PMS och ADHD: Hur menstruationscykelhormoner intensifierar symtom

PMS och ADHD delar ett flyktigt förhållande. På grund av hormonella fluktuationer under menstruationscykeln kan en kvinna se sin produktivitet och fokus stiga i lås med sitt östrogen under den andra veckan av hennes cykel. Sedan stannar den surrande motorn och stannar när östrogenet sjunker och PMS sätter igång efter ägglossningen. Under veckan innan en kvinnas mens börjar kan ökande progesteron och sjunkande dopamin provocera och irritera ADHD-symtom som irritabilitet, glömska och impulsivitet (ofta samtidigt) och förstärker känslomässiga oreglering.

Nyligen, ADDitude läsare berättade för oss hur menstruationscykeln påverkar deras ADHD-symtom på sätt som är både behagliga och smärtsamma under en typisk 30-dagarscykel. Förvärras eller förbättras dina ADHD-symtom vissa tider på månaden? Vi skulle älska att höra från dig! Dela dina tankar i kommentarsektionen nedan.

“Mitt arbetsminne är hårdast påverkat tre dagar innan mens. Jag kommer inte ihåg vad jag gör, och jag kommer att gå in i köket 100 gånger. Jag är livrädd när mitt östrogen sjunker under tiden

perimenopause och klimakteriet, Jag kommer inte att kunna dölja mina symtom på jobbet längre, och det kommer att påverka min förmåga att göra karriär.” — Kay, Skottland

"Jag märker definitivt en skillnad i min förmåga att reglera min uppmärksamhet när jag rör mig genom min cykel. Jag tycker att det är lättare att vara uppmärksam när jag är mitt i min cykel (före ägglossningen). Jag är mycket mer benägen att glömma vardagliga saker eller få uppmärksamhetsbortfall när jag närmar mig min mens.” — Ryland

"Mina ADHD-symtom blir mer påträngande veckan fram till min mens. Min verkställande funktion faller, min distraheringsförmåga ökar och mina energinivåer är lägre. För det första kommer jag att vara helt ofokuserad på jobbet. Sedan ska jag titta på min kalender och inse var jag är i min cykel, och den klickar." – Chloe B

[Självtest: Hur ser ADHD ut hos kvinnor?]

"Jag tycker att när min första vecka (flödet) avtar, är mina ADHD-symtom så mycket bättre - jag får så mycket mer gjort de dagarna. Jag är mer stabil, motiverad, fokuserad och mentalt kompetent. Ju närmare ägglossningen kommer, desto värre blir mina symtom. Jag är mer upprörd och kämpar för att fokusera. Sedan avtar symtomen eländigt precis innan mitt flöde, där jag knappt kan koncentrera mig. Jag är ännu mer glömsk, och jag kämpar mycket med emotionell dysreglering och motivation. Jag känner hemskt för mina barn och min man, som måste tolerera min oförutsägbarhet. Att lära mig om hormonella fluktuationer under en kvinnas cykel har hjälpt mig att förstå vad jag upplever. Men jag försöker fortfarande ta reda på hur jag ska arbeta med min kropp och minska mina symtom. Jag hoppas att fler studier kommer att genomföras för att hjälpa kvinnor som jag att trivas - inte bara skrapa förbi - baserat på hormonella mönster!" — En ADDitude-läsare

“Jag är mer orolig och har svårt att sova i veckan fram till min mens. Det är också mer utmanande att formulera mina tankar, koncentrera mig och hålla fast vid en rutin. Jag reagerar också mer känslomässigt på jobbet. Jag känner mig utom kontroll. Med åren har jag fått bättre koll på mina symtom, men en vecka i månaden känner jag mig som mitt gamla jag - inte på ett bra sätt." — En ADDitude-läsare

"Min hormoncykel och ADHD har alltid varit besvärlig. Vid topp ägglossning tror jag att jag är en superhjälte och överskattar allt jag vill och kan göra. Sedan avtar det när jag närmar mig mensen. Min känslomässiga dysreglering får det bästa av mig, och jag är en korglåda utan fokus. Jag gör irrationella saker som att sluta mitt jobb och en vecka senare tänka: "Det där jobbet var inte så dåligt." — Michelle, New York

”Dagen eller två innan jag får mens har jag svårt att reglera mina känslor och impulskontroll. Detta skapar situationer där jag hetsäter och kämpar för att hålla mina åsikter för mig själv, vilket leder till gräl hemma. Som OB-GYN-sköterska kan jag berätta att när progesteronnivåerna är höga sjunker dopaminnivåerna. Så, för kvinnor med ADHD, veckan fram till mens är en hemsk tid att försöka få något gjort.” — Emily, Minnesota

[Hur dina hormoner påverkar - och förvärrar - din ADHD]

"Precis före min cykel upplever jag humörstörning och knipande huvudvärk. Dessutom, under några dagar efter min mens, upplever jag låg upphetsning och en allvarlig brist på motivation.” — Kami, Washington

"Veckan före min mens skulle min ADHD vara så dålig att jag inte kunde utföra vissa delar av mitt jobb, som att rätta prov och räkna ut elevernas betyg. Tack och lov att jag är postmenopausal!” — En ADDitude-läsare

"En vecka innan jag ska ha mens, min hjärna går att färdigställa jordnötssmör. Det är ett fullkomligt uppdrag att fokusera och hålla sig på uppgiften. Sensorisk överbelastning är på topp. Otålighet styr dagarna, och jag blir så överväldigad.” — Charlie, Australien

"Mina ADHD-symtom förvärras en vecka innan min mens börjar. Jag är mer stressad och nervös. Jag kommer inte ihåg någonting! Min ångest kan gå över styr. Jag känner att jag är mer klar i huvudet efter att min mens är slut. Jag kan få saker gjorda enklare och snabbare, och jag är mer "med det."— En ADDitude-läsare

"Åh, mitt ord, JA! Vanliga ADHD-symtom som att vara lätt distraherad och känslig för ljud och beröring förstärks under PMS. Jag blir oerhört irriterad av disk som ligger runt, katterna jamar och min partner som rör vid mig.” – Tina

"Precis före och i början av min cykel snubblar jag över mina ord eller kan inte komma på det rätta. Jag är mer glömsk och mycket mer känslomässig. En gång grät jag när jag glömde varför jag gick in i köket. Jag har aldrig riktigt märkt hur mitt sinne förändras så drastiskt under min menstruationscykel tills jag läste om det, och nu kan jag inte inte märk det." — En ADDitude-läsare

PMS och ADHD: Nästa steg

• Läsa: Perimenopauseproblem: Hur förändrade hormoner förvärrar ADHD-symtom
• Kolla på: Gratis återuppspelning av webbseminarium: Flickor och kvinnor med ADHD: Unika risker, förlamande stigma
• Lära sig: Klimakteriet, hormoner och ADHD: Vad vi vet, vilken forskning som behövs

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest