Hur känns RSD verkligen, faktiskt?

Knivknivar, glödande raseri och försvagande rädsla är alla beskrivningar som används av ADDitude-läsare för att förmedla den osedda och ofta okända kraften i RSD - eller avstötningskänslig dysfori. RSD är den term som används för att beskriva extrem känslomässig känslighet och smärta som utlöses av uppfattningen (inte alltid verkligheten) av kritik och / eller avslag. I värsta fall kan RSD imitera en fullständig, allvarlig sinnesstörning komplett med självmordstankar - och utövare börjar bara känna igen och ta itu med det.

I en nyligen genomförd undersökning frågade ADDitude vuxna med ADHD för att beskriva hur deras RSD känns och hur det påverkar deras liv. Svaren bekräftade att RSD är ett allvarligt, försvagande psykologiskt fenomen. Om du har drabbats av RSD, dela din erfarenhet i kommentarfältet nedan.

Hur känns RSD verkligen, faktiskt?

”En del avslag träffar som ett fysiskt slag. Luften lämnar mina lungor på grund av ont. Andra gånger känner jag denna allödande förnedring. Eller en hård

frustration och ilska mot mig själv. Om jag är förblindad känner jag mig som en sorglig, förvirrad liten flicka, åskande i min förvirring. Jag har till och med surrat ut som ett skadat djur, hört av smärtan och vill rensa ut det igen. Dessa olika reaktioner kan åtföljas av spänningshuvudvärk, omedelbar trötthet, illamående, täthet i halsen eller bröstet. Ibland kan jag skaka av det, medan andra gånger funken som det ger mig kan läcka över till nästa dag eller till och med en vecka. ” - Anonym

”När som helst någon kritiserar mitt intresse, det känns som en dolk ritar igenom mig, speciellt om kritiken kommer från någon jag bryr mig om. Deras avslag kan i stort sett krossa mitt intresse och få mig att känna mig tom. ” - Anonym

”Min partner och jag lider båda av RSD, och varje åsiktsskillnad är en potentiell grop av förtvivlan. Min hyperaktivitet gör det otroligt smärtsamt att ha tålamod med sina ouppmärksamma symtom. Hans tystnad och känslolösa upplevelse känns som knivar. Medicinering hjälper, men tydliga gränser och ödmjukhet hjälper mest. ” - Anonym

[Kan du ha avvisningskänslig dysfori? Ta detta test]

”När jag känner att jag kritiseras, särskilt av min man, Jag blir väldigt arg - jag ser röd. Nu när jag vet varför detta händer och att vi har ett namn på det är det mycket lättare för oss att veta hur vi ska hantera det tillsammans. Han uppskattar nu att jag inte har förmågan att lösa det just nu och låter mig vara ensam lite för att lugna mig. " - Anonym

”Om du stänger en dörr mot mig, om du avvisar mig, om du avfärdar mina känslor, kan jag inte kontrollera min reaktion. Det förvandlas från frustration till vit het raseri så snabbt att jag kan kasta något eller bryta något. Det är otroligt pinsamt som vuxen och jag är i terapi och arbetar med ilska. ” -Anonym

”RSD känns som konstant misslyckandeoch sedan kritiseras för känns som ett misslyckande om jag uttrycker några av mina känslor. ” - Anonym

”Kritik utlöser vanligtvis känslor av självtvivel och ovärdighet. Jag känner mig direkt kopplad från den som kritiserar mig. ” - Anonym

[Titta på den här videon: Varför du känner dig avvisande så intensivt]

”Den första känslan är som om du har slagits i huvudet och kämpar för att återfå medvetandet. Du förnekar sedan att det påverkar dig, men din hjärna blir tom, din kropp förlamas och, som om du genom en vulkanutbrott styrker dig in i en avgrund av infernal smärta och rädsla. Det är bara början. Ingenting spårar kraften i RSD. ” - Anonym

”På grund av många riktiga och upplevda avslag i mitt liv från vänner, familj och kollegor, Jag har blivit rädd för att starta nya vänskap eller gruppaktiviteter. Jag är inte längre frivillig att göra saker i kyrkan eftersom jag kämpar för mycket för att komma ihåg att göra uppgifterna eller delta i mötena. Min familj hjälper mig genom att påminna mig och förlåta mig när jag glömmer. ” - Anonym

”Varje sida ser ut eller delade smink mellan människor i en gruppkonversation känns som om jag blir gjort narr av, och de flesta korrigerande feedback känns som, ”Du är inte tillräckligt bra. Så här har du misslyckats. ”Jag vet intellektuellt att dessa bekymmer är irrationella, men tanken tänker bara på mig efter att jag redan har känt det känslomässiga stinget av upplevd avslag. Jag känner att jag går på äggskal runt nya bekanta eftersom jag ständigt försöker lista ut vad de vill ha. ” - Anonym

”Jag förstår rationellt att min partner inte avvisar mig när han inte vill komma till söndagsmarknaden med mig, men mina känslor går lätt ur hand. Jag känner att han inte vill spendera tid med mig, att jag inte spelar någon roll, att jag är dum för att fråga, att jag är ointressant och tråkig, etc. Det är utmattande. ” - Diana

"Det är förnedring, följt av självbetjäning och Jag känner det som en illamående i min mage. Jag räknar med det hela tiden när jag måste presentera idéer på jobbet och i sociala situationer brukar jag inte uttrycka mina tankar eller känslor. ” - Wendy

"Det känns som mitt hjärta faller ner i magen och jag är helt borta från ögonblicket. ” - Anonym

”När jag kritiseras för ett enkelt misstag på jobbet blir jag extremt emotionell och gråter. Det har varit så förödmjukande att jag har slutat arbeta. ” – Anonym

”Varenda gång är det som första gången du blev avvisad som ett barn." - Anonym

”Det är ett slag i tarmen och en spark i huvudet medan du vrider dig på marken. De delar av mig som andra saknar tar jag hand om genom att slå mig själv för att i första hand lämna mig sårbar för dem. ” - Eric

“Jag missförstår ofta vad folk säger och bli defensiv eller arg. Jag känner att de pratar om mig och skrattar åt mig. Jag stöter in vid olämpliga tider och säger något irrelevant som dyker upp i mitt huvud eftersom det känns brådskande just nu. Mina relationer har påverkats av mina utbrott och upplevda förolämpningar. ” - Anonym

”Den minsta förändringen av uttryck eller tvekan kan kännas som en smäll i ansiktet, oavsett om det är verkligt eller uppfattas. I flera år om min man städade huset uppfattade jag det som kritik, även om jag visste att han var noggrann innan vi gifte oss. Han har varit tvungen att gå på äggskal för att undvika minfältet med mina lätt skadade känslor. Jag kämpar med tilltalande människor och analyserar ständigt medarbetarnas och arbetsledarnas beteende för tecken på deras bedömning. ” - Anonym

”RSD känns som att bränna ånger, skam, förlägenhet och misslyckande. Vid minsta antydan till missnöje smuler jag. Jag känner mig så underlägsen och vill gömma mig för världen - det är säkrare på det sättet. ” - Anonym

Avstötningskänslig dysfori och ADHD: Nästa steg

• Förstå: Hur ADHD tänder avstötningskänslig dysfori
• Ladda ner: Förstå avvisningskänslig dysfori
• Lära sig: Nya insikter om avslagskänslig dysfori

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 1 juli 2021