Meditation hjälper mig att hantera mina symtom från verbala övergrepp

Det fanns en tid i mitt liv då jag inte kunde föreställa mig mig själv meditera och ta mig tid att stoppa allt jag gjorde. Under den fasen av mitt liv överkompenserade jag min underliggande ångest genom att hålla mig sysselsatt med uppgifter. Jag fyllde varje sekund av dagen med att slutföra uppgifter. Att sitta still var inte en del av mitt dagliga schema, och jag försökte verkligen inte hålla mitt sinne fritt från tankar.

Tyvärr tog det mig många år att inse fördelarna med meditation, även efter att mina rådgivare har uppmuntrat mig vid varje tillfälle. Jag kämpar fortfarande med det eftersom det är väldigt lätt för mig att falla tillbaka till gamla vanor. Men jag anstränger mig mer nu än tidigare.

Min meditationsresa 

Det var ingen lätt övergång för mig att börja meditera regelbundet. När jag först tänkte på meditation associerade jag detta beteende med buddistiska munkar och individer som hade massor av extra tid över dagligen. Tyvärr identifierade jag mig inte med någon av dessa situationer och tänkte ofta att det kanske inte var för mig.

Jag började prova det för flera år sedan men blev frustrerad och slutade efter att jag inte kunde fokusera på att andas och rensa tankarna. Sedan, efter en tid som gått, skulle jag försöka meditera igen, bara för att känna mig besegrad och med tanken att jag aldrig skulle finna inre frid och stillhet.

Jag var avundsjuk på de människor som kunde slappna av och meditera. De verkade så glada och nöjda medan jag kämpade för att hålla mina negativa tankar från att ta över. Mina stödjande terapeuter förklarade att meditation kanske aldrig blir 100 % perfekt, och jag kan tycka att det är svårt, men ju mer jag övar, desto lättare blir det.

Vad meditation ger mig

Jag kan ärligt säga att även om jag inte mediterar varje dag så försöker jag ta mig tid till det när jag känner mig orolig eller överväldigad. Jag vet att om jag tränade oftare skulle min ångest minska, vilket gör min mentala hälsa mer hanterbar. Jag försöker att inte gå ner på mig själv och inse att det är min unika resa som jag inte kan jämföra med andra.

Jag vet att när jag tar mig tid att meditera ofta är jag mindre stressad när mina dagar är hektiska. Dessutom kan jag utföra mitt arbete bättre och sova bättre.

Om du kämpar för att lugna dina inre negativa tankar, kan meditation hjälpa till att lugna dessa nerver. Jag vet att det gör det för mig.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mentalvårdsresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.