Hur man håller sig centrerad när livet känns utom kontroll
Vad händer på HealthyPlace?
- Hur man håller sig centrerad när livet känns utom kontroll
- Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
- Hur man dämpar överkänslighet och ilska på grund av låg självkänsla
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Föräldraskap citat
Det verkar som att så mycket i livet just nu ligger utanför vår individuella kontroll, vilket naturligtvis förvärrar symtomen på psykiska utmaningar. Att flytta ditt fokus till vad i ditt eget liv du kan påverka kan hjälpa till att lindra symtom på stress, ångest och depression.
Här är några tips för underhåll positiv mental hälsa när livet känns utom kontroll.
- Fokusera på din egen känsla av syfte. Tänk på allt det positiva i ditt liv. Överväg att skapa en enkel daglig ritual: Brygg en kopp te eller gör varm choklad, sätt dig i en favoritstol i en mysig filt och spendera lite tid med omtanke skriva i en dagbok, reflekterar över varför du gör som du gör varje dag.
- Bär ett fokusobjekt som representerar denna betydelse. Välj ett litet föremål eller en bild och bär den med dig. När du känner dig orolig, ledsen eller fast i allt som är fel, dra dig ur det genom att studera hur det ser ut, hur det känns i dina händer och hur det låter eller luktar om det är tillämplig.
- Separera dig från din ångest och andra negativa tankar och känslor. I acceptans- och engagemangsterapi (ACT), det här kallas defusion. När du märker att du är fast i negativa tankar, pausa och påminn dig själv: "Jag tänker på att..." erkänner dina tankar på ett icke-dömande sätt och påminner dig vänligt om att detta är en tanke snarare än en absolut sanning.
Dessa tips kan inte förändra saker som ligger utanför vår kontroll, men de kan hjälpa dig att behålla en känsla av centrerad känsla för din mentala hälsa.
Rekommenderad video
Ångest gör det svårt att utöva egenvård eftersom det fyller ditt sinne med negativa tankar, oro och rädslor. I den här videon får du praktisk information om hur du tystar ångest så att du kan träna på den egenvård du behöver. Ta en titt.
Artiklar relaterade till att känna sig centrerad trots yttre problem
- Effekterna av stressande händelser på depression
- Vad man ska göra när aktuella händelser orsakar ångest
- Undvik politiska stressorer, var lycklig
- 5 sätt att lugna ditt oroliga sinne på mindre än 5 minuter
- Hantera överväldigande känslor med hälsosamma perspektiv
- Emotionell motståndskraft – studsa tillbaka från svårigheter
- 10 tips för att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande
Dina tankar
Dagens fråga:: Vad gör du för att känna dig lugn när du blir överväldigad av händelser du inte kan kontrollera? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
På alla våra bloggar välkomnas dina kommentarer och observationer.
- Allt jag gör är fel
- Är du orolig inför din första terapisession? Läs detta
- Intensiva BPD-känslor och att hitta sanningen
- Känns allt omöjligt? Det är inte du, det är depression
- Acceptera att jag är imperfekt
- Jag kan inte sluta förolämpa mig själv
- Skuldkänslor för självskadande ärr
- Att hitta lycka efter verbala övergrepp
- En oändlig lust att gråta
- Jag gillar att läsa om andra människors ADHD-upplevelse
- Hantera ångest när du är sjuk
- BPD-symtom och de fysiska biverkningarna
- Hetsätningsstörning och rädslan för det okända
- Att vara mer självsäker kan bygga upp självkänsla
- Den slingrande vägen genom självskadande återhämtning
- Traumet av en masskjutning med schizoaffektiv ångest
- Vad är BIPOC Mental Health Month (MHM)?
- Att lära sig att sluta be om ursäkt för att jag blev misshandlad
- Att använda den fysiologiska sucken för att hantera ångest
- Erkänn marknadsföringstaktik som använder mental hälsa stigma
- Att behålla vänskap när du har ångest är svårt
- Hur man säkerställer att en ätstörning inte förstör en semester
- Mina vänskaper har påverkat min mentala hälsa
- BPD och kris: Del 1
Dela gärna med dig av dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besöka mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube-kanalen
Med ADHD kan impulsivitet visa sig i samtal och orsaka kommunikationsproblem. Men Michael förbättrade sina konversationsförmåga genom aktivt lyssnande, och det kan du också. Lär dig hur han gjorde det. Kolla på.
Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar dig att läsa:
- 10 vanligaste farorna som kan leda till alkohol- eller drogåterfall
- Behandlingsalternativ för depression
- Vilka positiva motiverande citat kan hjälpa mig i dag?
Om du inte redan har gjort det, hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stöttande människor där.
Föräldraskap citat
"Dina barn behöver din närvaro mer än dina presenter." ~Jesse Jackson
Läs mer citat om föräldraskap.
Det var allt för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du förmedlar detta till dem. Vänligen dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör. För uppdateringar under veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanal, eller följ oss vidare Instagram.
Tack,
Deborah
Community Partner Team
HealthyPlace.com - Amerikas kanal för mental hälsa
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com
