Förstå de två typerna av trauma för att läka missbruk
Enligt Dr. Gabor Mate, under allt beroendeframkallande beteenden ligger ett djupt, olöst traumasår.1 En sak som hjälpte mig att börja släppa den skam jag bär på att jag kämpade med missbruk var att lära mig om de två typerna av trauma: "stort T" och "litet t"-trauma. Big T trauma är relaterat till en akut, allvarlig händelse som sexuella övergrepp eller gå i krig. Medan små trauman ackumuleras med tiden som svar på saker som aktiva skytteövningar eller en barndom genomsyrad av kostkultur.2 Dessa två typer av trauma är viktiga att förstå.
Hur jag inte vet om de två typerna av trauma som stör min läkningsresa
Efter min andra åtal för körning under påverkan (DUI) 2015, istället för fängelse, gick jag till tre olika statligt finansierade 12 Stegbaserad slutenvård för drog- och alkoholrehab anläggningar rygg mot rygg. Varje vecka, som en del av gruppterapi, skulle en av mina rumskamrater dela med sig av sitt livs historia. Vecka efter vecka hörde jag skrämmande uttryckliga berättelser om stort T-trauma. När det var dags att dela min historia frös jag alltid. Jag kunde inte skaka av mig känslan av att jag inte borde ha blivit beroende eftersom jag inte upplevde något stort T-trauma. Vid den tidpunkten visste jag inte om de två typerna av trauma.
Uppriktigt sagt växte jag upp med många privilegier. Min uppväxt skyddade mig från världens hårda realiteter. Efter rehab, snarare än att läka, kränkte jag mig själv i flera år. Jag skapade en historia i mitt huvud som sa att jag var en otacksam, bortskämd vit tjej som inte hade en anledning att utveckla ett beroende. Nykterhet verkade omöjlig tills jag fick reda på det lilla traumat.
Att förstå de två typerna av trauma gör mig fri
Min terapeut och jag är för närvarande i den stökiga, kanske aldrig sinande, process att reda ut mitt lilla trauma. Under barndomen visste jag inte att jag ständigt andades in toxiciteten av fatfobi, homofobi, kvinnohat, perfektionism och kapitalism. Jag visste inte mitt värde eftersom en kvinna inte var beroende av att attrahera en man. Jag visste inte att internaliseringen av dessa meddelanden skapade en konstant samling av små trauman.
Det visste jag inte heller att jag var autistisk till förra året. Från en ung ålder visste jag att jag var annorlunda, men jag hade inte språket eller diagnosen för att förstå varför. Att vara betingad att ignorera min naturliga neurodivergenta (relaterad till eller visa atypiskt neurologiskt beteende och utveckling, som vid autismspektrumstörning eller dyslexi3) tillstånd för att passa in i en neurotypisk (relaterad till eller visar typiskt neurologiskt beteende och utveckling4) världen är ensam och utmattande. Beroende blev min bästa hanteringsmekanism eftersom det tillfälligt lugnade traumat av kronisk överstimulering.
Att avsluta beroendecykeln kräver ofta läkning av ett underliggande traumasår - och typen av trauma kan vara lite t eller stort t. Att reda ut mitt lilla trauma är hårt och komplext. Men nu vet jag åtminstone att mitt trauma är giltigt. Nu kan jag åtminstone släppa den skam som jag bar för att jag kämpade med missbruk eftersom jag förstår nyanserna av stort T och litet trauma.
Källor
A, C. (2019). Att förstå trauma, missbruk och vägen till helande: En konversation med Gabor Maté. Be Here Now Network. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Känn dig själv-klipp. (2023, 16 februari). Stort "T" vs Lilla "t" Trauma | Understanding Our Wounding - med Dr Gabor Maté [Video]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
Neurodivergent. (n.d.). I Dictionary.com. Hämtad 4 juli 2023 från https://www.dictionary.com/browse/neurodivergent
Neurotypisk. (n.d.). I Dictionary.com. Hämtad 4 juli 2023 från https://www.dictionary.com/browse/neurotypical
