“Jag hittade lösningen för morgonsluten, och det låter fantastiskt”

Har du ett barn i din familj för vilken tid är en irrelevant konstruktion? En som, efter att ha fått höra att "skynda", äter en kaka i trädgårdsgången som beundrar en fjäril? En som lämnar huset varje morgon utan strumpor, borstade tänder, färdig skolarbete och / eller hans ryggsäck? Ett vars hår vanligtvis är i slutet och vem är helt otydligt av de sänkor som härstammar från din redan körande skåpbil?

Jag gör. Jag kallar honom Pokey-McPokester.

Jag har försökt - verkligen, verkligen försökte - följa alla expertrekommendationer. Jag äger en bok som heter Smart men spridd. Jag har gått lokalt CHADD möten där experter skramlar från sina beprövade tips för ADHD och studenter med dåliga organisations- och planeringsfärdigheter.

Jag har brainstormat med barnpsykologer. Jag har provat en gammal väckarklocka - en som väcker dig med ett riktigt irriterande ljud - liksom ett iPhone-larm, ett Echo Dot-larm, en tidsspårningsenhet och kombinationer av alla fyra.

Och - om du kommer till mitt hus - kommer du att märka diagram på varje vägg: morgon checklistor som anger vad att göra och belöna system som spårar antalet på varandra följande dagar som checklistorna har varit avslutad. Jag har provat klistermärken, stjärnor, bockar... prydnadsbelöningar, godisbelöningar och kalla, hårda kontanter också. Jag har gett varje form av positiv förstärkning (läs: mutor) en rättvis skakning.

Men Pokey McPokester kan bara inte hantera en hälsosam relation - någon relation alls - med tid.

Det är inte så att han är trassig eller krigande; han önskemål att göra bättre. Det är bara så att han inte vet hur. När alla system och strategier så småningom förlorade sin nyhet och lämnade Pokey-känslan besegrade, och jag tröttnade på att ständigt plåga honom, försökte jag något annat.

Jag släpper tiden.

Och ersatte den med musik.

[Hämta den här nedladdningen: Din gratis guide till musik för friska ADHD-hjärnor]

Hur man använder musik för motivation på morgonen

Steg 1: Leverera Music Sales Pitch

Välj en tid när ditt barn inte är engagerat i några viktiga uppgifter (medan hon spelar video, äter en efter-skolan mellanmål eller sväng på hängmattan - se till att de är avslappnade) och närma dem entusiastiskt om ditt nya planen.

Så här lägger jag till min Pokey:

“Jag har en bra idé som jag tror kommer att få dig att känna dig framgångsrik och jag är glad att dela det med dig! Du vet hur på morgonen jag alltid rusar dig och du är trött på att höra mig tjuta? Vad skulle du säga för att använda något helt roligt och gärna hjälpa oss!? Vad händer om vi tillsammans skapar en morgon "soundtrack" som är tidsinställd på de uppgifter du behöver utföra före skolan? Varje låt kan låta dig veta vad du behöver göra så att du aldrig behöver oroa dig för tid; du får bara följa musiken och låta den leda dig! ”

(I början är det ingen som förnekar att det här är en försäljningsgrad. Lägg märke till alla utropstecken? - och det kan vara viss motvilja. Om du får god mottagning, fortsätt till steg 2 nedan. Om du inte gör det, kan du behöva söta upp affären med lite mer honung - infoga belöningssystemidéer här.)

Steg 2: Börja litet med motiverande musik

Ta med följande tre uppgifter med ditt barn.

1. Välj de dagliga uppgifterna och den ordning som är mest meningsfull. Vår morgonrutin innehåller tio uppgifter (din kan ha färre): ur sängen, dusch, klä, äta frukost, borsta tänder, lägga på ryggsäcken, ta på dig strumpor, ta på dig skor, ta på dig ytterkläder och gå i skåpbilen.
2. Ta reda på hur många minuter du måste arbeta med. Min Pokey vaknar klockan 7:00 och vår avgångstid är 07:35. Det ger oss 35 minuter.
3. Bestäm spellistan. Det här är den roliga delen! Oroa dig inte för mycket för att få den första spellistan rätt (den kommer att redigeras, tro mig!). Bara ha kul med det och låt ditt barn bestämma vilka låtar han eller hon vill matcha med varje uppgift. Vill han gå upp ur sängen till en hög peppig takt eller en lugnande, lugn ballad? Frågar det att höra en ostlig låt om ”kläder” henne att klä sig snabbt eller föredrar hon att sjunga medan hon drar på sig leggings? Om du behöver längre än en låtlängd för att slutföra en uppgift kan du överväga att upprepa samma låt. Det är också bra att utföra två eller tre uppgifter under en låt!

