"F: Varför försvagar rädslan för misslyckande min tonåring med ADHD?"

F: ”Jag vet inte om det är relaterat till ADHD eller bara min tonårings personlighet, men han kan helt enkelt inte förlora. Han måste vara perfekt i allt, annars har han en smältning. När han kämpar med någonting reagerar han ofta genom att önska att han kan vara någon annan, för ”Alla andra får allt rätt” medan han “misslyckas.” Hur kan jag hjälpa honom att övervinna sin rädsla för fel?"

---

A: Det är normalt att vilja få rätt på saker och undvika att göra misstag. Många tonåringar med ADHD kämpar dock med att förlora och misslyckas för att de har fått så mycket information och feedback, direkt och indirekt, om hur de får saker fel.

ADHD och negativa meddelanden

Det uppskattas att barn med ADHD vid 10 års ålder kan få 20 000 korrigerande eller negativa kommentarer. Denna typ av meddelanden tar en vägtull på deras självkänsla och deras tro på deras personliga förmågor.

ADHD och emotionell dysregulering

Det kan också finnas andra faktorer som fungerar här. Många individer med ADHD kämpa med emotionell reglering

och hantering, vilket kan förklara varför misslyckande är spänt med så starka och försvagande känslor för din tonåring.

Tillsammans med emotionell dysreglering kommer tanken på avstötningskänslig dysfori, en term som används för att beskriva den intensiva och extrema känslomässiga smärtan kopplad till känslor av avstötning och skam som vanligtvis drabbar de med ADHD. Lägg till en fortfarande utvecklande tonårshjärna till mixen och det är lätt att se varför din tonåring reagerar på detta sätt på misslyckande.

ADHD och perfektionism

Rädsla för misslyckande kan också uppstå från en önskan om perfektion. Om ditt barn vill vara perfekt hela tiden är det troligen hans sätt att avvärja kritik som han kanske har hört och levt med i stort. De kan vara övervakande om deras prestationer och all kritik, verklig eller inbillad, konstruktiv eller nedslående, som kommer hans väg. De kan också kämpa med återkommande tankar: Vid vilken tidpunkt kommer jag att förstöra? När ska jag göra mig besviken?

[Läs: Du är inte perfekt, så sluta försöka vara]

Denna kamp för perfektionism innebär att din tonåring inte vill engagera sig i en aktivitet som han tycker han kan inte göra "perfekt", vilket leder till en typ av fördröjning där han stänger för att skydda han själv.

Hur man bygger upp självförtroende och motståndskraft hos din tonåring med ADHD

För din tonåring börja omfamna möjligheten att misslyckas som en naturlig del av att leva och lära sig och oroa dig mindre för när det händer, måste de vara i en miljö som aktivt firar och påminner dem om deras framgångar och prestationer.

Detta behöver inte hända över natten - och det kommer det inte att göra. Små incheckningar och doser av positivitet genom veckan ökar över tiden för att öka hans självförtroende.

Vid middagsbordet, till exempel, be ditt barn att nämna tre bra saker som hände honom den dagen. Detta kommer så småningom att omdirigera hjärnan för att komma ihåg och fokusera på vad han kan uppnå, trots stötar under vägen.

[Klicka för att läsa: Hur kan min tonåring sluta spira till negativitet?]

En person jag känner gör "en glad och en skit" vid middagen varje kväll, vilket jag älskar. Ha alla i familjens namn en bra sak som hände dem den dagen, och en inte så bra sak. Kanske kan du göra två "lyckliga" och en "skit" för att ytterligare kompensera negativa meddelanden.

Att placera det positiva mot det negativa kommer att vara en påminnelse för din tonåring om att det inte handlar om att få det rätt hela tiden, men om att uthärda och veta att du ibland behöver misslyckas och trippa upp - svårt - till lyckas. Det är så vi alla lär oss och det betyder inte att vi alls är misslyckanden.

Rädsla för misslyckande för tonåringar med ADHD: Nästa steg

• Guide: "Jag känner mig som en förlorare!" Hur man bygger självförtroende hos tonåringar med ADHD
• Läsa: F: Vad kan jag göra för att min tonåring inte ger upp när det blir svårt?
• Ladda ner: Förvandla din tonårs apati till engagemang

Har du en fråga till ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Skicka in det här.

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 20 november 2020