Undvikande är inte till hjälp för min ångest

Det fanns en tid då jag kände att jag behövde undvika allt som orsakade ångest. Oavsett om det var en långvarig trigger eller något som fick mig att känna mig obekväm just nu, kände jag som jag behövde undvika situationen för att undvika att uppleva några obehagliga känslor till följd av ångest.

Problem med att undvika saker som orsakar ångest

Med tiden lärde jag mig att det finns några problem med detta. Till exempel fann jag mig själv i något av en silo. Om du försöker undvika triggers kan du komma på att du undviker många av de saker du vanligtvis stöter på i vardagen. Problemet med detta är att livet händer, och livets upp- och nedgångar är oundvikliga. Att försöka undvika att helt behöva stöta på triggers är praktiskt taget omöjligt.

Ett annat problem är att att försöka göra detta kan leda till att man oavsiktligt undviker saker som kan bidra till tillväxt i livet. Det fanns till exempel en tid då jag tyckte att ångesten över att prata inför andra till synes outhärdlig. Som ett resultat gjorde jag mitt bästa för att undvika situationer som involverade offentliga tal. Men när jag reflekterade över detta nu, gick jag miste om möjligheter till tillväxt.

Slutligen, att helt undvika ångestframkallande situationer och triggers innebär helt enkelt att skjuta upp det oundvikliga. Jag har insett att jag inte helt kan undvika triggers, och att möta dem direkt hjälper mig att hantera dem och vara förberedd på dem och till slut övervinna dem. Att möta triggers innebär med andra ord att jag ökar min förmåga att hantera min ångest.

Hur jag möter ångest utlöser istället för att undvika dem

Att dra slutsatsen att att möta mina triggers hjälper mig att öka min förmåga att hantera min ångest har varit en av de viktigaste insikterna som jag har kommit till i mitt liv. Men först har jag varit tvungen att övertyga mig själv om att jag har styrkan att möta dem. Det är något som jag fortsätter att arbeta med och som jag förmodligen alltid kommer att behöva arbeta med.

Att använda självbekräftelser har varit till hjälp för mig för att bygga upp denna motståndskraft. Men det är inte alltid så enkelt. Vissa triggers är för ångestframkallande för att möta, och vissa situationer är fördelaktiga för mig att undvika. Jag måste vara självmedveten så jag vet vad som är hälsosamt att hantera och vad som inte är lika hälsosamt att konfrontera.

Dessutom har utövande av egenvård varit avgörande för att bygga motståndskraft mot utlösande faktorer. Att träna, äta bra, få tillräckligt med sömn och upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv har alla bidragit till att förbättra min mentala och fysiska hälsa, vilket gynnar min övergripande motståndskraft mot stress.

Finns det strategier du använder för att undvika situationer som orsakar ångest? Om så är fallet, dela dem i kommentarerna nedan.