Att ha självmedkänsla efter ett återfall i hetsätningen

Antalet gånger jag har vaknat upp efter ett hetsupande och sagt till mig själv: "Det är jag inte dricka denna helg", eller ännu djärvare, "är jag aldrig dricka igen," att bara hitta mig själv tillbaka i spritbutiken några dagar senare kan anses vara humoristiskt. Jag har upplevt känslor av skam och pinsamhet många gånger efter att ha brutit det löftet till mig själv och fått ett återfall i drickandet.

Det har krävts mycket egenarbete för att nå denna punkt och alla dagar känns inte så, men jag håller nu självmedkänsla ligger mig varmt om hjärtat och jag uppmuntrar dig att göra det också.

Nykterhet och återhämtning av beroende är en pågående, livslång process. Och vet du vad mer? Återfall är bara en del av processen. Tänk om vi, istället för att känna skam och självhat varje gång vi återvänder till gamla destruktiva mönster, ser det som en möjlighet att lära och växa, genom självacceptans och självmedkänsla.

Berusningsdrickande Återfall är en normal del av återhämtning av missbruk

Med missbruk

kommer en hel del skam. Skam att använda drogen. Skam för det själviska beteendet. Synd för de tråkiga besluten. Det finns ofta så mycket skam att det verkar lättare att fortsätta använda drogen än att möta dessa känslor. Men det kanske är dags att se på ditt beroende med mer medkänsla och mindre omdöme.

De flesta av oss fick sannolikt inte lära sig hälsosamma sätt att hantera livets kamp. Därför när livet blir svårt, vänder vi oss till det vi vet bäst; droger och alkohol. Men om vi börjar ändra vårt tankesätt från ser ett återfall som misslyckat För att se det som en chans att få mer självmedvetenhet, kan vi känna oss mer bekväma med att prata om vår återhämtningsresa och be om hjälp när vi behöver det.

Återfall betyder inte att misslyckas. Det innebär att du kommer tillbaka till destruktiva mönster som har hjälpt dig att hantera tidigare. Att bryta ett mönster eller en cykel kräver engagemang och hårt arbete och vi är alla bara människor. Låt oss inte glömma det.

Berusningsdrickande Återfall kan resultera i mer självmedvetenhet 

Jag är långt ifrån perfekt och jag kommer att erkänna min alkohol hetsande dagar förekommer fortfarande. Men varje gång jag upplever cravings eller tar ett impulsivt skott som bryter min utlovade nykterhet, försöker jag lära mig av det. Vi använder droger och alkohol av en anledning. Känslan de ger oss är ojämförlig men den är alltid tillfällig.

Nästa gång du känner skam eller självbedömning inför återfall och du kan dra dig ur det, försök att lära dig av erfarenheten. Fundera på varför du fick återfall. Vad hände i ditt huvud på den tiden? Vilka var dessa tankar som motiverade återfallet för dig? Och snälla ha självmedkänsla.

Återfall av droger eller alkohol är normalt genomgående återhämtning av beroende och tills du hittar sunda coping-färdigheter och aktiviteter som ger dig glädje och får dig att känna dig levande, finns fortfarande chansen att det händer igen. Men genom att få mer självmedvetenhet, självförlåtelse och självacceptans kan du hitta svaren inom dig själv för att hjälpa dig att bättre behandla ditt beroende.