Kan självskada göra dig trött?

Oavsett vilka metoder som är involverade kan självskada göra dig trött på sätt som du kanske aldrig hade förväntat dig.

Varför självskada kan göra dig trött

Självskada innebär mer än själva skadan. För många handlar det om att ljuga – ibland dagligen – för arbetskamrater, skolkamrater, auktoritativa personer, till och med nära och kära. Att hålla uppe utseendet när du inombords känner att du faller samman är inget mindre än utmattande – och det blir bara svårare ju längre tiden går.

Värme kan också göra oss dåsiga – om du bär extra lager för att täcka dina ärr även i varmt väder kan detta vara en bidragande faktor.

I vissa fall är självskadedrift trasslat ihop med andra psykiska problem som depression eller ångest. Dessa kan också vara dränerande - särskilt om du försöker hantera dem utan tillräckligt stöd.

Om dina skador är omfattande eller extrema kan det också finnas fysiska orsaker till dåsighet eller slöhet – till exempel om du har förlorat mycket blod. (Om du upplever plötslig dåsighet, yrsel eller känner att du kommer att svimma, kontakta din läkare omedelbart.)

Kort sagt – det finns många möjligheter till varför självskada kan få dig att känna dig trött. Men vad kan du göra åt det?

Vad du ska göra om självskada gör dig trött

Det självklara svaret är naturligtvis att sluta. Men precis som att Rom inte byggdes på en dag, kommer återhämtningen inte att ske över en natt, och under tiden kan din utmattning hindra dig från att vidta åtgärder och påbörja läkningsprocessen.

Svaret är inte heller att sträcka sig efter koffein, även om det är frestande. Prova istället följande.

Hitta ett utlopp för dina känslor. Det kan vara ansträngande att hålla ihop det, dag ut och dag in, medan du faller i bitar i tysthet. Försök att prata med någon om du kan, men om du inte är redo ännu, ge dina värsta tankar och känslor en väg ut. Tänk på det som att dra gift från ett ormbett – det kommer fortfarande att göra ont, men du kommer att öppna dörren till att läka mer fullständigt och effektivt under de kommande dagarna. Prova konstterapi, journalföring, musik – vad som än kräver dig.

Skapa en hälsosam läggdagsrutin. Vila är avgörande för återhämtning, oavsett om vi pratar mentalt eller fysiskt. Försök att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll, och försök föregå läggdags med en avkopplande aktivitet – att läsa eller lyssna på lugn musik. Undvik skärmar och undvik att äta precis innan du somnar. För mig är något som hjälper att tända ett ljus med samma doft varje kväll före sänggåendet.

Ät hälsosamt och regelbundet. Jag brukade vara den där personen som kunde äta vad som helst och inte gå upp i vikt. Det har inte gjort mig någon tjänst i min vuxen ålder. Gör dig själv en tjänst – ät lite grönsaker då och då, se till att få i dig tillräckligt med protein och hoppa inte över måltider. Det hjälper dig att behålla en jämn mängd energi under dagen. (Utöver detta, konsultera en läkare - alla kroppar är olika, och eftersom jag inte är läkare själv kan jag inte berätta vilka specifika dietkrav som är rätt för dig.)

Ta raster. Om du är överväldigad av ansvar, försök att dela upp saker i mindre, mer hanterbara steg. Om det är något du inte gör ha att göra, fundera på om du kan ta bort det från din att göra-lista helt, eller åtminstone skjuta upp det tills vidare. Ta pauser, även små, när du kan. Fundera på om implementering av en daglig mindfulness-rutin, som en enkel guidad meditation eller kort yogasession, kan hjälpa dig att hålla nere dina stressnivåer.

Och naturligtvis, ja – om självskada gör dig trött är det bästa du kan göra att börja arbeta mot återhämtning, ett steg i taget. Nå ut efter hjälp så snart du är redo; även om det inte är omöjligt att läka på egen hand, är det lättare med stöd.