Lär dig att lita på dig själv igen efter övergrepp

Att återhämta sig från en verbalt kränkande situation är inte en lätt resa för de flesta, inklusive mig själv. De inre skadorna på mitt psyke som jag utstod i flera år har format hur jag reagerar på vissa situationer och de val jag gör i mitt liv. En del av min personliga helande resa är att lära mig att träna om min hjärna att tänka och bearbeta mina omständigheter annorlunda.

Lärde mig att ignorera mina instinkter 

År av att ha upplevt verbala övergrepp har gett mig en skev bild av hur jag ska läsa mina instinkter. Min förövare ignorerade mina känslor, vilket förstärkte tanken att mina känslor inte var giltiga. Jag tappade tron ​​på min förmåga att se skillnad på övergrepp och kärlek.

Om jag uttryckte oro fick jag höra att jag föreställde mig saker eller var felaktig. Jag ifrågasatte aldrig min förövares åsikt eller deras handlingar, eftersom jag tvingades att tro att de hade rätt och jag hade fel.

Detta ständiga motstånd mot mina instinkter förändrade sakta hur jag läser mina magkänslor när jag närmar mig nya situationer eller obekväma omständigheter. Tyvärr banade mitt förflutna vägen för mig att ignorera min magkänsla när jag senare som vuxen valde kränkande relationer.

Lär dig att lyssna på din magkänsla 

Med terapi lär jag mig sakta lyssna på min magkänsla igen. Även om jag kan vara känslig för vissa situationer och överreagera, ignorerar jag inte längre mina instinkter. Om jag känner mig upprörd eller hotad kommer jag att uttrycka min oro. Jag använder mitt mod för att berätta för andra att jag inte uppskattar deras sårande ord när jag lär mig att läka och gå vidare från övergrepp.

Jag blir sakta starkare och lär mig att min intuition finns där för att hjälpa mig att vägleda mig på min resa mot ett bättre liv fullt av balans och helande.

Validera dina känslor

Med healing kommer en växling av känslor. Vissa dagar tycker jag att jag är en rockstjärna och kan hantera alla upp- och nedgångar som kommer i min väg. Andra gånger förvandlas jag till en enstöring och gömmer mig borta från världen eftersom jag inte kan acceptera minsta hårda ord eller ogynnsam situation.

De dagar då jag inte orkar bra och kanske överreagerar på min omgivning, måste jag ändå komma ihåg att vara försiktig med mig själv. Jag är inte perfekt, jag lär mig fortfarande att läka och växa. Om jag står inför en situation som gör mig upprörd, bör jag bekräfta dessa känslor och inse varför jag är upprörd, även om jag fortfarande överreagerar ibland. Det finns en anledning till mina känslor, och genom att utforska dessa känslor kan jag lära mig att hantera olika omständigheter bättre på min resa.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.