F: "Vad betyder 'Var dig själv' för vuxna med bruten självkänsla?"
F: "När du säger "var dig själv", vad betyder det egentligen? Jag är 50 år och jag har aldrig förstått den frasen. Hur ser "att vara sig själv" ut? Hur gör sociala normer, andras förväntningar och behovet av att förhindra mina brister och brister från skadliga relationer (personliga och professionella) spelar in i processen att försöka "vara". jag själv?' - Inget namn
Hej NoName:
Vid första anblicken verkade denna fråga väldigt okomplicerad. För mig, 'var dig själv' betyder att vara dig utan ursäkt. Men medan jag funderade på hur jag skulle svara, insåg jag att denna enkla fras med två ord kan förmedla många idéer som kan vara överväldigande eller förvirrande. Låt mig försöka bryta ner det.
Jag säger "Var dig själv" för jag vill inte ha dem med ADHD att känna att de behöver förändra eller "fixa" sin personlighet. År av arbete med elever med ADHD har gjort mig väldigt känslig för detta. Visst, alla relationer och interaktioner som navigeras på jobbet, skolan eller hemmet ger olika grader av utmaning. Men att framgångsrikt navigera i dessa utmaningar bör inte kräva att du försöker vara - eller, mer exakt, låtsas vara - någon annan.
"Att vara dig själv" är mindre en blick än en känsla. Det betyder att förstå vad som får dig att bocka. Jag tyckte det var intressant att du bara nämnde "brister" och "brister". Men de målar inte upp en komplett bild av dig eller någon annan. Jag är säker på att du också har många styrkor och färdigheter. Så när jag säger "Var dig själv", betyder det att omfamna er alla — identifiera och fira dina styrkor, samtidigt som du erkänner dina svagheter.
Låt mig försöka ge ett exempel från verkligheten. Jag hade en vuxen coachingklient vars ADHD-beteende tenderade att visa sig som impulsivitet; han avbröt ofta människor i samtal och på möten. Han var så oroad över att hans ADHD-egenskaper skulle skada hans rykte och chanser till en befordran som han blev en väggblomma, sällan bidrog, gav feedback eller positivt engagerad kollegor. Matts prestationsrecensioner var generellt positiva, men han var olycklig på jobbet eftersom han spelade Wallflower roll, Matt gömde det faktum att han också var väldigt smart och bearbetade mycket information snabbt. Han var också en av de kvickaste människorna du någonsin kommer att träffa. Men Matts elände blödde in i andra delar av hans liv.
[Hämta denna gratis nedladdning: Secrets of the ADHD Brain]
Han blev så fokuserad på att eliminera den potentiella skadan som hans impulsivitet orsakade att han gömde sin intelligens och kvicktänkta personlighet. I huvudsak hans sanna jag.
För Matt innebar "Var dig själv" att låta sina vänner och kollegor se de bästa delarna av hans personlighet samtidigt som man lär sig att ha mer tålamod på möten, välja lämpliga tider för att tala och bidra. När han blev förmanad för det tillfälliga avbrottet bad han snabbt om ursäkt och erkände att det var ibland svårt för honom att hålla tillbaka sig själv, speciellt när han hade en bra idé baserad på något han bara hört. Det innebar att inse att hans impulsivitet var en del av honom men att han inte behövde definiera honom.
Jag tycker om att tro att det verkligen är att vara dig själv.
Var dig själv med ADHD: Nästa steg
- Gratis nedladdning: Den roliga sidan av att leva med ADHD
- Läsa: "Jag kunde ha varit mig själv så mycket längre."
- Läsa: "Jag behöver inte fixas!" Uppenbarelser av självacceptans från vuxna med ADHD
ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.
Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
