Rädsla för att bli övergiven på natten
Jag har den här konstigt specifika rädslan för att sova över. Det är bisarrt, men när min partner slumrar framför mig känner jag mig som ett vilset, övergivet barn på köpcentret. Jag är medveten om att det inte är rationellt; min partner är precis där, ombonad bredvid mig, och jag är en vuxen vuxen som har tacklat gallerian solo otaliga gånger. Men den kvardröjande rädslan för desertering från mitt förflutna smyger sig på, som om den var fast besluten att sabotera nuet.
Förstå Borderline Personality Disorder (BPD): Navigera i den känslomässiga virveln
För mig känns det som att leva med borderline personlighetsstörning (BPD) som att vara instängd i en emotionell virvel, och det är som om min känslomässiga tillbakablickar finns för att bara dra in mig direkt igen.1 En känslomässig tillbakablick är ett gripande återbesök av tidigare trauman. Det är ett visceralt möte med min historia som känns som en ovälkommen ande, som sipprar in i till synes oskyldiga ögonblick för att kasta av mig frid.
Jag kan inte ens peka ut var detta bagage kommer ifrån. Under hela min barndom lurade denna känsla av känslomässig försummelse varje dag, kamouflerad av dess förtrogenhet. Att försöka reda ut rötterna är som att jaga rök. Det finns ingen enskild händelse jag kan slå fingret på, inget dramatiskt ögonblick som skriker, "Det här är det!". Det är ett mellanmänskligt motiv som trängt sig igenom hela min uppväxt. Att märka det som trauma verkar nästan otillräckligt. Istället skulle jag beskriva det som en lömsk, tyst värk som målar mina upplevelser med nyanser av längtan och övergivenhet.
Att övervinna "Eternity Thinking": Att bryta sig loss från känslomässiga tillbakablickar
Medan rötterna till mitt trauma förblir ett mysterium, har jag upptäckt den oerhörda kraften i egenvård i att bearbeta känslomässiga tillbakablickar. Den kända terapeuten Pete Walkers teknik för känslomässiga tillbakablickar innebär att känna igen och erkänna tillbakablicken när den inträffar.2 Detta innebär att vara medveten om den känslomässiga oro och ångest som uppstår från tidigare trauman. Detta innebär att jag snarare än att frukta och undvika de känslomässiga kvarlevorna från det förflutna, måste vagga dem ömt och erkänna deras närvaro och giltighet.
Den andra delen av tekniken går ut på att skingra det Walker kallar "eternity thinking". Detta syftar på känslan av att de känslomässiga tillbakablickarna kommer att vara för evigt och fånga dig i det förflutna utan att behöva undkomma. För att motverka detta betonar Walker vikten av att påminna dig själv om att du nu är en vuxen med resurser, färdigheter och allierade som inte var tillgängliga för dig under din barndom.2
När jag fortsätter att läka kommer jag att fortsätta påminna mig själv om att jag är starkare än spökena i mitt förflutna. Walkers teknik fungerar som ett ledstjärna. Egenvård och självmedkänsla är mina ledstjärnor, som lyser upp vägen genom de mörka hörnen av mitt förflutna. Övernattningar kan fortfarande utlösa dessa rädslor, men för varje steg lär jag mig att återta min känsla av frid och samhörighet i nuet.
Källor
1. Känslomässiga tillbakablickar vid komplex PTSD | HealthyPlace. (2018, 18 oktober). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, upplever%20dem%20alla%20över%20igen.
2. Walker, P. (2013). ComplexPTSD: from Surviving to Thriving: En guide och karta för att återhämta sig från barndomstrauma. Createspace Independent Publishing Platform.
Karen Mae Vister, författare till hennes blogg, Över gränsen, ägnar sitt arbete åt att tillhandahålla värdefullt innehåll och stöd för individer på vägen mot återhämtning från borderline personlighetsstörning. Hitta Karen Mae på Instagram och hennes blogg.