ADHD påverkar alla områden i livet: ett tillstånd för en hel människa

I ditt livs cirkel står ADHD i centrum. Dess symtom påverkar alla funktionsområden - kanske mer än du inser. Här får du livsförändrande insikter om hur ADHD påverkar din hälsa, relationer, karriärer, vänskap och självkänsla.

ADHD är mer än summan av dess symtom. Det berör ditt liv från det ögonblick du vaknar till det ögonblick du äntligen nickar av. (I sanning, ADHD fortsätter att påverka sitt inflytande medan du sover.) Din hälsa, personlighet och preferenser, vänskap och relationer – och verkligen allt annat däremellan – färgas av din ADHD. Den finns där 24/7, 365 dagar om året och påverkar varje enskild del av dig.

Som adhd-coach med adhd själv hjälper jag människor att se hur det är ett tillstånd för hela livet och hela kroppen. Jag hjälper dem att koppla ihop prickarna mellan ADHD och andra områden i livet, med målet att uppmuntra personlig medvetenhet och förståelse.

Här presenterar jag fakta, observationer och frågor för att få dig att tänka på hur ADHD är i centrum för ditt liv. När du får insikt om din person och ditt tillstånd, kom ihåg att du har ditt eget märke av ADHD - och att du förtjänar att bli behandlad med vänlighet framför allt.

Syndrom med fördröjd sömnfas, definierat av oregelbundna sömn-vakna mönster och som anses vara en dygnsrytmstörning, är vanligt vid ADHD.¹ ADHD-hjärnan tar längre tid - ungefär en timme längre i genomsnitt (kom ihåg att det bara är ett genomsnitt) - att somna än hjärnan som inte har ADHD.² Det är därför det inte är ovanligt att vi stannar uppe sent på natten och ångrar oss på morgonen.

Att lida av sömnbrist med ADHD är som att vakna upp till ADHD gånger två - eller fem. Brist på sömn saktar ner en persons svarstid, bearbetningshastighet och beslutsfattande. Vi är inte lika pigga eller lika fokuserade när vi är trötta. Vi blir sura och oflexibla. Vi imiterar tre av de sju dvärgarna: Dopey, Sleepy och Grumpy. Brist på sömn är en självuppfyllande profetia; det fortsätter bara att kasta bort vår dygnsrytm och orsaka mer oreglerad sömn.

Sömnproblem är en vanlig bieffekt av användning av stimulantia. Återigen upplever många personer med ADHD att stimulantia hjälper dem att somna. Detta är värt personlig utforskning.

Den dopaminbristande ADHD-hjärnan söker denna kemikalie på många ställen, från tobak till skräpmat. Koffein ökar också dopaminnivåerna i hjärnan.³ Och det är alltid frestande att söka efter enkla kolhydrater, eftersom de snabbt bryts ner till socker och stimulerar frisättningen av dopamin.

Symtom som impulsivitet och ouppmärksamhet inbjuder lätt till oreglerad mat, vilket kan leda till oavsiktlig viktökning.⁴ Faktum är att studier kopplar ADHD till övervikt och fetma⁵ - som är kopplat till andra tillstånd, allt från fettlever, högt blodtryck och metabolt syndrom. Relaterat kopplar forskning också ADHD till typ 2-diabetes.⁶

Från autoimmuna sjukdomar och hudåkommor till överrörlighet och lungsjukdom har en rad andra hälsotillstånd kopplats till ADHD.⁷⁸⁹ Ta en stund att tänka på hur ADHD påverkar din kost, hälsa och övergripande välbefinnande.

Våra erfarenheter i skolan förebådar ofta våra karriärer och andra aspekter av våra liv. Hindrade ADHD dig från att ta examen från gymnasiet eller från att skriva in eller avsluta college, som det gjorde för så många av oss?¹⁰⁸ Eller hjälpte ADHD dig att utmärka dig i skolan? Var du tvungen att navigera i skolan med en inlärningsskillnad som dyslexi eller dysgrafi, som 45 % av barn med ADHD gör?¹²

Föredrar du att arbeta på ett kontor eller utomhus? Trivs du i snabba, oförutsägbara miljöer? Eller lyckas du med mer struktur och stabilitet? Behöver du total tystnad för att fokusera? Eller fungerar du bäst med mycket stimuli? Är du egenföretagare? Oavsett dina svar, vet att ADHD styr dina beslut över alla dessa faktorer.

