Adhd och motion för vuxna

För ungefär två år sedan, när jag fortfarande bodde i Boston, upptäckte jag att kärleken till att springa människor alltid pratar om. Det där som får dem upp ur sängen och springer varje dag - en löpare är "hög". Jag hittade den och jag älskade den. Sedan började jag fysioterapiskola och förlorade all tid för att springa till timmarna och timmarna av klassrumsarbete och arbete utanför klassrummet. För ungefär en månad sedan började min fru och jag Soffa till 5k och det är fantastiskt. För att vara ärlig har jag gjort Couch to 5K förut. När jag bodde i Houston, Texas, och när jag först flyttade till Boston. Jag har dock aldrig slutfört det. Jag har kommit till poäng när jag bara kunde springa och springa och springa, men jag har faktiskt aldrig fastnat i programmet. Hur tänker jag göra det den här gången?

Trumvirvel, tack.

Hur man håller sig till träning - även när du har adhd för vuxna

1. Jag har en partner som gör det med mig den här gången. Tillbaka i Beantown kunde min fru inte träna med mig eftersom hon arbetade för Boston Pride och hade alla sina timmar med det. Den här gången är hon och jag ansvariga inför varandra. Det gör en enorm skillnad. När jag känner mig för trött för att springa säger hon till mig att det inte är acceptabelt och vi springer ändå. Om jag blir uttråkad av att springa säger hon åt mig att ta med min musik eller så kan vi prata under våra löpturer. Det är fantastiskt.
   instagram viewer
2. Jag använder en app som spårar mina framsteg. För det mesta är jag anti-smarttelefon. Jag har inga riktigt hårda bevis för att stödja min åsikt; Jag hatar bara att vi alla sitter på våra telefoner och gör saker hela tiden. När jag springer har jag dock mitt sportband på underarmen, min app talar om för mig när jag ska springa och när jag ska gå och mina låtar pumpar när jag behöver dem.
3. Jag gör löpningen så bekväm och lätt som möjligt. Som jag nyss sa, jag har ett armband så jag behöver inte hålla i min telefon medan jag spårar mina framsteg. Jag har också shorts med fickor, så jag kan hålla mina bilnycklar och inhalator. Jag sticker in mitt förar-ID i mitt telefonarmband så att jag inte behöver ta med hela min plånbok. Mitt senaste köp var ett vattenflaskpaket. Den spänner runt min midja (ja, ungefär som den fruktade fannypacken) och rymmer en fin flaska vatten. Det floppar inte runt mycket och jag kan hålla mig hydrerad i denna galna Maryland middagshetta (ja, av någon anledning fortsätter jag att springa under de varmaste tiderna på dygnet - inte smart).

Att ha en partner att stå ansvarig inför, ha en app som visar mig mina framsteg och inte snåla med att må bra och återfuktad under löpning håller mig motiverad och håller mina löpningar tillräckligt strukturerade för att känna och vara framgångsrik!

Du kan också ansluta till Elizabeth Prager på Google+, Facebook och Twitter.