Lyssna på dig själv: Du är din bästa mentala hälsoresurs

Vad händer på HealthyPlace den här veckan?

• Lyssna på dig själv: Du är din bästa mentala hälsoresurs
• Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
• Har mina schizoaffektiva röster försvunnit för gott?
• Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
• Citat om sårande, negativa tankar

Känner du dig någonsin överväldigad av allt buller runt omkring dig som berättar för dig hur du "borde" känna och vad du "borde" göra i ditt eget liv? Detta kan vara svårt och dränerande, bidra till eller förvärra ångest, depression och stress och symtom på någon psykisk ohälsa.

Du känner dig själv bättre än någon annan någonsin kan. Till vårda din egen mentala hälsa och välbefinnande, börja vända sig inåt, bort från andras attityder och mot din egen känsla av vem du är.

Det kan dock vara svårt att lyssna på oss själva, särskilt när psykiska utmaningar urholkar vårt självförtroende. Se det som ett pågående äventyr i självupptäckt där du gradvis bygger de färdigheter du behöver för att lyssna på och hedra dig själv som din bästa mentala hälsoresurs. Här är några tips för att lyssna på och lita på dig själv.

• Var uppmärksam på din kropps signaler. Din kropp kommunicerar till dig genom värk och smärta, förnimmelser av varmt och kallt, hunger och törst, illamående och fjärilar med mera. Lyssna på din kropps budskap när du fattar beslut som påverkar din mentala hälsa.
• Lägg märke till dina tankar och känslor. Pausa för att höra vad ditt sinne säger till dig istället för att låta tankar och känslor löpa amok, okontrollerat (Hur negativt tänkande förstör din mentala hälsa). Lägg märke till dem, acceptera att de finns där och bestäm sedan själv om de är helt sanna eller om du vill justera dem.
• Omfamna dina beslut. Se alltid framåt, aldrig tillbaka, och var säker på att du styr dig själv i en positiv riktning.

Rekommenderad video

Du behöver träna på egenvård dagligen, även om det kan kännas konstigt. Så här införlivar du daglig egenvård i ditt liv och varför du bör göra det. Kolla nu.

Artiklar relaterade till att lyssna på dig själv

• Att ta hand om mig själv genom att fråga efter vad jag vill ha och behöver
• Lyssna på din kropp: Var uppmärksam så att du kan höra
• Shift Self-Talk: Lyssna inte på vad ångest säger om dig
• Andras åsikter och din självkänsla
• Empati för dig själv och andra i återhämtning av ätstörningar
• Själv kärlek
• Självmedkänsla och självkänsla bidrar båda till vårt välbefinnande

Dagens fråga: När har det hjälpt dig och din psykiska hälsa att lyssna på dig själv? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.

Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna

På alla våra bloggar välkomnas dina kommentarer och observationer.

• Helgdagarna gjorde mig galen
• Hur man ställer in lösningar för återhämtning av ätstörningar för 2022
• Fly en cykel av självskada och självhat
• Vad betyder tankar på att skada dig själv?
• När ångest är ett hinder för dina mål under det nya året
• Introduktion till Juliet Jack, författare till "Surviving Mental Health Stigma Blog"
• Introduktion till Liana M. Scott, författare till "Anxiety-Schmanxiety Blog"

Dela gärna med dig av dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besöka mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube-kanalen

Elizabeth är mycket glad över att hon inte längre lider av schizoaffektiv sjukdomssymptom att höra röster. Ta reda på hur det är för henne att vara fri från hörselhallucinationer här. Ta en titt.

Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar dig att läsa:

1. Jordningstekniker för PTSD
2. Hur ångest förstör relationer
3. Min deprimerade partner skyller på mig för allt. Ska jag stå ut med det?

Om du inte redan har gjort det, hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stöttande människor där.

Citat om skadliga, negativa tankar

"Ingenting i den här världen kan plåga dig så mycket som dina egna tankar."

Läs mer citat om psykisk hälsa och psykisk ohälsa.

Det var allt för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du förmedlar detta till dem. Vänligen dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör. För uppdateringar under veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanal, eller följ oss vidare Instagram.

Tack,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - Amerikas kanal för mental hälsa
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com