Memoreringstekniker med hjälp av lukt, träning, färg i skolan

ADHD försämrar arbetsminnet, den viktiga verkställande funktionen som gör att vi kan lagra information för senare återkallelse. Elever är mycket beroende av arbetsminnet när de gör tentor, gör läxor och bidrar i klassen. De kallar på långtidsminnet när de bygger på sina kunskaper och går vidare till nästa årskurs.

När funktionshinder hindrar inlärning föreslår jag dessa romaner memoreringstekniker:

1. Att utnyttja dofter är vettigt. Luktsinnet är ett otroligt kraftfullt och underutnyttjat verktyg för att underlätta minnet. Stimulering av luktnerven producerar dopamin, som ADHD-hjärnan längtar efter. Så när en elev använder en äppeldoftande duft (en doftpenna) för att skriva definitionen av "envis", kommer associationen mellan ordet och lukten att lagras i minnet för att kunna tryckas på senare.

[Gratis nedladdning: 10 arbetsminnesövningar för barn med ADHD]

2. Bli fysisk. Det är välkänt att fysisk aktivitet förbättrar elevernas kognitiva funktion.¹Träning stimulerar även dopamin, förutom andra neurohormoner, vilket motiverar eleverna med ADHD.

3. Håll en dagbok. Att skapa en att göra-lista i en liten anteckningsbok, som hålls inom räckhåll, är en av de mest effektiva fungerande minne hjälpmedel — en plats där du enkelt kan registrera uppgifter, tankar och idéer när de dyker upp. En annan användbar idé: Lägg upp klisterlappar på badrumsspeglar som påminnelser.

4. Rimma i tiden. När ord tonsatts och gjorts för att rimma fastnar de i ditt minne som om de fastnat där. Ge eleverna en catchy låt som hjälper dem att memorera spanska ordförråd, multiplikationsfakta, de 50 staterna och mer. Om en låt inte passar, försök göra en akronym av informationen, som den här: WIDMA. Gör akronymer när du är osäker.

5. Organisera med färg. Färgkodningsinformation och material underlättar organisationen och förbättrar minnesprestanda. Du kan använda färg för att separera information efter ämne: grönt för matematik, gult för naturvetenskap och så vidare.

[Läs: Kom ihåg att komma ihåg — Minska arbetsminnesbelastningen på elever]

Bonus! Fler tips för att förbättra verkställande funktioner

• För känslomässig kontroll: Flash pass
  Detta akademiska boende tillåter en överväldigad student att lämna klassrummet i fem minuter, ingen förklaring eller ursäkter behövs.
• För organisation: Badrumsspegel klisterlappar
  Sätt påminnelser på badrumsspegeln och njut av att skrynkla ihop varje anteckning när du gör den.
• För tidsplanering: Spellistor för läxor
  Para ihop den dopaminstimulerande effekten av musik med de organisatoriska fördelarna med en timer genom att ställa in en 30-minuters Spellista till läxa. När musiken slutar tar eleven en paus. Spela från en Bluetooth-högtalare, med telefonen undangömd, för att begränsa distraktion.

Memoreringstekniker: Nästa steg

• Gratis nedladdning: 20 inlärningsstrategier utformade för elever med ADHD
• Läsa: 15 minnesövningar för glömska barn
• Läsa: Hur man skärper verkställande funktioner — Aktiviteter för att finslipa hjärnfärdigheter

Kristin Seymour, MSN, R.N., AHCNS-BC, är en klinisk sjuksköterska specialist vid Washington University och Barnes-Jewish Heart & Vascular Center i St. Louis.

---

FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

Se artikelkällor

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest