F: "Jag glömmer mina saker när jag lägger undan dem!"
F: "Jag har problem med att städa i ordning: Jag glömmer saker när jag lägger undan dem, vilket skapar sina egna problem. Några lösningar?"
Här konfronterar vi den urgamla kampen mellan att utelämna saker så att du kan se dem och att skapa så mycket visuellt kaos att du inte kan hitta någonting! Lösningen är sunt förnuft: lättillgänglig förvaring med tydlig märkning.
När du väljer en plats för dina föremål, fråga dig själv: "Var skulle jag leta efter detta i en främlings hem?" Tja, du skulle förvänta dig att hitta första hjälpen-artiklar i medicinkistan, disk i köket och pappersarbete i arkivskåpet. Bli inte smart: Att gömma din vilja under din madrass betyder bara att du aldrig kommer att hitta den igen!
[Hämta den här gratis nedladdningen: 22 röriga strategier för vuxna med ADHD]
När "hem" väl är etablerade för föremål kan vi använda några organisera knep och verktyg för att hålla dem på vår radar.
1. Organisatoriska system bör tillåta dig att se alla objekt lagrade i dem, så efter att ha lagt undan föremål kan du enkelt hitta dem. En ytlig, översta byrålåda utrustad med en fack indelad i fack gör att du kan se alla dina smycken. Jag älskar bokhyllor eftersom du kan lägga saker på en hylla och se alla dina föremål på en gång. En bokhylla med dörrar är också bra; dörrarna kan stängas när du behöver en paus från att se
röran.2. Rensa papperskorgar och brickor hjälper till att hålla saker synliga.
3. Ge dina papper ett sunt förnuftshem — genomskinliga, märkta, stationära staplingsfack och halvtomma mapplådor. Genom att rensa bort onödiga filer och märka resten med fetstil har du skapat ett system som gör att du kan hitta dina papper.
Organisera lösningar för ADHD-sinne: Nästa steg
- Gratis nedladdning: Städa och organisera dig på en helg
- Läsa: In Sight, In Mind — Att komma ihåg objekt med ADHD
- Läsa: När klisterlappar förlorar sin kraft
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
