Rising Senior i gymnasiet med ADHD: Hur man förbereder sig för nästa år

F: "Jag vill hjälpa min dotter att förbereda sig för hennes sista år på gymnasiet. Året är nästan över, och jag vill inte att sommaren ska gå och sista året bara ska ge oss läxor, aktiviteter, ett jobb, SAT-prov, högskolebesök och ansökningar, och en miljon andra saker. Hon har ADHD och blir lätt överväldigad. Vad föreslår du att vi ska göra under sommaren för att förbereda så att hon kan hantera det när vi är i hop? Tack! — Seniormamma

---

Hej seniormamma!

Du har rätt. De sista året på gymnasiet är upptagen. Snart kommer din dotter att jonglera med läxor, aktiviteter och klubbar, ett deltidsjobb, högskoleprov, ansökningar, campusbesök och mycket mer. Du gör klokt i att använda de mindre hektiska sommarmånaderna för att förbereda dig. Allt du kan få gjort innan hösten kommer att hjälpa din dotter att känna sig mindre överväldigad och mer organiserad när hon börjar det nya läsåret.

Rising Senior i gymnasiet: Förberedelsetips

Här är några av mina favoritförberedelsetips för en stigande senior på gymnasiet.

1. Använd en akademisk planerare. Jag kan inte betona detta nog. Oavsett om hon använder en pappersplanerare eller en elektronisk kalender, se till att den innehåller dessa två funktioner:

• Planerarens layout bör sättas upp som ett rutsystem. Leta efter planerare som har veckodagarna längst upp och motiven vertikalt ner till vänster. Detta specifika format gör att hon kan se sin vecka i sin helhet, vilket är viktigt när man planerar tid.
• Det här är ett av mina favorittips! Föreslå att din dotter inkluderar en rad under sina listade ämnen för "College". (Jag berättar för mina studentcoachkunder att de ansöker på college och allt arbete som följer med det motsvarar ett av deras skolämnen.) Så hon borde ta itu med den här raden på samma sätt sätt. Istället för att lista hennes läxor och prov, kommer den här raden att innehålla hennes plan för uppsatsskrivning, inträdesprov, ansökningsdatum och datum för collegebesök.

[Självtest: Har mitt barn ADHD?]

2. Sätt upp nåbara mål. Vi vill att din dotter ska upprätta realistiska planer för att fylla i ansökningar, uppsatser, formulär etc. Hon är mer benägen att slutföra sina uppgifter och känner sig mindre översvämmad om de bryts ner i hanterbara delar. Det är mycket lättare att skriva ett stycke för en uppsats på en eftermiddag än att fylla i hela den gemensamma ansökan. När hon delar upp sitt arbete i genomförbara uppgifter, be henne kontrollera sin planerare för tillgängliga tidfickor och schemalägg därefter.

3. Fritid = Gratis gåvor. ja! Lediga perioder, studiesalar eller en slumpmässig ledig dag från skolan är alla gåvor! Och om din dotter har tur som har dem, bör hon använda dem på rätt sätt. Jag uppmuntrar alltid mina elever att använda denna oavbrutna tid för att dyka ner i djupt tänkande arbete, som att skriva uppsatser eller studera inför prov.

4. Organisera miljön. Sommaren är den perfekta tiden att sätta upp organiseringssystem för hennes sovrum, studieområde eller ryggsäck. Sortera igenom gamla läxor, prov och papper och släng allt hon inte längre behöver eller vill ha. Rensa ut ryggsäckar, inventera skolmaterial och kläder och börja göra en lista över vad hon behöver för hösten. Att ha alla dessa zoner organiserade och förberedda innan skolan kommer att hjälpa henne att fokusera. Dessutom är det ett roligt sätt att bli motiverad att välja nya pennor eller anteckningsböcker.

5. Installera ett organisationssystem för hennes högskolesökning. Det är lätt att fastna i collegebreven, tilläggen, uppsatserna, rekommendationerna och rundturerna som tar över livet för en senior. Använd en rullande filvagn, mjölklåda eller skrivbordssystem, vilket gör allt lättillgängligt och visuellt. Skapa en fil för varje skola där hon kan lämna skolspecifika broschyrer, tillägg eller information om ekonomiskt stöd. Inkludera också en allmän fil för att behålla de saker hon behöver för alla ansökningar, såsom SAT/ACT-bekräftelser och inträdesbiljetter och information om allmän ansökning.

[Gratis nedladdning: Vilka är din tonårings svagaste verkställande funktioner?]

6. Markera det. Häfta en checklista för varje college som inkluderar skolans namn, ansökningsdatum, krav på referenser, uppsatser, konstportföljer, ekonomiskt stöd, etc., på framsidan av varje mapp. Överför sedan alla kritiska datum till sin akademiska planerare, så att hon håller sig på rätt spår. (Vi har en gratis nedladdningsbar, omfattande checklista på orderoochaos.com.)

7. Gör ditt bästa arbete på papper. Kom ihåg att det inte finns någon återvändo när du väl trycker på skicka! Skriv ut flera kopior av den gemensamma ansökan och eventuella tillägg som krävs av de högskolor hon ansöker till. Be din stigande senior att svara på alla frågor om collegeansökan FÖRST på papper och skriv sedan in dina svar i onlineformuläret. Om det inte är hennes grej att skriva, skriv in det i ett Google- eller Word-dokument (skapa ett för varje högskola, plus en för hennes uppsats om gemensamma ansökningar) först för enkel redigering. Bonustips! Var uppmärksam på antalet ord och tecken. Vissa uppsatser anger ett minimum eller ett maximalt antal ord; andra räknar tecken.

8. Utvärdera dina högskolebesök. Min dotter, Madelyn, en universitetsexamen, ger detta råd: "Skapa ett utvärderingsblad att använda som en "hjärndumpning" efter varje besök. Det kommer inte bara att hjälpa dig att skilja den information du får från varje informationssession och campustur (virtuell eller personligen) men det kommer också att göra utrymme för dig att anteckna någon omedelbar reaktioner. Sätt dig någonstans på campus för att "brain dump" direkt efter besöket medan dina tankar fortfarande är fräscha i ditt huvud. Detta var oerhört användbart när jag organiserade mina anteckningar så att de skulle vara användbara när jag skrev mina kompletterande uppsatser och till slut kom det väl till pass när det var dags att ansöka!”

Kom ihåg att ta med en anteckningsbok och skolans mapp för campusbesök och informationstillfällen. Lägg alla åhörarkopior du får direkt i din mapp så att inget går förlorat. Du kan snabbt flytta tillbaka mappen till arkivskåpet när du kommer hem eller när mötet är slut.

9. Incheckning och balans. Jag tyckte att det var väldigt svårt att balansera mitt engagemang medan mina två barn slutförde ansökningsprocessen. Och jag är absolut inte ensam! Mina föräldracoachingkunder letar alla efter det där magiska svaret: "Hur mycket är för mycket?" "På vilket sätt ska jag vara hands-off?” "Är inte insatserna för höga för att låta mitt barn hantera allt detta självständigt?" Jag håller med.

Att söka till college är en masterklass i att organisera material, hantera tid och bearbeta information. Många gymnasiepensionärer, särskilt de med uppmärksamhetsbrist, plus utmaningar inom organisation och tidshantering, behöver stöd och byggnadsställningar för att ta sig igenom processen.

Här är mitt bästa råd för senior året: Titta på högskoleansökningsprocessen och allt som hör till den som två separata enheter. För det första är det det faktiska "arbetet" som är involverat - att studera för inträdesprov, skriva uppsatser, etc. Sedan är det organisationen – fylla i oändliga formulär, samla in rekommendationer och hålla deadlines. Att titta på det ur det perspektivet hjälpte mig att avgöra var jag behövdes mest. Skrev jag mina barns uppsatser? Nej. De var mer än kapabla att hantera det jobbet. Men träffade jag dem flera gånger i veckan för att säkerställa att de var igång med uppgiften, höll deadlines och inte var för stressade? Det kan du ge dig på.

Dessa incheckningsmöten var avgörande för att hantera trycket och se till att de aldrig hamnade för långt efter. Vi började tidigt, checkade in ofta och kunde byta växel (eller uppsatsämnen!) om det behövdes, och såg till att de kände sig byggnadsställningar och stöttade.

Lycka till!

Hur man förbereder sig för senioråret: Nästa steg

• Lära sig:Hur du förbereder din tonåring för college, enligt forskning
• Läsa: Hur man ansöker till college när du har ADHD
• Gratis nedladdning:Exempel på rutiner för morgon och kväll

ADHD familjecoach Leslie Josel, från Order Out of Chaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från papperstrassel till sovrum i katastrofområden och från att bemästra att göra-listor till att komma i tid varje gång.

Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest