Vad betyder det att vara känslomässigt friskt?

Att vara känslomässigt frisk är att aktivt och avsiktligt skapa en positiv, balanserad upplevelse i ditt liv såväl som inom dig själv. Att vara känslomässigt frisk betyder inte alltid att man känner sig lycklig, och det betyder inte att man aldrig får dåliga saker hända. Att vara känslomässigt frisk betyder inte heller att ignorera negativa situationer och känslor; istället, känslomässig wellness är att vara medveten om alla dina känslor, acceptera det goda och det dåliga och upprätthålla en positiv syn trots livets upp- och nedgångar och vändningar.

För att bäst föreställa en känslomässigt hälsosam definition är det bra att föreställa sig hur positiv känslomässig hälsa och dålig känslomässig hälsa är för människor.

Föreställ dig en person som heter Sam. Sam kan vara manlig eller kvinnlig eller könsneutral och vara vilken ålder som helst (för konsistens använder vi ”han.”) Sams romantiska förhållande på nästan 10 år slutade just. Han fick också nyligen information av sin chef att för att behålla sitt jobb måste han flytta till en annan plats i hela landet. Sam vill inte flytta, men jobbutsikterna i hans område är smala.

Till viss del kommer Sams reaktion på denna motgång att påverka hans känslomässiga hälsa. Men hans emotionella hälsa kommer att spela en roll i hur han svarar på dessa utmaningar. Låt oss ta en titt på en känslomässig hälsa Sam och en sam med dålig känslomässig hälsa.

Egenskaper hos känslomässigt friska människor

Känslor som är känslomässigt friska har vissa egenskaper eller drag som hjälper dem att gå vidare trots även de största livslängderna. Eftersom Sam är känslomässigt frisk kommer han sannolikt att göra det

• Känn dig ledsen, kanske förödad över slutet av hans intima relation och låt sig känna sig dåligt
• Känn dig arg eller orolig för hans jobbsituation, erkänna dessa känslor och vet att de är lämpliga för situationen

Känslor som är känslomässigt friska låter sig uppleva känslor eftersom de vet att det är mänskligt att ha ett brett spektrum av känslor. De sväljer inte i sina känslor eller låter sina känslor bestämma vad de gör eller inte gör. Sam låter sig ha känslor, men han låter inte dessa känslor ha kontroll över honom.

Emotionellt friska människor accepterar sina känslor snarare än att förneka eller slåss mot dem. Om känslorna kommer från att göra ett misstag, accepterar de det, lär sig av det och fortsätter.

Människor med en hög grad av emotionell hälsa engagerar sig i känslomässiga välbefinnande och välja att:

• Förbli optimistisk även under bakslag
• Fokusera på vad som är rätt snarare än vad som är fel
• Sök realistiska saker att vara tacksamma för
• Utveckla mål och planer så att de kan hålla sig på rätt spår när saker försöker spåra dem (Sam känner till hans arbete och ekonomiska värden och mål och kommer att använda dessa för att vägleda honom i hans karriärbeslut)
• Nå ut för support vid behov
• Ha ett hälsosamt självbegrepp och undvik både arrogans och olämplig självskuld
• Ta ansvar för deras handlingar snarare än att skylla andra för alla problem
• Har ett brett utbud av klara färdigheter för att hantera stress och andra problem
• Delta aktivt i avkopplande aktiviteter

Att vara känslomässigt frisk betyder att du vet att du existerar separat från de saker som händer dig.

Symtom på dålig känslomässig hälsa

När människor har dålig känslomässig hälsa, fastnar de i de negativa aspekterna av livet. Utan stöd eller hanteringsförmåga kan människor ha svårt att hantera problem.

Dålig emotionell hälsa påverkar både sinnet och kroppen, hela personen. Om Sams känslomässiga hälsa var dålig, kanske han

• Besatta över hans problem
• Rabattera det positiva och ignorera allt gott som fortfarande finns, inklusive hans mål och värderingar
• Känns som om han är ensam och inte kan få stöd
• Katastrofera, blåsa allt ur proportioner och föreställa sig de absolut värsta möjliga resultaten
• Känn självhat och skylla
• Rädsla för de förändringar som ligger framåt
• Erfarenhet värk och smärta i hela kroppen
• Har ofta huvudvärk, svetsning
• Upplev matsmältningsproblem och viktminskning eller stigning
• Var trött

Den känslomässigt friska Samen och Samen med dålig känslomässig hälsa möter samma livsförhållanden. Emotionell hälsa påverkar inte vad som händer med människor, men det påverkar mycket hur människor svarar.

Det underbara med känslomässig hälsa är att det är en skicklighet. Det kan läras och odlas av vem som helst när som helst i hans eller hennes liv. Känslomässig hälsa handlar inte om dina yttre omständigheter. Det handlar om tankar, känslor och beteenden som kommer från dig.

Människor kan ha dålig känslomässig hälsa med det som verkar vara de bästa liv och förhållanden. På samma sätt kan människor som lever med extrem motgångar vara känslomässigt friska. Att vara känslomässigt hälsosam betyder att utvärdera ditt liv och omständigheter, skapa mål (inklusive mål för emotionell wellness), vidta åtgärder och fortsätt med att gå framåt oavsett vad.

artikelreferenser