Vi är spontana och väldigt roliga. Vi har ett stort sinne för humor. (För att låt oss inse det: Om vi ​​inte skrattar, kommer vi att gråta.) Vi är också riktigt tillgivna - och tenderar att hälla på det när vi är i nya relationer.

Våra nära och kära förstår inte alltid varför vi ibland är glömska eller oorganiserade. De vet inte alltid att vi gör vårt bästa. De vet inte alltid hur de ska undvika att ta vår ADHD personligt.

Acceptans och medkänsla är nyckeln till en lycklig ADHD-relation och ett sant partnerskap.

Vissa föräldrar med ADHD har impulsivitet att tacka för sina familjer. Andra vuxna med ADHD väljer att inte skaffa barn, kanske på grund av de mycket verkliga utmaningarna med att hantera symtom samtidigt som de är förälder till ett barn som också kan ha ADHD. Är något av dessa sant för dig?

I så fall är du på en unik plats. Ja, det kan vara överväldigande, frustrerande och helt enkelt svårt en stor del av tiden. Men det är också värt det - speciellt när din egen familj kan ge empatiskt och konstruktivt stöd eftersom de förstår dina ADHD-utmaningar.

De kanske tvivlar på att du har ADHD, eller så tror de felaktigt att bara barn kan ha ADHD. De kanske inte tror att ADHD är verkligt alls. De kanske bara kommer ihåg versionen av dig innan du fick diagnosen och informerades. Hur som helst, många av oss är tyvärr tvungna att gå utanför ämnet ADHD med vissa familjemedlemmar, eller undvika någon familj helt och hållet. Men sympatiska familjemedlemmar finns. De har ofta ADHD själva, eller så har de barn som får diagnosen ADHD.

Ibland vet vi inte hur man navigerar i sociala miljöer. Saker som slående konversation eller att gå med i en pågående konversation är knepiga. I sällskap med vänner slänger vi ibland ut vad som helst som vi tänker på, även om det är brutalt ärligt och inte helt passande. Även om vi inte menar att skapa splittring, kostar dessa stunder oss ofta våra vänskaper.

Vi behöver vänner som förstår oss och som kommer att finnas där för oss, antingen för att heja på oss eller erbjuda sin axel att gråta på – utan att döma eller skuld.

Kvinnor och flickor med ADHD tenderar att vara människor som trivs. Vi försöker verkligen hårt för att maskera våra symtom och upplevda brister. Vi skyller helt och hållet på oss själva för våra misstag – vilket ofta leder till en livstid av skam, självhat och självförtal. Det är därför som tidig diagnos och behandling är så viktigt. Ändå är de fortfarande så svåra att få tag på.

Varför? Eftersom vi inte brukar passa ADHD-stereotypen av en hyperaktiv liten pojke. Symtomen på ouppmärksam ADHD, vanligare hos kvinnor, är inte lika uppenbara och är svårare att observera. Andra tenderar att borsta bort oss som drömska och töntiga. Om något är vi ofta feldiagnostiserade med depression eller ångest.

Östrogen har en fantastisk och häpnadsväckande effekt på kroppen.

Oavsett om du är nydiagnostiserad eller har fått diagnosen i flera år, är chansen stor att du fortsätter att kasta högar av spagetti mot väggen för att se vad som fastnar och "fixar" dig, en gång för alla. Min insats är att du har provat alla planerare, tidshanteringstips och andra produktivitetsstrategier och trick som finns på marknaden.

Men vad händer om du försökte ge dig själv kredit och beröm istället för att ständigt fokusera på "fel" i ditt liv?

Idag uppmanar jag dig att ge din ADHD lite respekt. Kämpa inte mot den eller behandla den som en fiende. Se det som ditt alter ego. Nej, du definieras inte av din ADHD, men du lever verkligen med den. Så tillåt dig själv att acceptera det då och då och bara vara. (Sanningen är att du förmodligen verkligen gillar den där lilla delen av dig som är lite annorlunda. Jag menar, vem vill vara tråkig?)

Innehållet i den här artikeln härrörde delvis från ADDitude ADHD Experts webbseminarium med titeln "ADHD är en Whole-Life, Whole-Body Experience” [Video Replay & Podcast #427] med Linda Roggli, PCC, som sändes i oktober 26, 2022.

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper