Känslor av orimligt ansvar som offer för övergrepp

Att bli utsatt för verbala övergrepp kan föra med sig många dynamik. Min överväldigande ansvarskänsla är en bidragande bieffekt av att utsättas för verbala övergrepp genom åren. Den här känslan inkluderar att känna mig ansvarig för de övergrepp jag utsattes för, att tänka att jag måste vara ansvarig för att göra allt bättre, och jag kan inte lita på att andra människor kommer att göra rätt, så jag måste hantera allt jag själv. Tyvärr leder den kontinuerliga känslan av ansvar så småningom till överlevande utbrändhet och en överväldigande känsla av otillräcklighet.

Missbrukare överför ofta ansvar 

En egenskap som mina förövare använde var att överföra personligt ansvar till mig när negativa situationer uppstod eller tillfällen då de gjorde ett misstag. Denna överföring av äganderätt för handlingar är ofta känd som skuldförskjutning. De erkände inte att de spelade en roll i dynamiken, vilket gjorde att jag kände skuld och skäms och att jag var tvungen att förändra situationen genom att ändra mitt beteende eller mina handlingar.

Vissa av dessa ögonblick finns fortfarande färska i mina minnen, och år senare är det mer uppenbart hur kränkande de var.

• "Om du inte gjorde (en uppgift), så skulle jag inte behöva skrika på dig."
• "Det är ditt fel att jag blir arg, du vet." 
• "Om du går har jag ingen anledning att leva." 

Tyvärr var dessa och andra kommentarer utbredda under hela min barndom och vuxna år från flera människor i mitt liv som skulle älska mig. Nuförtiden kan jag inte föreställa mig att prata med någon jag älskar på samma sätt.

Ansvaret hänger över mig

Att lämna en kränkande situation är komplicerat. Ofta tar det individer mer än en gång för att komma loss från övergrepp. Tyvärr, när jag väl var ensam, föll ansvaret för allt på mina axlar. Även om jag var tacksam över att vara borta från mina missbrukare, var jag den enda jag kunde lita på.

Jag jobbade på flera jobb för att få tillräckligt med pengar för att betala hyra, köpa mat och försörja mig själv. Detta ansvar var förödande på något sätt. Jag kunde inte ta steget att lita på att andra skulle hjälpa mig eller ens tro på dem när de lovade mig.

Denna förkrossande känsla av ansvar har stört personliga relationer där jag kände att jag inte kunde vara tillräckligt sårbar för att be om hjälp eller vara värd stöd. Därför skulle jag fortsätta att ta itu med allt på egen hand.

Jag har sakta fått en förståelse för mina känslor och vilka känslor som kommer av att bli utsatt för verbala övergrepp. Även om jag fortfarande kämpar med en orealistisk förväntning om personligt ansvar, vet jag nu vilka situationer som är utom min kontroll och vad jag bör ta itu med när jag arbetar mig igenom min helande resa.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.