5 bästa böcker om depression du måste läsa

"Utbildning är en process som måste följa dig på denna resa." (Copeland, 2001).

Böcker om depression kan vara en viktig del av depression självvård. Processen att läsa böcker och annat material om depression (eller andra psykiska sjukdomar) för att lära och växa kallas biblioterapi. Biblioterapi tillåter oss att beväpna oss med kunskap snarare än att förlita oss uteslutande på andra att mata den till oss. Böcker om depression kan vara mycket användbara verktyg för självhjälp.

Det finns många sätt att övervinna depression. Vissa ägnar sig främst till människors tankar. Andra betonar förändringar i beteende. Tillvägagångssätt kan också fokusera på känslor eller ens bakgrund. Ytterligare andra betonar syn och perspektiv. Varje person är unik, och varje persons erfarenhet av depression är också unik; därför, behandla depression utan medicinering är inte en metod som passar alla. Ju mer du vet om depression och de otaliga sätten att behandla det, desto bättre utrustade kommer du att slå det. Det är där böcker om depression är praktiska.

Många bra självhjälps- och depressionböcker finns (Självhjälp för depression: Vad hjälper?). Följande fem böcker om depression valdes för att inkluderas i den här artikeln eftersom de erbjuder sunda, forskningsbaserade information om depression själv, såväl som behandlingsmetoder som är praktiska och vars effektivitet stöds av forskning.

5 bästa böcker om depression du behöver läsa

1. Depression-arbetsboken av Mary Ellen Copeland. I denna självhjälpsbok presenterar Copeland en mängd depressioninformation på ett mycket läsbart sätt. Depression kan göra koncentrationstunga uppgifter som att läsa ett ork. Copelands bok med sin användarvänliga skrivstil och organisation gör det lättare att lära sig om depression. Dessutom är den här boken interaktiv, fylld med aktiviteter som hjälper dig att göra informationen personlig.
2. Lyckans fälla av Russ Harris. Den här boken erbjuder en uppriktig och stödjande konversation om vad som bidrar till depression: samhällets lycka fälla. Harris betonar hur vi kan skapa och leva ett värderat liv genom att börja från var vi är. Principerna för den hyllade accept-och-engagemangsterapien (ACT) förklaras tydligt, och läsarna lärs ut tekniker för att tillämpa principerna för ACT och leva ett kvalitetsliv.
3. The Feeling Good Handbook av David Burns. Detta är en klassisk självhjälpsbok, utformad för att hjälpa läsarna att övervinna saker som depression och ångest. Burns förklarar kognitiv beteendeterapi (CBT) och innehåller många möjligheter för läsarna att interagera med informationen för att ändra sina felaktiga tankemönster. Den här boken är väldigt lång och på så sätt läsas över tid och ger mycket användbar information om att övervinna depression genom att förändra våra tankar.
4. En grundare i positiv psykologi av Christopher Peterson. Även om det inte enbart är en depressionbok, adresserar Peterson depression. Den här boken läser lite som en lärobok; därför är det en som är bäst att läsa när någon är bortom depressionen men fortfarande arbetar mot mental hälsa och välbefinnande. Fokus här är på hur man skapar ett meningsfullt liv som är värt att leva.
5. Breaking Free från depression av Jesse Wright och Laura McCray. Denna mycket interaktiva bok om depression är ett bra tillägg till ett personligt bibliotek med depressionböcker. Arbetsbokformatet hjälper läsaren att tillämpa all den presenterade informationen om depression för att göra boken personligen användbar.

Dessa fem böcker om depression skiljer sig från varandra men har en mycket viktig sak gemensamt: de ger bra biblioterapi för personer som tar ansvar för depression.

artikelreferenser