Ångestmedicin: Hur man fattar beslutet om läkemedel

Ångest har många olika behandlingsmetoder, inklusive medicinering. I teorin är detta en bra sak. Det betyder att du har många olika alternativ att välja mellan för att behandla ångest. Det kan dock också kännas överväldigande att ställas inför så många val. Att bestämma om man ska ta ångestmedicin kan också vara skrämmande. Även om detta inlägg naturligtvis inte kan ge dig råd om du ska ta mediciner för ångest (det är mycket personligt beslut som ska fattas med inlägg från din läkare), kan det hjälpa dig med beslutsfattandet bearbeta.

Ångest gör beslutet om medicinering svårt

Själva naturen hos ångeststörningar komplicerar alla typer av beslut. När det gäller en komplex fråga som om man ska ta medicin kan ångest vara nästan förlamande. Det finns mycket osäkerhet när det gäller ångestmedicin, och osäkerhet bidrar till mer ångest.

Att bara lista fördelar och nackdelar med att ta medicin är inte så enkelt när ångest stör i varje tanke, känsla och handling. Oro, vad-om-och-värsta-fall-scenarier stör tankeprocessen. Ångest kan skapa försiktighetsåtgärder eller ja-men till någon enkel lista över läkemedelsfördelar, och det kan göra detsamma till nackdelarna.

Du kan bryta ut ur beslutsöglan som ångest har du fastnat i genom att förstå vad som exakt händer under ytan av alla dessa medicinska bekymmer och rädslor. Ångest handlar om dom. Det får oss att utvärdera nästan allt vi möter runt omkring oss och inom oss. Kommer medicin att vara bra? Dålig? Hjälpsam? Skadlig? Vad händer om det inte hjälper? Vad händer om det hjälper men biverkningarna är oacceptabla? Vad tänker folk? Är jag svag för att jag behöver medicin? Är jag stark för att jag gör något åt ​​ångest?

Alla har sina egna unika problem med ångestmedicin. Det vanliga temat är dock ångestens vana att få oss att bedöma allt vi gör eller inte gör eller kanske eller inte gör.

Hur man närmar sig beslutet om ångestmedicin utan dom

Eftersom att utvärdera och bedöma saker är en inneboende del av ångest, är det bara att inte säga "Tänk inte på dig själv eller ditt beslut om ångestmedicin som bra eller dåligt". Detta är naturligtvis det ultimata målet, för det kommer att frigöra dig att fatta det beslut som är rätt för dig. Den knepiga delen är hur att upphäva domarna. Prova dessa metoder för att fatta ett icke-bedömande beslut om att ta mediciner.

Börja som en neutral observatör. Också känd som att anta en nybörjare, hjälper det att vara en neutral observatör att du går lite utanför rädslan för att överväga möjligheterna med öppen nyfikenhet. En nybörjare har inga förutbestämda föreställningar att använda. En neutral observatör har ingen känslomässig koppling till ett beslut. Nybörjare och neutrala observatörer är okända av åsikter eller tidigare erfarenheter när de tar allt in. Oavsett tidigare erfarenheter av medicinering eller berättelser om medicinering från andra människor du känner är detta nuvarande beslut helt nytt för dig. Samla information och betrakta den endast i det neutrala sammanhanget med detta läkemedelsbeslut med vetskap om att vad det än är, behöver ditt beslut inte vara permanent.

Avpersonalisera det. Håll ditt fokus på huruvida ångestmedicin kan hjälpa till att minska din ångest. När allt kommer omkring är detta det enkla syftet med alla angreppssätt eller hanteringsverktyg. Ditt beslut handlar inte om ditt värde som människa.

Rita på dina styrkor. Det handlar om att närma sig beslutet om ångestmedicin på ett sätt som fungerar för dig. Det går längre än att lista fördelar och nackdelar, och det gör beslutet mer meningsfullt och kanske känns lite mer naturligt. Det innebär att reflektera över vem du är i din kärna och hur du närmar dig livet. Är du till exempel:

• Litar du på? Rådgör med andra som du respekterar för att få deras bidrag (kom ihåg naturligtvis att beslutet i slutändan är ditt eget).
• Nyfiken och älskar att lära? Gör lite forskning innan du fattar ditt beslut. Be din läkare eller apotekspersonal om broschyrer om vissa ångestläkemedel och sök efter ansedda artiklar online för att hjälpa dig med ditt beslut.
• Modig? Du kanske vill hoppa in och prova medicin. Se hur det fungerar för dig och gör ändringar om det behövs.
• Försiktig? Kanske skulle det vara till hjälp för dig att kartlägga dina symtom en stund medan du provar andra ångesthanteringsstrategier. Om du är missnöjd med resultaten kan du prova medicineringen.

Ångestmedicin kan vara till hjälp vid behandling av ångest, men det är inte för alla. Det är okej - som ditt eget personliga beslut är det varken bra eller dåligt. Närma dig ditt beslut om ångestmedicin med icke-bedömning med hjälp av ovanstående tips och vet att ditt val varken är bra eller dåligt. Det är helt enkelt vad det är. Det är ditt unika sätt att hantera din ångest.

Tanya J. Peterson är författare till många ångestsjälvhjälpsböcker, inklusive The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, 5-minuters ångestreliefjournal, Mindfulness Journal för ångest, Mindfulness arbetsbok för ångest och Break Free: Acceptance and Engagement Therapy in 3 steg. Hon har också skrivit fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om livet med psykiska utmaningar. Hon levererar workshops för alla åldrar och tillhandahåller online och personlig psykiatrisk utbildning för ungdomar. Hon har delat med sig information om att skapa ett kvalitetsliv på poddsändningar, toppmöten, utskriftsintervjuer och artiklar på nätet och vid talevenemang. Tanya är en diplomat från American Institution of Stress som hjälper till att utbilda andra om stress och tillhandahåller användbara verktyg för att hantera den väl för att leva ett hälsosamt och levande liv. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagramoch Twitter.