Alkoholåterfall: Debunking the Myth of Day Ones

En av de mest skadliga myterna kring återhämtning av alkoholberoende är tanken på återfall och dag ettor. Vanliga återhämtningsmetoder och det straffrättsliga systemet använder rädsla för att antända abstinens, och predikar att perfektion är den enda acceptabla vägen framåt. Det är normalt och förväntas kräva återfall och återgå till dag ett efter ett fall.

Under många år, medan jag var på prov, skymtade fängelsetiden över mitt huvud om jag fick återfall. Dag ett innebar hårdare straff. Även efter att jag avslutat prövotiden kändes det som att mitt värde som människa enbart berodde på min nykterdag. Att återvända till dag ett fick mig att känna mig som ett misslyckande vars framsteg försvann. Att samla ett 24-timmarschip var en själskrossande promenad av skam. Så småningom, efter nästan tio år av självförsvarsdagar, undrade jag om det fanns ett bättre sätt.

Byte från alkoholåterfall till datainsamling

Under det första året av min nuvarande nykterhetsperiod drack jag tre gånger. Istället för att ytterligare straffa mig själv med ord som återfall eller misslyckande, ändrade jag retoriken. De där dryckesepisoderna blev

datainsamlingspunkter för att hjälpa mig att lära mig och stärka min återhämtning. Datainsamling skapade utrymme för att medlidande fråga mig själv vilka lärdomar jag kunde dra av den erfarenheten. Vad knuffade mig över kanten och tillbaka till flaskan? Vad behöver ändras för att detta inte ska hända igen? Vad händer om denna datainsamlingsplats är här för att hjälpa mig att gå vidare? Tänk om jag firade en vunnen dag istället för att gå tillbaka till dag ett?

Visst, att dricka tre gånger under det första året innebar att min resa var ofullkomlig, men jag hade fortfarande 99,18 % framgång. Jag minskade avsevärt mängden skada som alkohol orsakade, vilket är värt att fira. Att samla kulor hjälpte mig också under det första året. Om jag gick en dag utan att dricka, skulle jag lägga en kula i en burk. Om jag drack skulle jag hoppa över den dagen. Men alla tidigare kulor jag hade samlat fanns kvar, tillsammans med mina framsteg och mitt eget värde.

Att avslöja alkoholåterfall och dag etta är livräddande

De meddelanden jag fick om alkoholåterfall och dag ettan höll mig i en onödig och evig cykel av självskada. För att odla självkärlek och bygga ett liv värt att leva behövde jag höra att det var okej att vara ofullkomlig. Datainsamling är en naturlig del av varje nykterhetsresa. Att förvänta sig perfektion är orealistiskt.

Det är inte en överdrift att säga att avslöjandet av myten om alkoholåterfall och dag ettan räddade mitt liv. Efter tio år av att ha misshandlat mig själv för att jag kämpade med återfall, skar jag mig äntligen lite slapp, och så småningom fastnade nykterheten.