Prata om självskada: Vad man inte ska säga

Broaching ett känsligt ämne som självskada kan vara skrämmande. Å ena sidan är det ofta en viktig del av läkningsprocessen att prata om självskada, men å andra sidan kan det kännas lite som att vandra över ett fält fyllt med landminor. Om du är orolig för hur du ska prata om självskada, här är vad du inte ska säga - och några förslag på vad du ska försöka istället.

Vad man inte ska säga till en självskadande älskad

Jag har haft tur genom att de få gånger jag har avslöjat min historia med självskada personligen till en älskad, har upplevelsen alltid varit till stor del positiv. Men inte alla är så lyckliga, och jag vet hur lätt ett samtal om självskada kan bli surt med bara några fel ord. Även om du inte borde vara rädd för att prata om självskada med din nära och kära, finns det definitivt några områden att undvika om du kan hjälpa det. Nedan följer några exempel på vad man inte ska säga till en självskadande älskad.

Gör det integöra anklagelser eller placera skulden. Som någon som kämpade mycket med känslor av

skuld och ånger- Ännu innan jag försökte prata med någon om det - kan jag säga att att lägga till de negativa känslor som din älskade känner bara kan förvärra situationen. Låt istället lugnt din nära och kära veta att du är medveten om situationen (om det inte redan är uppenbart), och att du är här för att hjälpa till på vilket sätt du kan.

Gör det inte försök att tvinga din älskade öppna. Det räcker att dela med dig av att du är orolig men förstår om tiden inte är rätt att prata om det. Betona sedan att du kommer att vara där om och när din nära och kära är redo att prata.

Gör det inte försök att erbjuda lösningar varje gång du pratar. Medan du kan och borde spela en aktiv roll i din älskades återhämtning om du blir ombedd att göra det, är självskada inte ett pussel att lösa genom att helt enkelt sätta ihop bitarna. Fråga istället först om din älskade vill ha råd eller att du bara lyssnar.

Gör det inte hota din nära och kära med ultimatum som "Om du inte slutar, registrerar jag dig för rehab"Att hänga en deadline över din älskades huvud är som att lägga bränsle på en eld - en som kan bränna er båda om ni inte är försiktiga. Ange istället varför du är orolig. Även om situationen blir kritisk, gör inte hot - men do få hjälp genom att ringa 9-1-1 eller gå till sjukhuset så snart som möjligt.

Att avslöja självskada: Vad man inte ska säga till vänner och familj

Om du istället står inför utsikten att avslöja din egen självskadande vana till någon nära dig, vet att du också har några överväganden att tänka på. Nedan följer några exempel på vad du inte ska säga om självskada när du avslöjar din historia för vänner och familj - och vad du ska försöka istället.

Gör det inte göra anklagelser eller placera skulden. Denna regel är densamma på båda sidor. Inrama istället ditt avslöjande i termer av vad du känner och vad du hoppas kunna uppnå. Till exempel "Det här har varit väldigt svårt för mig, och det är inte lätt att prata om. Men jag ville att du skulle förstå vad jag har gått igenom. "Eller," Jag har kämpat mycket, men jag hoppas genom att prata om det kan vi ta reda på några saker som hjälper mig att må bättre. "

Gör det inte anta att din älskade redan vet om din självskada. Att göra det antyder att din älskade skall vet redan, en insinuering som har olika negativa konsekvenser. Förklar istället bara situationen och låt den andra personen berätta om förklaringen är onödig.

Gör det inte säg att du vill ha hjälp om du inte vill ha det. Det är okej att avslöja självskada bara för att prata saker. Ofta är det bara första steget på vägen till att prata återhämtning av självskada. Det är okej om du behöver lite tid att sitta med denna information innan du går vidare till nästa steg.

Om du tidigare har pratat med en nära och kära om självskada, har du några andra förslag på den här listan? Dela gärna dina idéer eller andra tankar om detta ämne i kommentarerna nedan.