"Jag känner mig tjock!" Hjälp för tonårsflickor med kroppsbildsproblem
F: "Min tonårsdotter sa nyligen till mig att hon "känner sig tjock" och är missnöjd med sin kropp. Hur reagerar jag på ett sätt som inte gör henne ännu mer kroppsmedveten?”
Ditt barn känner negativt för sin kropp av samma anledning som så många tonåringar gör: Hon har utan tvivel tagit upp det faktum att vår kultur tyvärr värdesätter mindre och tunnare kroppar, och hon jämför sig själv med andra. Kanske gjorde någon en kommentar - inte nödvändigtvis direkt mot henne - som påverkade hennes kroppsuppfattning. Eller så kanske hon har sett något på sociala media som inte fick henne att må bra.
Ditt mål är att förändra ditt barns tankesätt – och kanske till och med ditt eget – kring storlek och kroppsuppfattning. Trots kulturell press att anpassa sig till orealistiska kroppsideal är det möjligt. Det är också nödvändigt. När allt kommer omkring är vi i en allvarlig situation med vår barns psykiska hälsa, och vi måste göra något annat för att skydda våra barn.
[Kan ditt barn visa tecken på en ätstörning? Gör detta symtomtest]
Friska kroppar finns i alla former och storlekar. Som svar på ditt barn vill du betona detta och inte förstärka det tunna ideal som kan få henne att tro att hon måste se ut på ett visst sätt för att bli värderad. Du kan säga till henne: "Låt oss inte fokusera på vikt, siffror eller kroppsform."
Så vad ska du och din dotter fokusera på istället? Balans, måttfullhet, struktur och främjande av en hälsosam relation med mat och kropp. Äter hon näringsrika måltider och lyssnar på hunger- och mättnadssignaler? Eller ägnar hon sig åt oordnade ätbeteenden? Rör hon sin kropp för skojs skull och för glädjen – eller för att hon känner sig skyldig till det? Får hon tillräckligt med sömn? Hur mår hon i skolan? Hur är hennes relationer med sina vänner? Om balansen är där, låt sedan hennes vikt falla var den än är. Om det inte finns där, tänk på hur du kan hjälpa din dotter att få den struktur hon behöver för att vara frisk och lycklig.
Du vill att din dotter ska acceptera alla kroppar och se sin egen kropp som ett instrument, inte en prydnad. (Detta är dock inte att säga att det är fel att njuta av att "klä ut sig." Återigen, balans är nyckeln.) Bygga ditt barns självkänsla kommer också att göra det möjligt för henne att hitta inneboende värde och värde i den hon är, inte i hur hon ser ut. Plocka upp Riktiga barn finns i alla storlekar(#CommissionsEarned) av Katy Kater – en bra guide för att hjälpa ditt barn att främja självacceptans.
Om du eller en nära och kära hanterar en ätstörning, kontakta National Eating Disorder Association (NEDA) för stöd, resurser och behandlingsalternativ. Ring eller sms: a NEDA på 800-931-2237 eller besök www.nationaleatingdisorders.org för att nå en NEDA-volontär.
Kroppsbildsproblem hos tonåringar: Nästa steg
- Läsa: Jämför & Förtvivlan: Sociala medier och psykisk hälsa hos tonåringar med ADHD
- Läsa: "Hur min ätstörning förtärde mig"
- Läsa: Hur man uppfostrar en självsäker dotter
Innehållet i den här artikeln härrörde delvis från avsnittet ADDitude Mental Health Out Loud med titeln "Ätstörningar och kroppsbild bland tonåringar” [Videorepris och podcast #428] med Dena Cabrera, Psy. D., CEDS, som sändes live den 27 oktober 2022.
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
