Hälso- och träningstips för vuxna med ADHD

Vår kunskap om epigenetik växer i takt med vår vetenskapliga förståelse av ADHD studie av hur livsstilsfaktorer som kost, träning och sömn utövar verkliga, fysiska förändringar på en personens DNA. ADHD är en genetisk störning, ja. Men epigenetiska förändringar av DNA påverkar hur starkt eller svagt dessa ADHD-gener kommer till uttryck i det dagliga livet. Med andra ord kan du påverka ADHD-symptom positivt genom att modifiera din miljö genom sova, träning, och matförändringar.

I de flesta fall kommer sömn, mat och träning inte att ersätta medicinering eller terapi i en behandlingsplan, och det borde de inte heller - de är mest effektiva som kompletterande behandlingar. Det är bäst att balansera professionell vård med medveten

hälsosamma livsstilsval i ett integrerat förhållningssätt till behandling. Så här kommer du igång:

I den här nedladdningen lär du dig följande:

• Vilka livsstilsförändringar kan förbättra ADHD-symptom
• Hur du förbättrar din sömnhygien
• Vad du ska inkludera i en läggdagsrutin
• Hur man startar en träningsrutin
• Och mer!

OBS: Denna resurs är endast för personligt bruk.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest