Känslor av sårbarhet som offer för verbalt övergrepp

Att bli utsatt för verbala övergrepp kan skapa sårbarheter inom flera områden i livet. Jag vet att jag fortfarande upplever negativa känslor av utsatthet trots att jag inte längre befinner mig i en missbrukssituation. Tack och lov lär jag mig att vara sårbar på rätt sätt utan att göra mig själv till ett mål för ytterligare övergrepp.

Sårbarhet är vanligt 

Eftersom missbrukare gör allt de kan för att behålla kontinuerlig kontroll över sina offer, är känslor av sårbarhet vanliga. Även efter att övergreppen upphört, kanske individer inte vet hur de ska gå förbi dessa negativa känslor utan att använda effektiva läkningsstrategier.

För många offer är denna sårbarhet lätt för missbrukare att upptäcka och kan locka till sig liknande omständigheter senare i livet. Tyvärr var den här situationen vanlig för mig när jag studsade från ett våldsamt förhållande till ett annat, och trodde att det inte fanns någon annan möjlighet för en sund dynamik.

Jag hade år där jag försökte dölja min sårbarhet så att jag inte skulle attrahera liknande relationer. Under den här fasen av mitt liv, utan att söka hjälp, trodde jag att att undvika sårbarhet skulle vara det bästa sättet att skydda mig själv.

Sårbarhet kan vara hälsosamt

Sårbarhet är förstås inte alltid dåligt. Detta känslomässiga tillstånd kan hjälpa individer att få kontakt med andra och är ett tecken på styrka och god mental hälsa under rätt omständigheter. Även om det i vissa övergreppsfall kan verka som ett tecken på svaghet, kan offer vända på det och låta sitt utsatta tillstånd fungera till deras fördel.

Att vara sårbar för mina nära vänner och familjemedlemmar hjälpte mig att bearbeta mitt förflutna förflutna och gå vidare på min helande resa. Jag kände mig mindre ensam i min situation och hade kontakt med andra som hade liknande omständigheter.

Det tog mig år av terapi och lära mig att använda flera strategier för att acceptera sårbarhet som en positiv aspekt av mitt liv snarare än en negativ dynamik. En källa som hjälpte mig att dyka djupare in i detta ämne var Brene Browns bok, The Power of Vulnerability: Teachings of Authenticity, Connection, and Courage¹​​​​​.

Att läsa den här boken öppnade mina ögon för en värld som jag inte visste existerade, och jag började söka efter att lära mig mer om hälsosam sårbarhet med min terapeut. Men att hitta en hälsosam balans i ditt liv kanske inte kommer från att läsa en bok; att veta att resurser och information finns tillgängliga för dig kan kickstarta din helande resa till ett bättre känslomässigt tillstånd efter att ha drabbats av verbala övergrepp.

Källor

1. Brown, B., & True, S. (2013). Sårbarhetens kraft: läror om äkthet, anslutning och mod. Låter sant.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.