Hur verbalt missbruk förändrar din uppfattning om andra

Som ett offer för verbala övergrepp, Jag har funnit att flera faktorer fortfarande påverkar min vardag, även år efter att jag utsatts för någon förolämpning eller förnedring från någon annan. Men min uppfattning om andras beteende är ibland skev med min historia, vilket gör det svårare att relatera till och litar på människor.

Hur år med verbalt missbruk förändrade min uppfattning 

När jag möter en situation där jag känner dig konfronterad eller attackerad, mitt sinne går automatiskt in i traumaläge och jag brukar gå till slutsatser. Lyckligtvis försöker de flesta jag pratar medvetet inte att sätta mig ner eller skämma mig, även om det är så min hjärna uppfattar situationen.

Det betyder inte att alla jag pratar med är en god vän som bara vill ha det bästa för mig. Det finns fortfarande individer som kanske inte har mina bästa i åtanke, men de är inte så vanliga som jag trodde.

Minska effekten av verbalt missbruk på mina uppfattningar

Det är svårt att ändra tankemönstren för negativt beteende

Det tar mycket internt arbete för att tysta den negativa rösten jag fortfarande hör i mitt sinne då och då. Jag upprepar ofta samtal med min partner som jag uppfattar som negativt att få honom att fråga mig om det är vad de sa eller om det är vad jag tror att de menade. Hans förnuftens röst hjälper till att få tillbaka mitt fokus till fakta snarare än någon uppfattning jag hade om konversationen.

En bra metod 

Jag har gått igenom flera behandlingsmetoder, i hopp om att lugna min ångest, minimera depressionoch ge hopp till mitt liv. En metod jag har funnit användbar är att ändra tankemönstren som jag är så van vid att ha.

Detta var dock inte alltid fallet. Jag försökte den här metoden för flera år sedan, bara för att den skulle misslyckas på grund av min ovilja och den nuvarande situationen vid den tiden. År senare gav jag det en ny chans och har fått framgång. Det är inte en omedelbar fix, som jag en gång hade hoppats.

Terapimetoder tar tid och ansträngning för att se framgångsrika resultat. Även när mitt liv går bra, har jag anfall där jag snubblar tillbaka i gamla vanor. Den svåra delen är att acceptera dessa hinder och gå framåt för att komma tillbaka på rätt spår.

Om du kämpar med hur du uppfattar konversationer och interaktioner med andra kan det ge viss lättnad att hitta en terapimetod som hjälper dig att känna igen det här problemet. Genom att prata med en professionell kan du hitta sätt att hjälpa dig när du arbetar igenom dina uppfattningsfrågor.

Cheryl Wozny är frilansskribent, aktiv bloggare och publicerad författare. Skrivande har blivit hennes sätt att läka och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebookoch på hennes blogg.