Att hitta lycka efter verbala övergrepp

Om du har ett förflutet fyllt av verbala övergrepp som jag, kanske du vet hur svårt det är att hitta lycka i ditt liv. Långvariga övergrepp har förändrat hur du uppfattar världen och omgivningens handlingar. Du kanske är tveksam när någon är snäll mot dig eller känner dig ovärdig kärlek och tillgivenhet. Men alla förtjänar ett liv i lycka, och det är möjligt.

Börja smått 

En missuppfattning som många offer för övergrepp möter är att se på världen i extremiteter. När jag insåg att jag var offer för verbala övergrepp ville jag komma så långt bort från det som möjligt. Så jag började leta efter motsatta beteenden hos andra för att undvika en liknande situation. Men att leta efter den perfekta relationen var omöjlig förrän jag var redo att läka från mitt trauma.

En del av min terapeutiska process var att börja i det små varje dag med några positiva saker i mitt dagliga liv. Den här metoden började på mina mörkaste dagar när jag var överväldigad av depression och inte kunde tro att det fanns något värt att se fram emot. Jag startade en daglig dagbok med saker som gav mig glädje eller gav mig en positiv känsla. Det var utmanande till en början, men när jag blev van, innehöll mina listor saker som:

• Promenerar med min hund
• Att ha en krukväxt med blommor 
• Färskt kaffe på morgonen
• Håller en bebis
• En varm dusch

Att hitta glädje

Jag hade svårt de flesta dagar att hitta glädje när jag kämpade med att bearbeta mitt tidigare trauma och hantera mina nuvarande utmaningar. Jag kände att min historia av verbala övergrepp smutsade ner hur jag ser och reagerar på saker som vuxen. Och efter att ha gått igenom år av terapi inser jag att det är sant.

Men jag lärde mig sakta att jag kan göra justeringar av hur jag reagerar och ser min värld idag. Jag behöver inte utstå en aldrig sinande cykel av självömkan och förtvivlan från mitt tidigare trauma. Jag har verktygen för att hitta glädje i mitt liv varje dag, men ibland måste jag verkligen anstränga mig.

Nuförtiden blir det långsamt lättare att hitta glädje. Förra veckan kom jag på mig själv med att skratta och log när jag såg min hund nyfiket leka med en skalbagge som han hittade på marken. Efter ett par långa dagar med regn kände jag mig som ett barn som samlade daggmaskar från marken för att mata mina husdjurskycklingar.

Jag har insett att att hitta glädje och lycka i ditt liv inte alltid kommer från stora, spektakulära händelser. Denna känsla kan komma i små, vardagliga bitar. Och hur underbart det är att hitta glädje ofta snarare än att vänta på att en extraordinär situation ska hända mig.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.