Journalföringsämnen för att fylla på motivation vid återhämtning av ätstörningar

Som någon som har varit en professionell skribent i nästan 10 år (och en skrivantusiast i hela mitt liv), tror jag starkt på journalföring. Visst, jag har inte upprätthållit en konsekvent journalföringsrytm under den säsong där jag befinner mig nu. Men när jag regelbundet engagerar mig i denna egenvårdspraxis känner jag mig kopplad till mina mål, prioriteringar och avsikter för helande. Dessutom är jag tvungen att vidta meningsfulla, beslutsamma åtgärder som är i linje med dessa prioriteringar. Så om du, som jag, har hamnat i en journalföring under de senaste veckorna eller månaderna, här är några journalämnen för att fylla på din motivation för att återhämta dig från ätstörningar.

10 journalföringsämnen för motivation för återhämtning av ätstörningar

Journalföring är en av mina favorithanteringsmekanismer för att återställa balans, odla motståndskraft, stabilisera min känslor och omformulera mina tankar när vardagslivets oro lockar mig tillbaka till en ätstörning spiral. Det är något intuitivt och terapeutiskt med att forma mina abstrakta mänskliga upplevelser till konkreta, framträdande ord som jag kan förstå. Att skriva är hur jag bearbetar vad det innebär att vara vid liv – att läka, lära, sträcka ut och växa. Det hjälper mig att förstå mina egna känslor, luta mig in i obehag, möta rädslor eller utmaningar och främja självmedvetenhet. Jag rekommenderar det som ett utlopp för att fylla på med motivation vid återhämtning av ätstörningar.

Det kan vara så fördelaktigt att ha ett säkert, privat medium där man fritt kan sortera igenom alla komplexa läkning – känslor, tvivel, osäkerhet, beteendedrift och oförutsedda omständigheter. Oavsett om du är en erfaren tidskriftsskribent eller helt ny på denna praxis, skulle jag uppmuntra dig att sträcka dig efter en anteckningsbok och en penna i ögonblick när du känner dig för överväldigad för att göra något annat. Och om du inte är helt säker på var du ska börja, nedan är 10 journalämnen för att fylla på med motivation för återhämtning av ätstörningar.

1. Hur skulle det kännas att odla en relation av kärlek och acceptans med din egen kropp?
2. Vilka steg kan du ta för att uppleva total frihet när det gäller att äta och träna?
3. Vad skulle du lägga tid och energi på om du inte konsumerades av en ätstörning?
4. Hur definierar du healing, och vilka är några specifika "varför" som får dig att vilja heala?
5. Hur skulle dina vänskapsband eller familjeband stärkas om du satsade på återhämtning?
6. Vilka är några sanningar du kan använda för att bekämpa och omformulera negativa föreställningar om dig själv?
7. Vilka internaliserade kulturella budskap är det dags att släppa i detta skede av din läkningsprocess?
8. Hur reagerar du på triggers och kan du göra en plan för att hantera dem mer konstruktivt?
9. Hur kan du ta hand om dina olösta trauman, obekväma känslor eller ouppfyllda behov?
10. Vilka är några egenskaper (både interna och externa) som du uppskattar hos dig själv?

Använd dessa journalföringsämnen för motivation för återhämtning av ätstörningar

Tycker du att journalföring är ett användbart och nyttigt verktyg för helande? Vilka är några journalämnen du vänder dig till i stunder av frestelser, svårigheter eller överväldigande? Hjälper journalföring att fylla på din motivation för att återhämta dig från ätstörningar? Jag skulle älska att höra dina insikter och erfarenheter, så dela gärna i kommentarsfältet nedan.