Låt spelen börja

Efter att skolåret slutade Josh, ett barn med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) meddelade att han var uttråkad (redan!) och frågade sin mamma: "Så vad gör vi idag?"

Moms lösning? Skapa en säker lekplats i trädgården, där hennes hyperaktiva barn kunde träna med lekekamrater.

De hade sin bästa sommar någonsin: Mamma behövde inte tänka på något nytt att göra varje dag, och sitt ADHD-barn skaffade vänner och sov bättre på natten.

Spelets "arbete"

Lek är viktigt ”arbete” för barn, särskilt för dem med ADHD. Det stärker muskler, förbättrar uthållighet och skärper koordinationen, och det ger en mängd psykiska och sociala fördelar.

Spel, sport och gör-tro uppmuntrar ett barn att känna och uttrycka känslor och utveckla färdigheter, som komma överens med andra och problemlösning, som är viktiga i skolan och hemma.

[“Den bästa sommaren är en strategiserad sommar”]

Studier visar också att barn med ADHD som spenderar tid utomhus i en grön miljö - en trädkantad gata, park eller gräsbevuxen trädgård - känner sig lugnare och mer fokuserade än de som tillbringar timmar vid datorn eller på en asfaltlekplats.

Om du letar efter åldersanpassade lekidéer för ditt aktiva barn eller ung tonåring i sommar, här är några som kommer att höja den roliga kvoten medan du ger några andra viktiga fördelar.

Det unga ADHD-barnet

Ett hyperaktivt barn behöver två saker för produktiv lektid: tillräckligt med utrymme för att tumla, utforska, springa, hoppa och bränna upp sin energi och en fysisk barriär för att hålla hans nyfikenhet och rädsla från att få honom i problem eller fara. En inhägnad trädgård eller lekplats fyller räkningen.

Roliga alternativ för din trädgård inkluderar att skapa en grotta eller tunnel genom att dra lakan över stora kartonger, stolar eller ett kortbord. En pojke som jag arbetade med blev så förälskad av sin grottan att han spelade lyckligt under sommaren, av sig själv och med lekekamrater, utan vägledning från sina föräldrar.

Spela följeslagare är också en vinnare. När du är ledare, inkludera hoppning, hoppning, krypning, vridning runt, tunnling under ett picknickbord och hoppning på en fot i din rutin, så att ditt barn utövar olika muskler.

På lekplatsen kan du prova en etikett eller en stint på bilden och gungor. I parken lägger du intresse för en lång promenad genom att be ditt barn räkna träd, buskar och maskrosor längs vägen.

[Gratis nedladdning: Välja det perfekta lägret för ditt barn]

Yngre barn har ofta svårigheter med sensorisk-motorisk funktion. Ett sätt att skärpa denna färdighetsuppsättning är genom att utöva deras jämvikt med ett lättanpassat balansbord. Placera en bit trä med minst 1 1/2 tum tjock och ungefär två meter lång ovanpå en tom blekflaska av plast eller ett annat cylindriskt föremål. Be ditt barn att balansera sig själv genom att placera en fot i varje ände av brädet. Det här spelet kommer säkert att framkalla hoots och hollers.

Barn i skolåldern ADHD

Lekmöjligheterna bör inkludera utomhusleksaker, använda utrustning som är hållbar, säker och billig. Köp föremål som ett barn kan kasta, slänga eller glida. Balsa träflygplan, plastskivor och ihåliga plastbollar och fotbollar är roliga för barn i denna ålder och minimerar risken för skador.

Om ditt barn letar efter något mer grovt och tumlande, hänga ett uppblåst innerrör eller fylld duffelväska på en utomhusvägg, och låt honom pummla den med knytnäve och fot tills han är tucked ut.

Ett spel hopscotch eller basket (med ringen och ryggskivan i rätt höjd) är underhållande, och antingen utvecklar hand-ögonkoordinering.

Vattenspelet inbjuder till oändliga variationer för att hålla tristess i fjärd. Att springa genom en sprinkler eller spruta en slang på vänner på varma dagar är en ständig källa till kul. Vattenstrider med sprutpistoler kommer att tillfredsställa ett hyperaktivt eller impulsivt barns behov av spänning.

För unga ADHD-tonåringar

Medan vissa hyperaktiva tonåringar trivs i lagsporter föredrar andra soloaktiviteter, som löpning, simning, rullbana, vandring, styrketräning eller behärska klättringväggen. Enskilda sporter är fria från lagkamrater att svika, och det finns inga motståndare att bli arg på eller att känna sig underlägsen.

Jerry är en hyperaktiv 14-åring som saknade den samordning och lagfärdigheter som behövs för basket och baseball. Hans föräldrar föreslog att han skulle prova långvägscykel som en del av en stor grupp. Han tyckte om den snabba rörelsen, nyheten att rida till nya platser och energin att vara med andra. Hans självkänsla fick ett uppsving när han vann ett pris för att ha avslutat en utökad cykeltur till grannstaterna.

Om du har rummet och ett tillgängligt träd, bygg ett trädhus tillsammans. Det ger din tonåring en känsla av prestation, när han lär sig att använda verktyg och ser strukturen ta form, styrelse ombord. Du kan hjälpa till att utarbeta planen, välja trä och övervaka projektet, men göra det till en gemensam ansträngning.

Den färdiga produkten kommer att ge oändliga timmar med underhållning och kommer att vara en stolt påminnelse om de färdigheter som lärt sig under många år framöver.

[Special ADDitude-samling: Idéer för sommarinlärning för barn med ADHD]

Uppdaterad 21 maj 2019