Hur medveten meditation hjälpte mig genom nykterhet

Som den yngsta i en lite dysfunktionell familj full av missbruk och psykisk ohälsa var det ingen överraskning att jag så småningom skulle finna mig själv i att kämpa mot samma demoner. Jag växte upp omgiven av sprit, droger och kaos med väldigt lite samtal om allvaret i alkoholmissbruk och missbruk. I flera år levde jag i en cykel av berusningsdrickande flera dagar i rad, följt av förlamande ångest och djupa depressiva tankar som gjorde att livet nästan kändes omöjligt. Dessa obekväma och outhärdliga symtom ledde mig alltid till spritaffären och direkt tillbaka in i cykeln. Jag fann mig själv fast, upprepade detta om och om igen.

Äntligen, efter en veckolång böjning med min familj, sa skakigheten i min kropp och de rasande tankarna i mitt huvud att det var dags att sluta. Jag hade upplevt för många mörka dagar fyllda av fysisk och känslomässig smärta och jag visste att något måste förändras. Jag tog ett medvetet beslut att ägna en månad åt nykterhet. Under den här tiden hade en nära vän nämnt en 30-dagars guidad meditationskurs som hon just påbörjat. Jag var villig att försöka vad som helst för att hålla mig borta från tanken på att dricka igen, så jag gick med henne. Inom den första månaden blev jag kär i både nykterhet och meditation. Det var här det sanna inre helandet och min väg till nykterhet började.

Mindfulness ersatte mina hetsande dricksvanor

Genom veckoterapi, läsning av självhjälpsböcker, daglig meditation, journalföring, målsättning och mycket obekväm ensamtid, började jag känna mig ansluten till den jag verkligen är, förutom att dricka. Jag lärde mig att engagera mig med andra på ett tryggt sätt och började njuta av mitt eget sällskap, nyktert. Jag hittade skönheten i livet igen med ett nyktert, klart sinne.

Nu har guidad meditation, utövande av tacksamhet och medvetna promenader blivit en del av min dagliga rutin. Dessa ögonblick är när jag känner mig som mest levande och ansluten till mitt sannaste jag. Dessa metoder har gjort det möjligt för mig att bryta mig från frestelsen att dricka. Jag förändrade mitt liv med en kraft jag haft hela tiden. Jag förändrade mitt liv genom att lägga ner flaskan och vända mig in.

Hur Mindful Practices kan hjälpa till med alkoholberoende

Till en början var meditation obekant, obekvämt och otroligt svårt, men styrkan jag har fått genom min träning har gett mig självförtroendet att fortsätta. Det jag har lärt mig är att det inte handlar om att vara "bra" på att meditera. Det som är viktigt är att du tystar dina tankar och ansluter till ditt sinne, din kropp och din själ.

Meditation och mindfulness har tillåtit mig att tysta mina tankar, förstå varför jag valde att dricka, hantera alla cravings och läka mitt inre barn. Det har lärt mig att leva varje dag med tacksamhet, medkänsla och kärlek. Beroende är olika för varje person och att övervinna det är verkligen inte "en storlek passar alla", men min erfarenhet har visat mig vilket kraftfullt verktyg meditation kan vara för återhämtning.

Appar för medveten meditation och nykterhet

InsightTimer är en gratis nedladdningsbar app med tusentals alternativ för guidad medling. YouTube är en annan gratis resurs för guidade meditationsvideor. När det gäller tillfrisknande av missbruk och nykterhet är NoMo en gratis nykterhetsspårare med många användbara verktyg och resurser för att hjälpa dig att upprätthålla nykterheten och fira din tillväxt. Dessa appar är lätta att använda och har hjälpt mig under hela min resa.

Mindful meditation har gett mig styrkan och lusten att vilja medvetet njuta av mitt liv, snarare än att dricka bort det. Att leva med ett beroende kan kännas mörkt och tungt, men att bygga självmedvetenhet och leva medvetet kan skapa skönhet och ge ljus till ditt liv. Jag uppmuntrar dig att försöka hitta det ljuset eftersom det finns inom dig.