Socialt stöd kan hjälpa semesterångest

Här är vi inne i den andra semesterperioden av pandemin. Även om saker och ting har förändrats under det senaste året finns det fortfarande många osäkerhetsområden och saker som väcker ångest. Att hantera ångest under semestern blir viktigt, och särskilt under dessa osäkra tider.

För mig själv tenderar ångesten att öka under semestern av flera anledningar. Under de senaste åren har min familj hanterat många förändringar, och med dessa förändringar har jag blivit mycket medveten om tillfällen då jag har känt mig väldigt orolig. Så den här semesterperioden har jag märkt att jag är mer vaksam på mina symtom. Jag är mer medveten om vad jag känner och hur saker och ting påverkar mig. En av de saker som jag har funnit vara så viktiga är att ha ett starkt stödsystem.

Varför socialt stöd hjälper ångest under semestern

Många gånger tänker jag på termen socialt stöd tenderar att få fram idéer om att detta hänför sig till att vara social och att vara runt andra i sociala miljöer. Men även om det sociala stödet kan innehålla det så är det så mycket mer än så. Socialt stöd avser de i ditt stödsystem, de i din omgivning som du kan stödja dig på när du behöver hjälp och de som kan hjälpa dig att hantera stress.

Detta har blivit så viktigt under dessa tider, och det blir kritiskt kring semestern, eftersom det tenderar att finnas unika stressfaktorer som bidrar till känslor av att vara överväldigad. Jag känner mig ofta orolig kring semestern, och ibland är det svårt att sätta fingret på vad som har utlöst dessa känslor. Men på grund av detta vet jag också att det är viktigt att luta sig mot mitt stödsystem, även om det helt enkelt är att uttrycka vad jag känner så att jag inte känner mig så överväldigad.

Att prata med någon du litar på är till hjälp för att uttrycka dina känslor, för att identifiera dina känslor och ibland för att hjälpa dig att sätta dessa känslor i perspektiv. Dessutom kan detta vara till hjälp för problemlösning när du hanterar utmaningar. Ditt stödsystem bör vara en person eller personer du kan lita på som lyssnar på dig och låter dig uttrycka dig utan att döma och med omsorg och medkänsla.

Men ännu mer, under semestern, kan du stödja ditt stödsystem för att upprätthålla och upprätthålla positiva kontakter med andra, vilket kan hjälpa till att lindra stress. Kanske hjälper människor i ditt liv att distrahera dig från saker som har utlöst din ångest, eller så kanske de hjälper dig att hålla dig jordad. Kanske hjälper de dig att fokusera på nuet istället för det förflutna eller framtiden. Eller så kanske de helt enkelt skapar positiva känslor som hjälper till att lugna din ångest. Hur som helst är det fördelaktigt att upprätthålla kontakter med andra, särskilt under semestern.

Under denna pandemi, och även om semestern inte ser ut precis som de brukade göra, finns det fortfarande sätt att hålla kontakten med andra. Detta inkluderar: att dra nytta av teknik, göra det till en prioritet att umgås med nära och kära och hitta sätt att interagera med andra.

Som någon som är ganska introvert och kan tycka att det är utmanande att umgås med andra har jag funnit det Att vara medveten om fördelen med att upprätthålla sociala kontakter är avgörande för mig för att se till att jag gör det så. Därför är det viktigt att jag är självmedveten om min ångest -- speciellt under den här tiden på året -- och att jag söker hjälp när jag vet att jag känner mig särskilt orolig. Ibland är det bra att bara vara med andra för att jag ska kunna ta mig ur mina bekymmer. Dela i kommentarerna nedan alla strategier du tycker är användbara för att använda andras stöd för att hjälpa dig med din ångest under semesterperioden.