Running Late Again: Time Blindness and My ADHD Brain

ADHD-hjärnor har ett unikt och komplicerat tidsbegrepp. Vi är benägna att komma för sent. Vi underskattar restider och hur lång tid det tar att slutföra en uppgift. När vi är hyperfokuserade kan vi bli "blinda" för tidens gång, förlora timmar men sällan känna det. Vi litar på timers, larm och appar för att hålla oss på rätt spår, och på punktliga vänner och familjemedlemmar för att få plats i tid.

Vi frågade nyligen ADDitude läsare att beskriva sitt förhållande till tid och hur det påverkar deras liv. Här delar de med sig av sina personliga erfarenheter med tiden, hur denna ADHD-egenskap påverkar deras liv och vad de gör åt det.

Hur skulle du beskriva din begreppet tid? Dela dina berättelser i kommentarsektionen nedan.

“Tiden är som en handfatskran med ett dropp som du har stängt av och glömt bort. Sedan går du in i ditt badrum och kliver i en pöl eftersom det där krandroppet har förvandlats till en översvämning! Jag önskar att jag förstod tiden, men det gör jag inte. Vad värre är är att de flesta i min familj är så här också. Allt känns bara som ett avlägset förflutet eller en avlägsen framtid.” — 

Jamm, New York

"Tid är ett helt flytande koncept för mig - liksom deadlines, mötestider och i princip allt schemalagt. Jag är kroniskt optimistisk att jag kan göra ett mer sak så jag glömmer inte senare - för det kommer jag. Sedan är jag 15 minuter sen och kämpar för att få nåd från de som inte förstår. Jag har larm inställda överallt; använd visuella timers; kalenderpåminnelser." — Amanda, Indiana

[Ladda ner: Tidsbedömningsdiagram för vuxna med ADHD]

“Hyperfokus tar ofta så mycket tid att jag kan glömma att äta, använda badrummet eller till och med stå upp och röra mig för att avvärja stelhet. Jag måste ställa in larm på min telefon för att tvångsdragas ut ur telefonen tidsblindhet och fördes tillbaka till världen. Jag ställer också in tre larm som leder till att jag absolut måste lämna mitt hus, och påminner mig om att jag måste gå om 15, 10 och 5 minuter.” — Christina, Arizona

"Jag har varit totalt tidsblind hela mitt liv. Det krävs en medveten ansträngning för att inte ge efter för det magiska tänkandet att en veckas uppgifter kan passas in på en dag. Jag är en författare, och jag har missat eller drivit - med stor ångest — fler deadlines och möten än jag kan räkna. Jag är också drömsk och har stora svårigheter med uppgiftsbyte. Det betyder att tiden mellan uppgifterna försvinner in i ett svart hål. Jag skulle få många år tillbaka om jag kunde hämta den tiden.” — Ann, Virginia

”När jag försöker komma i tid till en utflykt eller ett möte händer oftast en av två saker. Antingen är jag långsam med att gå från frukost till att gå upp och förbereda mig ut genom dörren, eller Jag skulle ha kommit i tid om inte för de två "oväntade" detaljerna eller telefonsamtal som "kom i vägen för mig". Kort sagt, jag är hemsk på tidsplanering.” — Julie, Florida

"Jag kan spendera två eller åtta timmar med en vän, och det känns likadant. Jag måste fråga mina vänner när vår aktivitet kommer att sluta, annars stannar jag bara där på obestämd tid. Jag kan också sugas in i ett spel, en bok, ett tv-program osv. Så om jag har något annat att göra den dagen, Jag ställer in alarmet ungefär en timme innan jag ska gå. Jag bygger också in en buffert i mitt schema för att ge tid för det jag har glömt (mina nycklar, vattenflaska eller det jag lovade att ge till vännen jag träffar)." — Jecca, Utah

[Läs: Appar som trots allt kan göra dig till en morgonmänniska]

”Jag har det hemskt när möten bokas månader i förväg. Till exempel har min dotter tandregleringsbesök varannan till var tredje månad. Jag lägger till dem i min kalender direkt men kommer ofta inte ihåg dem förrän dagen eller dagen innan. Jag bokar gång på gång kundmöten eller möten före och efter besöken, vilket inte tillåter körtiden. Sedan måste jag avbryta eller göra omarrangemang i sista minuten. Detta är stressande, upprörande för mina kunder, frustrerande för min dotter och oprofessionellt. Jag har sedan börjat spärra av mötet plus körtid. Jag spärrar också av en del tid veckan innan för att se över mitt schema, kolla efter dessa oundvikliga döda fläckar och göra justeringar efter behov.” — En ADDitude-läsare

