Omdefiniera och återupptäcka kul i nykterhet
Någon frågade mig nyligen vilka roliga saker jag har planerat för sommaren. Överraskande nog kändes det som en laddad, utlösande fråga. Som nykter person som varken har körkort eller disponibel inkomst blir jag avundsjuk och förbittrad när folk pratar om sina semesterplaner. Rädslan för att missa (FOMO) dyker upp och jag känner mig utestängd från den versionen av kul.
Ännu värre, allt jag lärt mig att älska om sommaren - bröllop, examen, camping, båtliv, grillning, konserter, brasor, stranddagar, 4 juli, basebollspel - involverar alkohol. Tack vare uteplatssäsongen kan jag inte ens gå till jobbet utan att se folk utanför lokala restauranger dricka. Jag undvek att bli nykter i ett decennium eftersom jag inte ville gå miste om det roliga.
Att hitta kul i det vanliga
I år har jag bestämt mig för att omdefiniera och återupptäcka kul i nykterhet. Visst, alkohol ökar dopaminnivåerna i cirka 15 minuter, men nedgången och baksmällan är tortyr.1 Alkohol var för mig ett verktyg för att överge mig själv. Det bedövade mig och min kreativitet. Det höll mig liten och frånkopplad från mitt autentiska jag. Jag tror inte längre att det är roligt att hälla gift i halsen på mig.
Igår kväll, för att få lite kul, packade jag en picknick och tog med min hund på en cykeltur till en närliggande park. Vi satt vid en flod, matade ankorna och absorberade D-vitaminfyllande solsken. Jag läste, mediterade och funderade lite medan jag smuttade på glittrande vatten. Nykterheten har gjort det möjligt för mig att odla kul under enkla, lugna stunder. Det har gett mig gåvan att vara närvarande i mitt liv.
När jag går in i min tredje sommar i nykterhet, är roligt att söka extraordinära stunder inom det vanliga. Efter år av bakfulla morgnar genomsyrade av självhat är inget roligare än att vakna utvilad och utvilad. Trädgårdsarbete, tupplur, promenader, dans, förbereda smakfulla måltider, frekventa resor till biblioteket, cykelturer med min hund, skrivande, hängmatta, daglig kontakt med en likasinnad gemenskap och att vara en konsekvent, pålitlig anställd är allt roligt. Att bevittna årstidernas växlingar och månens cykler är roligt. Att märka när jag har gjort framsteg och lära känna de delar av mig själv som jag slöat med alkohol är kul. Och att tillåta mitt inåtvända, introspektiva självutrymme att andas och dagdrömma i detta produktivitetsdrivna samhälle känns som en rebellisk handling, vilket gör det till min favoritsmak av kul.
Alkoholfritt kul har hittats
Genom att ta bort alkohol från mitt liv kunde jag kliva av hamsterhjulet för att jaga någon annans smala, alkoholinfunderade idé om sommarnöje. Min nya definition av roligt är mentalt, känslomässigt och andligt expansiv. Det gör att jag kan sakta ner och komma hem till mig själv efter år av självövergivande. Nästa gång någon frågar mig vilka roliga saker jag gör i sommar kommer jag ihåg att bristande resplaner inte betyder att jag missar något. Alkoholfritt skoj har redan hittats.
Källor
- Kelly, A. (2023, 20 mars). Alkohol och dopamin. Drug Rehab. https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/alcoholism/alcohol-and-dopamine/
