Mitt resepaket för miljöstressorer

Jag befinner mig ofta i situationer där miljöpåverkan påverkar min mental hälsa, så jag försöker planera framåt genom att ta med mig ett resepaket för miljöstress. Även om dessa situationer kanske inte är relaterade till faktiska resestress, kan alla obekanta miljöer komma med extra stressorer.

Miljöstressorer

Situationerna som kan lägga till förhöjda nivåer av miljöstress för mig varierar mycket. De inkluderar platser som trånga evenemang, barer med krigiskt berusade besökare och scenarier där en arg person förringar en annan. När jag är extra känslig, Höga ljud eller bakgrundsljud kan uppröra mig; till exempel är det ofta stressigt att sitta på en restaurang nära köket. Jag kan också känna mig utmanad i okända sociala situationer, speciellt när jag inte har en ordentlig flyktväg på plats.

Mitt miljöstressresepaket

Eftersom jag vet att dessa typer av möten kan stressa mig, planerar jag i förväg för miljöstress. Ibland är själva planeringen och erkännandet av den potentiellt stressiga situationen allt jag behöver.

Men jag är extra säker när jag har vissa saker med mig:

• Hörlurar: Om jag blir kontaktad av för många slumpmässiga främlingar kan jag helt enkelt sätta i hörsnäckor. Färre människor försöker prata med mig (även om vissa fortfarande gör det). Dessa är också användbara om du har en känslighet för vissa typer av ljud. I synnerhet kan det hjälpa att lyssna på en meditation eller lugnande musik.
• Proppar: Jag ser dessa som nästa nivå av hörlurar. Om din musik eller ljudbok inte kan överrösta det omgivande uppståndelsen, kan öronproppar ibland göra susen. Dessa är också praktiska för att sova på en obekant plats.
• En bok: Att förflytta mig till en annan värld gör att jag kan, men tillfälligt, uppleva mindre av den stressiga situation jag befinner mig i. Att ha en bok i handen kan också avskräcka vissa slumpmässiga människor från att närma sig mig.
• En dagbok och penna: På samma sätt som boken låter en dagbok mig fokusera på något annat. Bonuspoäng om tidskriften är en lycksalighet bok eller om du kan använda ditt skrivande för att uttrycka alla ångest eller irritation du möter.
• Bekväma promenadskor: Beroende på situationen kanske jag bara behöver några minuter för att gå själv. Om jag har bekväma skor med mig, hindrar färre gränser mig från att lämna.
• En mobiltelefon: Detta är förmodligen det mest kraftfulla föremålet i resepaketet för miljöstressorer av många anledningar. Viktigast av allt, den har flera inbyggda utrymningsvägar i form av samåkningsappar eller kontakt med en vän. Det är också en koppling till min mer normala, mindre stressiga miljö. Den kan innehålla meditationerna, musiken, boken eller dagboken som nämns ovan, och kan ge kartläggning för min promenad.

Försök att vara kreativ med ett resepaket för miljöstressorer och se hur mycket olika dina irritationstriggers är.