"Tiden är väldigt lömsk. Det går smärtsamt långsamt ibland, och andra gånger avdunstar det utan förvarning. För att komma i tid måste jag planera ut varje uppgift jag måste slutföra i förväg och blockera varje uppgift under en viss tid. Sedan kollar jag kontinuerligt min lista och tid. Det är utmattande! Ändå slutar fler arbetsdagar med att jag inte lyckas med någonting jag hade planerat på grund av att jag inte höll koll i tid.” — Edna, Kansas

"För mig känns något som hände för tre dagar sedan som om det var en vecka sedan, eller något som hände för en vecka sedan känns som om det var en månad sedan. Ibland känns det som hände för fem år sedan mer som förra året. Den dagliga tiden som går är lättare för mig att ha en uppfattning om eftersom jag har klockor överallt (inklusive under duschen!). Jag tittar på dem förmodligen var femte minut." – Tanja

"Min familj har hotat att säga åt mig att träffa dem en halvtimme tidigare än vad som behövs för att få mig dit i tid. Jag skrattar åt det för det finns inte så mycket annat att göra. Det är också svårt eftersom Jag måste göra mig redo för saker som att jobba minst två timmar tidigare än någon annan skulle göra bara för att komma dit i tid. Jag hatar att min interna klocka är så trasslig att jag ser ut som att jag inte kan göra saker i rätt tid." — En ADDitude-läsare

"Mina vänner vet att de inte ska schemalägga något med mig om de inte har en stor del av dagen ledig eftersom jag oundvikligen kommer att bli sen. Om det finns fasta planer vid en viss tidpunkt kommer de att sms: a mig när jag behöver gå, bara för att se till att jag är på väg. Ibland tänker jag att jag mår bättre. Vanligtvis är det bara en lycklig anpassning av omständigheterna. Jag förstår hur respektlöst det är att ta upp folks tid och inte vara tillgänglig på jobbet när jag behövs, men det är inte ett medvetet val. Det är extremt frustrerande att leva i en värld som drivs av klockor när jag inte har någon aning om tidens gång.” — Alice, New York

“Jag kan inte se skillnad på något som hände för fyra dagar sedan eller för fyra veckor sedan. Jag kommer dock alltid i tid till möten och möten. Efter försenade under så lång tid lyckades jag hitta ett system som fungerar för att få mig platser i tid.” — En ADDitude-läsare

"Jag insåg hur dålig min tidsuppfattning var när det blev ett upprepat samtal i vårt hus för mig att säga," Det kommer att ta ca. fem minuter att komma dit.’ Då såg min man roligt på mig och sa ”...eller närmare 20 minuter”, och han skulle alltid vara det höger. Jag har verkligen ingen aning om hur lång tid saker tar. Det gör det väldigt svårt för mig att få platser i tid. Jag kommer vara där! Men Jag kommer förmodligen att vara 5 till 15 minuter sen.” — Natalie, Utah

"Jag kämpar för att tajma hur lång tid en uppgift kommer att ta. Jag skjuter upp att göra något eftersom jag tror att det tar 20 minuter, men i verkligheten tar det två minuter. Jag planerar att lämna huset vid 13-tiden. Klockan 12:30. Jag tittar fortfarande på några serier på Netflix, och det verkar som att jag har gott om tid. Eller så är jag redo vid 12-tiden. eftersom jag började göra mig i ordning klockan 11. Jag antingen överskattar eller underskattar; det finns inget däremellan." — Tayana, Dublin

”Jag har ett fantastiskt förhållande till tiden eftersom jag har jobbat med den. Jag använder mina andra sinnen och engagerar hela kroppen. Till exempel när jag lagar mat går jag upp ur soffan 30 sekunder innan summern ringer. Jag kanske känner lukten av att kakorna är färdiga? Jag planerar händelser baklänges med en beräknad tidsplan för att hålla mig på rätt spår. Sen är jag oförskämd. Jag kan inte vara sen. När folk kommer för sent till mig gör det mig besviken. Du kan vara sen imorgon men inte idag (le).” — En ADDitude-läsare

Tidsblindhet och ADHD: Nästa steg

• Ladda ner:19 sätt att hålla deadlines och få saker gjorda
• Kolla på: Gratis återuppspelning av webbseminarium — Förstå vetenskapen om tidshantering med ADHD
• Läsa:41 Time Hacks som används av ADHD-ninjor (alias våra favoritexperter)

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest