. Dessa symtom spelade vidare på min ångest och gjorde mig besatt av att bli ett av de allvarliga fall som måste åka till sjukhuset.

Det kan vara läskigt när din hälsa äventyras, vilket tar upp andra psykiska problem. Ibland kämpar jag med tvångsmässiga tankemönster om andra faktorer som jag inte kan kontrollera, som den politiska situationen i Peru och min man och jag framtidsplaner. Jag kan tillbringa timmar som besatt av möjliga resultat eller försöker kontrollera dessa händelser i framtiden så att ingenting förvånar mig.

Sammantaget har upplevelsen utlöst många av mina underliggande oro och fört dem till ytan. Speciellt för att jag tillbringar mycket tid i sängen har jag timmar att idissla om problem och föreställa mig värsta fall. Även om jag är mer upptagen av min fysiska hälsa har COVID-19 tagit en vägtull på min mentala hälsa.

I följande video diskuterar jag vad jag har gjort för att hantera min psykiska hälsa när jag bekämpar COVID-19-symtom.

Har du haft COVID-19? Hur har det påverkat din mentala hälsa? Låt mig veta vilka strategier du använde för att komma igenom processen och hur du klarar dig nu.