Hur jag bröt mitt nikotinberoende
Nyår är snart över. Det betyder att det är upplösningstid. Denna 1 januarist Det är fyra år sedan jag rökte en cigarett eller konsumerade någon annan form av nikotin. Så här bröt jag mitt nikotinberoende.
Nikotinberoende och återhämtning
Jag började röka när jag slutade dricka. Jag använde det som en distraktion och en social händelse. Rökning utanför möten är mycket populärt, liksom att ta rökpauser på behandlingshem. Jag började röka för att jag var deprimerad, uttråkad och omgiven av rökare. Jag fortsatte röka pga nikotin är mycket beroendeframkallande. Dessutom, nikotin stimulerar njutningscentra i hjärnan. Rökning gav mig aldrig en överväldigande eufori, men det gav mig en trevlig liten buzz vid en tidpunkt då jag var förtvivlad.
Nikotinersättningsterapi kan hjälpa till att bryta rökvanorna
I flera månader använde jag nikotinpastiller och minskade min cigarettrökning till en om dagen. Du måste vara försiktig när du använder nikotinersättningsterapi att du inte får i dig ännu mer nikotin. Följ produktens instruktioner noga, eller följ en läkare som ordinerats. Även om jag fortfarande fick i mig nikotin, hjälpte användningen av sugtabletterna mig att bryta rökvanorna - att gå ut på arbetsrast, ta en cigarett efter maten, röka med kaffe, etc. Men så småningom insåg jag att jag ville bli helt fri från nikotin.
På nyårsdagen 2011 insåg jag att jag hade en rivstart på mitt uppdrag att sluta cigaretter och bryta mitt nikotinberoende helt och hållet. Jag hade varit ute sent kvällen innan, vaknat sent och inte konsumerat nikotin på 16 timmar. Jag tog den här möjligheten som en startpunkt för att ha gett upp allt nikotin. Det var väldigt viktigt för mig att hålla reda på en hälsofördelar med att sluta röka tidslinje. Dessutom, varje gång jag ville ta en cigarett "spelade jag igenom bandet" i mitt huvud. Jag visste att en cigarett bara skulle få mig att känna mig besegrad och inte ge den lättnad jag sökte. Har du slutat tidigare? Vad fungerade? Vad gjorde det inte?
Du kan hitta Kira Lesley på Google+, Facebook och Twitter.
