ADHD för vuxna och fritid
Lördagar har länge varit den svåraste dagen i veckan för mig. Det finns så mycket oplanerad ledig tid och min vuxna ADHD strömmar av den. Jag har blivit riktigt skicklig på att komma ihåg att göra uppdragslistor och att det är det som leder min dag, men till och med det har inte gjort det möjligt för mig att känna mig avslappnad och lättsam på en lördag. Min fru tyckte om en idé den andra helgen som jag tyckte verkligen fungerade: skapa mer än en lista gratis tid.
Jag hade ungefär 30 saker att göra på min uppgiftslista under min semester semester och jag gick lite bonkers. Jag ville dammsuga, städa ut garderober, ordna lådor och alla dessa andra uppgifter som jag tänkte upp för mig själv organisera min lägenhet och gör det lyckligare för min hjärna. Jag hade kanske sex dagar hemma för att få gjort alla dessa saker, men på dag ett kände jag mig redan överväldigad. Åh, och även om min termin inte hade börjat ännu, hade jag redan ett fem timmars projekt som behövde göras.
Vid ett tillfälle på kanske dag två av denna paus märkte fru mig att jag gick runt i lägenheten och letade efter något att göra. Det är lite nötigt att jag hade en lista med 30 saker och var på väg med vårt lilla utrymme för att ta reda på vad jag ska göra härnäst. Det var här fruas tysta glans kom in i spelet. Varför gör jag inte mindre listor ur mina listor?
Det var så enkelt och så perfekt!!! Jag gjorde en lista för måndag på fem till sex saker, på tisdag med fem till sex saker och så vidare... När jag slutade mina få uppgifter kände jag mig inte längre orolig för de 20+ återstående artiklarna. Jag kunde göra ett pussel eller spela med några legos eller binge titta på tv (hej! det var min semester, det är när du binge watch, eller hur?). Att skapa listor med mina listor gjorde det möjligt för mig att fokusera under en kortare tidsperiod och att kunna känna mig mycket friare med min resttid. Det var särskilt bra, eftersom jag är säker på att om jag hade slutfört mina 30 artiklar på tre dagar, skulle jag ha blivit så uttråkad de nästa få dagarna. Att ha olika rengöringsuppgifter att se framåt hjälpte mig också att känna mig mindre orolig och gav struktur till min dag.
Sammanfattningsvis är min fru ett geni och gör listor ur dina listor. Slutet.
