Inspirerar mitt barns psykiska hälsa trots psykisk sjukdom

Att hålla ett barn mentalt friskt kan vara utmanande, särskilt om din barnet har en psykisk sjukdom som min gör. Jag tror faktiskt att det kan vara svårare än att hålla ett barn fysiskt friskt eftersom att hålla kroppen i form innebär i princip en checklista. Bra kost, kolla. Mycket träning, kolla. Mycket vatten, kolla. Årlig kontroll, kontroll. Ett barns psykiska hälsa kan dock vara lite mer komplicerat.

Hur jag inspirerar mitt barns psykiska hälsa

Även om mitt barn har uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD), det finns saker jag kan göra och lära honom att hjälpa honom att hantera sina symtom och förhoppningsvis undvika ytterligare psykiska problem, som t.ex. depression och drogmissbruk, i framtiden.

• Jag uppmuntrar honom att märka och uttrycka sina känslor. När mitt barn är upprörd ska jag fråga honom vad han känner. Ibland behöver jag inte fråga alls. Det har blivit naturligt för honom att berätta vad han känner. Men ibland behöver han fortfarande min hjälp att ta reda på Varför han känner så, speciellt när han är trött.
instagram viewer
• Jag försöker lära honom att andas djupt när han är upprörd. Det är ett pågående arbete. Mitt barn vill ta djupa, grunda andetag, som inte gör någonting för hans mental hälsa. Men när han blir upprörd försöker jag leda honom genom några djupa andetag och förklara vad djupandning kan göra för honom när hans känslor känns ur kontroll.
• När det är dags kommer jag att prata med honom om mina egna psykiska problem. Eftersom han fortfarande är så ung vet jag inte om mitt barn skulle förstå ännu-eller kanske vet jag inte hur jag ska förklara det för honom ännu-men så småningom kommer han att veta om mina egna kampar med psykiska problem och hur jag har lärt mig att klara.
• Jag försöker lära honom att det mesta inte är så stort. Vad med hans ADHD (och honom bara som barn), mitt barn kan bli väldigt upprörd mycket snabbt, och för det mesta är det över något litet. Om han kunde släppa taget lite och låta de små sakerna rinna av hans axlar, skulle livet vara mycket bekvämare för honom. Jag försöker lära mitt barn att det mesta inte är så stort och definitivt inte värt att offra sin lycka och mentala hälsa, inte ens för ett ögonblick.
• Mitt barn träffar en psykolog. När det gäller att hålla ett barn psykiskt friskt kan ingen förälder göra det ensam. Alla behöver lite hjälp ibland, särskilt om ditt barn redan hanterar ett psykiskt tillstånd. Vilken bättre person att vända sig till för att få hjälp än a psykolog.
• Jag har förklarat för honom vad rådgivaren på hans skola är till för. Mitt barn vet att hans skolkurator finns där för honom om han behöver prata om något som han inte vill prata med sin pappa eller mig om. Dessa dagar krävs det en liten armé för att hålla ett barn mentalt friskt. Det finns ingen anledning att jag skulle förvänta mig att jag skulle klara det ensam.

Jag måste hålla koll på min egen psykiska hälsa också

Mer än en gång under de senaste åren har jag sökt professionell hjälp eftersom jag såg mina psykiska problem som påverkade mitt barn. Det finns inget sätt att jag kan hålla mitt barn mentalt frisk om jag inte kan hålla mig själv mentalt frisk. Jag kan inte föregå med gott exempel för honom eller hålla mig ur huvudet tillräckligt länge för att verkligen vara uppmärksam på vad som händer i hans.

Jag kanske inte nödvändigtvis ser frukterna av mitt arbete omedelbart. Mitt barn försöker inte lugna ner sig med andningsövningar, och det mesta som händer under en typisk dag verkar som minikriser. Det jag försöker göra är att plantera frön. Förhoppningsvis kommer min lilla pojke att växa upp till att bli en vuxen som vet hur man behåller sin egen mentala hälsa, och det börjar med fröna jag planterade.

Hur inspirerar du psykisk hälsa hos ditt barn? Låt oss dela idéer i kommentaren.