Intention Deficit Disorder: Varför ADHD-sinne inte kan omvandla mål till handling

Vad är Intention Deficit Disorder?

Intention deficit disorder är inte en riktig diagnos utan en term som jag använde för att beskriva vad jag tror är en Central Struggle of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): svårigheter att genomföra sin mål.

Tänk på ADHD som en prestationsstörning. Människor med ADHD vet vad de behöver göra, men de kämpar – mycket, ibland – för att omvandla avsikt till handling, oavsett om det handlar om att förbereda sig för ett test eller att slutföra ett viktigt projekt på jobbet. Det är en fråga som är direkt kopplad till verkställande funktion svårigheter som är inneboende i ADHD. Och ändå, denna mycket verkliga utmaning av ADHD förväxlas ofta med lathet och brist på motivation, som många föder låg självkänsla och till och med depression.

Unpacking Intention Deficit Disorder: ADHD-kampen att utföra

1. Exekutiv dysfunktion påverkar beteende och prestation

De självregleringsproblem som är inneboende i ADHD härrör från brister i exekutiv funktion, eller de mentala färdigheter som gör att vi kan initiera och utföra åtgärder mot ett framtida mål.

Exekutivsystemet bor i hjärnans frontallob, och det är ansvarigt för att omsätta den kunskap som bor i hjärnans bakre del. Men ADHD separerar dessa två delar av hjärnan som en köttklyver.

I ADHD-hjärnor är avsikt och handling frånkopplade. Det är därför personer med ADHD verkar osannolikt, oförmögna eller ovilliga att utföra beteenden som de vet kan vara bra för dem. Det är också därför de ofta inte kan agera effektivt utifrån vad de vet.

[Gör det här självtestet: Executive Function Deficits]

2. Executive dysfunktion förvirrar tid

Exekutiv dysfunktion skapar också problem med tid, timing och aktualitet av beteende. Personer med ADHD är ofta "tid blind”, och de kämpar för att organisera stora, hierarkiskt sekvenserade beteenden över tid.

3. Avsiktsunderskott förvandlar allt till en kris

Eftersom personer med ADHD är närsynta i tiden, kommer de ofta att vänta tills framtiden är nära förestående med att vidta åtgärder. Det betyder att så länge de uppfattar framtiden vara "där ute", kommer en jag-måste-inte-hanta-med-det-ännu-syn att råda. Därav den nästan universella upplevelsen av förhalning.

Denna långt borta känsla av framtida händelser innebär ofta att personer med ADHD ofta bara kan vidta åtgärder vid den 11:e timmen, när tiden nästan håller på att ta slut. I en kapplöpning om att få en deadline kan de sätta ihop saker på ett slappt sätt. Eller så kan de leverera högkvalitativt arbete – till priset av utbrändhet och utmattning.

Oförmågan att organisera och prioritera till den försenade framtiden gör att allt oundvikligen blir en kris med en för nära deadline.

[Läs: 6 hemligheter för att sätta mål med ADHD]

4. Avsiktsunderskott ser ut som lättja

Framtidsriktat beteende är avsiktligt beteende. När det ofta finns en ansenlig klyfta mellan avsikt och handling, känns termen "intentionsbriststörning" mer korrekt än "uppmärksamhetsbristhyperaktivitetsstörning", tycker jag.

Men de utan ADHD har ofta väldigt lite tålamod för de kortsiktiga besluten av individer med ADHD. De ser dessa resultat som undvikande och tillskriver dem lathet, slarv, fattiga tidsplanering, brist på motivation och moraliskt misslyckande istället för vad det egentligen är: exekutiv dysfunktion.

Intention Deficit Disorder: Att omvandla avsikt till handling

Många tror felaktigt att kompetensuppbyggnad – i form av tips om tidshantering, självmotivation osv. – kommer att hjälpa personer med ADHD att överbrygga klyftan mellan avsikt och handling.

Men inom neuropsykologi vet vi att det bästa sättet att behandla en prestationsstörning (d.v.s. verkställande) är att rikta in sig på punkt för prestation, eller platsen och tiden i olika miljöer i en persons liv där de inte agerar på vad de känna till. Att rikta in sig på prestationspunkten innebär till stor del att förändra miljöer för att underlätta prestanda. Följande är viktiga punkt-of-performance-förbättringar som fungerar för personer med ADHD:

1. Externisera tid

Exekutiv dysfunktion gör interna signaler opålitliga, därav "tidsblindhet" bland personer med ADHD. Externa representationer av tid - som kalendrar, whiteboards, visuella timers (som Tidstimer), och andra verktyg — kan hjälpa till att styra beteendet mer tillförlitligt och effektivt.

2. För framtiden till nuet

Om personer med ADHD tenderar att vänta tills framtiden är nära förestående för att agera, kan det hjälpa att skjuta tillbaka framtiden ett par snäpp. Att dela upp långsiktiga mål i mindre, sammanhängande steg är ett sätt att säkerställa ständiga åtgärder mot ett övergripande mål.

3. Säkerställ motivation längs vägen

Tillsammans med att dela upp uppgifter i hanterbara bitar, människor med ADHD kommer att dra nytta av vad jag kallar motivationsproteser för att upprätthålla åtgärder mot ett mål. Följande är några idéer:

• korta pauser mellan längre arbetspass
• kroppen fördubblas, eller ansvarspartners
• visualisera belöningar och positiva resultat

Intention Deficit Disorder och ADHD: Nästa steg

• Läsa: Mysteriet med ADHD-motivation, löst
• Läsa: "Prokrativitet" - Varför ADHD-hjärnan väljer den mindre viktiga uppgiften
• Läsa: Lyser du under tryck? Hur man skapar en känsla av brådska
• Lyssna: Hur man omsätter avsikter till handling

Innehållet i denna artikel härleddes med tillstånd från Dr Russell Barkleys föreläsning, "Den neuroanatomi av ADHD" levereras under Center for ADHD Awareness, Kanadas (CADDAC) årliga ADHD-konferens (2009).

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest