Varför jag skadade mig själv när jag var orolig

• Om du någonsin har undrat, "Varför skadar jag mig själv när jag är orolig?" vet att du inte är ensam. Allmänhetens uppfattning tenderar att associera självskada med depression, men ångest kan också vara en viktig faktor.

Jag skadade mig själv när jag var orolig

Jag vet hur det är att skada sig själv av rädsla för att jag har gjort det. Det var inte mitt enda modus operandi, men jag skadade mig ibland när jag var orolig – och jag var orolig ganska ofta.

Depression och ångest gå hand i hand för många människor; det gör de säkert i mitt fall. För mig var de där tvillingkänslorna så trassliga ibland att det var svårt att veta vad som verkligen drev min självskada. I efterhand var nog svaret både och.

Men även om det helt klart är ångest och inte depression som har fått dig i klorna, vet att det fortfarande inte är så förvånande att ångest kan utlösa självskada. Rädsla är obehagligt; trots allt är det tänkt att varna oss för fara. Det skall vara obekväm. Men när ångesten dröjer sig kvar – och ännu värre, när den stör din förmåga att leva ditt liv fullt ut – känns det som en fälla, en fälla som du kanske känner dig desperat att fly.

Självskada kan kännas som en flykt. Det gör ont, men då mår man bättre. Det är ett släpp av tryck, ett sätt att ventilera när andra alternativ verkar otillgängliga.

I sanning är det bara en annan fälla. Att skada sig själv för att må bättre skapar en ond spiral som kan bli allt svårare – men aldrig omöjlig – att bryta sig ur. Ju tidigare du hittar några hälsosamma alternativ, desto bättre.

Vad du ska göra istället för att skada dig själv när du är orolig

Så vad ska du göra om du skadar dig själv när du är orolig? Hur hittar du ett bättre sätt att må bättre?

Den viktigaste takeaway här är helt enkelt att där är alternativ till att använda självskada för att klara sig — och många av dem. Om en inte fungerar, kommer en annan att göra det. Det tar tid och tålamod, men förhoppningsvis får du lite hjälp på vägen. Om du inte redan har gjort det, rekommenderar jag starkt att du tar kontakt för lite extra stöd från en läkare, eller åtminstone en pålitlig vän eller familjemedlem, om du kan. Om inte, vet bara att du inte är ensam – och du burk bli bättre ändå.

Jag vet, för det gjorde jag. Jag har varit ren från självskada i mer än tio år nu, och även om det inte var lätt, var det absolut värt det.