[Läs detta: De 8 bästa låtarna för växande ADHD-hjärnor]

Rulla med ditt barns idéer utan att kväva dem. Enligt min erfarenhet är det mer troligt att ett nytt familjesystem lyckas när ditt barn tar något ägande. Ju mer de bidrar till arrangemanget, desto mer vill de se att det fungerar.

De enda verkliga kraven är att längd på spellistan är lika stor som morgontiden du måste arbeta med och att uppgifterna matchar något förnuftigt med låtarna.

När det gäller formatet är vår familj plattform för att lyssna på musik Spotify. Vi använder spellistfunktionen, men uppenbarligen kan en CD fungera lika bra.

Steg 3: Sätt musiksystemet på papper

Lista låttitlarna i en kolumn. I den andra kolumnen listar du de uppgifter som matchas med varje låt.

Om det finns en övergång mellan rum eller golv, skriv också ner det. Till exempel behövde min Pokey till en början veta att han skulle gå ner mellan "The Greatest Show" och "Breakfast at Tiffany's."

Lägg upp det musikaliskt inspirerade schemat på ditt barns sovrumsdörr. Jag kan försäkra er att ditt barn inte kommer att referera så mycket efter de första dagarna. Det är i princip bara där för att hjälpa ditt barn - och du - få den första gången.

Steg 4: Förbered dig på att starta motiverande låtar

Bestäm hur du startar spellistan varje dag. Vi har en Echo Dot i vår sons rum med en påminnelse inställd klockan 7. Det sjunger upprepade gånger, "Vakna upp, kompis. Dags att starta din 'Morning Playlist.' ” Det är Pokey's cue to voice-aktivering (från hans säng komfort) hans Spotify-spellista och voila, de roliga och motiverande låtarna börjar.

Felsökningstips

Var medveten om rörelse från en våning till en annan under morgonrutin, eftersom du kan behöva ändra högtalarkällan för spellistan. I vårt fall, när Pokey kommer ner, ändrar jag helt enkelt källan från hans Echo Dot till min telefon - det är en enkel lösning.

Återigen, bli kreativ med allt. Om en iPod ansluten till en högtalare i mitten av huset är det som fungerar, rulla med det. Du kanske till och med tänker på något som fungerar bättre för din familj och dess tekniska verktyg.

Steg 5: Ge motiverande musik en gång

Första morgonen, förvänta dig att en del av din plan ska floppa. “Allvarligt, fyra minuter att sätta på strumpor och bara 30 sekunder att äta frukost ???” Oplanerad (eller förväntad) tid som suger - som att gå på badrummet - kan också störa planen.

Prata om hur planen floppade och uppmuntra ditt barn att dela idéer för att förbättra det. Ännu bättre än det: Uppmuntra ditt barn - om han är utvecklingsförmåga och / eller tekniskt nog nog - att fixa hicken på egen hand.

Ditt barn kanske inte löser sin morgonkamp, ​​men vad en ökning av förtroende för att fixa sin musikspelningslista och, genom fullmakt, deras problem med tiden. Fortsätt justera tills det till största del Arbetar.

Steg 6: Stäng av musiken med jämna mellanrum

Slutligen, kom ihåg att om ditt barn är en nyhets-junkie som min Pokey, planera en ny lista på några veckor för att hålla den fräsch. Chansen är att återupprättandet av spellistor inte kommer att vara smärtsamt för dig eller ditt barn som alla andra tidsplanering familjesystem.

Istället kommer det att vara kul.

[Läs det här nästa: "Mozart hjälpte mig att fokusera min ADHD-hjärna."]

Uppdaterad 6 december 2019